Eiwitbehoefte dieetsalade

Eiwit diëten vandaag zijn niet alleen populair. Ze hebben hun doelmatigheid en de eenvoud gebleken. De vrouw voelt zich niet de honger, niet martelen jezelf een constante strijd. Daarnaast is het eiwit dieet kun je je haar en nagels in topconditie te houden, omdat de weefsels niet lijden aan een gebrek van de belangrijkste, de bouw element. Het blijkt dat de beste optie. U zult snel gewicht te verliezen, maar het behoudt zijn schoonheid. Vandaag willen we het hebben over eiwit salade. Deze heerlijke, gemakkelijk en gezond gerecht zal u toelaten om het maximale vermogen te krijgen, met een minimum aan calorieën. Recepten zo veel dat men een optie om zijn gading kan vinden.

fundamentele regels

Vergeet niet dat op het eerste gezicht, het eiwit dieet is zeer gemakkelijk voor het lichaam. In feite, overbelasting van het spijsverteringsstelsel van dit element leidt tot vermoeidheid, de accumulatie van toxines en zelfs lichamelijke zwakte. Wat te doen? Vergeet de droom van een slank figuur? Op dit moment kom je op de hulp van een eiwit salade. Hij diversifieert aangenaam uw menu, omdat elke dag de componenten kan variëren.

Twee belangrijke soorten

Als je vastbesloten om gewicht te verliezen, dan is dit artikel zeer nuttig zijn. Eiwit sla, afhankelijk van de bestanddelen, kunnen verschillende functies uitvoeren, zijn voedings- of, omgekeerd, een afvoer.

• Drums, eiwitrijke salades, die een bron van enorme hoeveelheden energie zijn. De onderdelen kunnen verschillen, maar het is slechts een verscheidenheid van elementen, maar niet hun essentie te veranderen.
• Zachte proteïne salade dat de overvloed aan groenten en greens voorstelt, met een kleine toevoeging van vlees, vis, noten of schimmels. Dergelijke snacks brengen aan het dieet variëteit en opluchting voor darm. Het is raadzaam om ze te gebruiken elke dag.

fruit genot

Dit is de eiwitbehoefte salade die u zullen helpen zich te ontdoen van hunkeren naar voor snoepjes te krijgen, en gemakkelijk om dit doel te bereiken. Om de vereiste voorbereiding van magere yoghurt of yoghurt en bessen of fruit. Druiven en bananen hiervoor niet geschikt, neemt de kersen en bessen, appels en peren. Perfect ananas en grapefruit. Slice 3-4 soorten fruit en bessen en giet er een suiker-gratis drankje. Het blijkt een lekkere snack en zeer gezond gerecht.

plantaardige cocktail

Als u op zoek bent naar de beste bijgerecht, of wilt u gewoon aan het dieet van gezonde gerechten te diversifiëren, probeer dit geweldig recept. Het is echt heel betaalbaar en eenvoudig te salade te bereiden. Het onderscheidt zich grote hoeveelheden vitaminen en vezels, plantaardige vezels en een beetje bruikbare koolhydraten. U zult 100 gram kipfilet, moet het in reepjes gesneden en gestoofd in een koekenpan nodig. Voeg nu wat broccoli, bloemkool, wortelen en groene erwten. Het verkregen mengsel moet koel en voeg een beetje olijfolie.

Seafood in de strijd voor een mooi figuur

Eiwit salades voor gewichtsverlies zou een bron van eiwitten en minerale sporenelementen zijn. Dat is de reden waarom heel vaak de schaal-en schelpdieren zijn de voornaamste ingrediënten. Het kan garnalen of inktvis, mosselen of oesters.

Wij stellen voor het uitproberen van een veel recepten. Het omvat garnalen en bevroren pijlinktvis. Vereisen kook het water en om deze te verlagen in het bereide mengsel. Twee minuten later de pot wordt verwijderd uit de hitte. Het blijft vis en koel in reepjes gesneden. Hier is het noodzakelijk om de prei, tomaten en sla toe te voegen. Het blijft alleen te mengen en voeg een beetje sojasaus.

geheime recept

Aangezien alle salades zijn ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen effectief, kun je ze toevoegen aan de unieke ingrediënten die dit proces sneller en gemakkelijker te maken. Dit is vooral een gember. Het wordt aanbevolen te wrijven op een medium rasp. Kwart theelepel het verkregen mengsel gemengd met twee eetlepels olijfolie. Deze samenstelling wordt gebruikt voor salades.

We moeten niet vergeten het citroensap. Het verhoogt de capaciteit van het lichaam om vet te verbranden. Daarnaast is er een grote hoeveelheid sla maakt ten dienste van meer indrukwekkend, maar heeft geen calorieën toe te voegen. En nog een ding. Gemengde salade bleef slecht, is het raadzaam om het te doen vlak voor gebruik.

Probeer een smakelijk gerecht met tonijn

Simpelweg kan alleen worden gekookte eieren. Dit is anders dan bijna alle eiwitten salades. Het recept is heel simpel, je kunt ze elke dag te koken, zonder de uitgaven veel tijd in de keuken. Unieke vis is tonijn. Rijk aan eiwitten, het bevat vrijwel geen vet. Daarom maaltijden met tonijn is perfect voor degenen die een dieet om gewicht te verliezen voor het doel. Ze zijn ideaal als een uitgebreid ontbijt, lunch en diner.

Salade voor eiwitdieet vereist slechts een paar ingrediënten. In de eerste plaats - het is ingeblikte tonijn zonder olie. Als u vers worden verkocht, is het beter om het te nemen aan de kook en te gebruiken voor salades. Voeg toe aan het kan zijn blik erwten of bonen. Dapper Experimenteer met verschillende groenten zoals gewenst.

De originele oplossing

Kip in het dieet wordt aanbevolen om bijna alles te koken. Als gevolg daarvan werd ze heel snel vervelen. Het moet het originele recept. Zo kan het eiwit salade met kip zijn. Vers, zal neizbity smaak fans van exotische behagen. Bereid twee verschillende opties. Eerste - dit is een koude salade. Om dit te doen gekookte borst en verse ananas nodig hebben. Alle gemalen en gemengd. U kunt citroensap en een paar druppels olie toe te voegen.

Van soortgelijke componenten en een warme salade. Om dit te doen in een pan geplaatst uienringen. Ze diende filets, zonder huid en vet. Toplaag bevroren ananas toegevoegd. U kunt ze vervangen door vers of in blik. Maar deze zijn minder wenselijk omdat ze suiker bevatten. Kant en klaar maaltijden snel, ongeveer 10 minuten op hoog vuur, en 5 op de zwakken. Na het koken, doe het deksel niet verwijderen gedurende 10-15 minuten.

De combinatie van kaas en groenten

Als gevolg daarvan, alleen de eiwitten, vitaminen, mineralen, en niets meer. Dit is een grote schotel voor gewichtsverlies. U krijgt van hoge kwaliteit, moet korrelige kaas, niet meer dan 5% vet. Voeg daarbij een tomaat en komkommer, een paar blaadjes sla en paprika's. Alle groenten en greens in stukken gesneden, voeg kwark, en als vulling, kunt u yoghurt gebruiken. Er zijn maar weinig zouten en heerlijke salade klaar. Het is ideaal als snack of als hoofdgerecht, alles hangt af van uw uiteindelijke doelen.

Diet - dit is geen tijdslimiet, en een verandering van levensstijl. Daarom Arm deze recepten en bouw je menu op een nieuwe manier. Na een paar maanden zult u merken dat het gewicht geleidelijk aan het verdwijnen is en niet meer terug te komen.