Dik als de zaden? Voordelen en nadelen van zaden

Het is moeilijk te geloven dat de zonnebloemen die zaden bevatten, geteeld op de top, als sierplanten (door de manier, dit gebeurde, en aan de andere kant zijn we gewend aan voedingsgewassen - aardappelen). Eerste zonnebloemen werden in de 16de eeuw naar Europa gebracht van Mexico. Van sierbloemen zonnebloemen gedaan doornige pad van het bronproduct zoals plantaardige olie. Een gepelde hun zaden zijn geworden gegeten dan niet gebrand. Het feit of de zaden groeien vet en hoe ze correct te gebruiken, in dit artikel worden besproken.

Een ander stukje geschiedenis

In Rusland uit Europa krijgt het product een beetje later, in de 18e eeuw. Hier zonnebloempitten snel aan populariteit wint als een echte populaire lekkernij. Vandaag jonge en oude liefde de "flop" gebakken fruit en thuis voor de televisie en in de bioscoop (met succes de invoering van een alternatief voor de Amerikaanse popcorn), en op de bank in de voorkant van de ingang. Een bekende uitdrukking "geven semok" klinkt waarschijnlijk vaker voor dan sommige andere set zinnen. Dienovereenkomstig, op basis van het bovenstaande is de landelijke populariteit van het product, geen kwaad zal de vraag te stellen: Doe de zaden groeien vet, verbruikt bijna geen dag in vrij grote hoeveelheden door veel mensen. Het is met name van belang voor degenen die kijken naar hun eigen figuur, houdt passen op een dieet, maar toch, had nooit graag om zaden te eten.

voordeel

Volgens voedingsdeskundigen, wetenschappers, product calorie-inhoud is vrij hoog. Honderd gram hebben 550-610 kcal (op basis van de toegepaste verwerking en kwaliteit). Dik als van zonnebloemzaden? Immers, in aanvulling op calorieën, ze vond nog een hele reeks hulpprogramma's, is het noodzakelijk voor de goede werking van het menselijk lichaam.

Zuren en vetten

Deze Omega-3, het normaliseren van het vetmetabolisme, en vet "rechts" zuur verlaging van het niveau van de "slechte" cholesterol. Verzadigde zuren ook bij aan de versterking van het immuunsysteem, als bescherming tegen bacteriën en functie ziekte. Minder risico's vatbaar voor een hartaanval en beroerte. Normaliseren van de functie van het zenuwstelsel.

plantaardige proteïnen

Als u zich aan de tradities van een veganistisch of vegetarisch dieet, de eiwitten die in zonnebloempitten - net wat je nodig hebt! Koolhydraten in dit product is er bijna. Daarom is het gebruik van zaden en aanbevolen voor koolhydraatarme diëten (Atkins type of Kremlin). En in veel zaden zink, magnesium, ijzer, vitamine verschillende groepen. Samenvattend kunnen we concluderen dat dit product het lichaam meer goed dan kwaad kan brengen. En hier is een ander ding: als de zaden krijgen vet overmatig geconsumeerd? En wat zijn de regels van de dagelijkse consumptie van het nationaal product per hoofd van de bevolking?

Een aantal extra argumenten

Vanuit het oogpunt van de psychologie, de mensen een lange tijd om zonnebloempitten knabbelen, valt in een toestand van een trance of meditatie. Deze vorm van meditatie is volkomen kalm stoute nervishiki en heeft een gunstig ontspannend effect op het hele lichaam. Daarnaast is het glas in de voorkant van de televisie scherm semok - nog altijd beter dan een berg van broodjes en popcorn gegeten voor dezelfde tijdverdrijf.

Dik of uit zaden: Dosering

Natuurlijk, volgens de volkswijsheid: dat ook, het kan gevaarlijk zijn. En natuurlijk, in dit geval de hele zaak in dosering. One, als je eet niet meer dan vijftig gram behandeld zaad per dag (ongeveer - 300 kcal). Het is een heel andere - als u tijdens de dag en gewoon doen hun hapjes. Immers, zelfs in het kader van de calorie paar glazen zaden reeds "zal vertragen" 2500 calorieën. Dit op een dagelijks gemiddelde tarief voor de 2400-2600 vrouwen, voor mannen tijdens het sporten - tot 3400 calorieën! Dus, het antwoord op de vraag "zijn sterk dik uit zaden" direct hangt af van persoonlijke kwaliteiten en de moed van de consument. Immers, het juiste ding is het moeilijkst te zeggen soms tegen mezelf te stoppen en naluzgat overschotten. En wees voorzichtig met de calorieën! Vooral degenen die proberen om haar figuur te kijken. Zo rustig 's avonds kan je door veel calorieën buiten alle normen vermeld dieet. En niet eens voelen.

Compatibiliteit en contra-indicaties voor het gebruik van

Dik als de zaden geroosterd en alle groepen van mensen of ze kunnen worden gebruikt? Het feit dat veel voedingsdeskundigen algemeen over eens dat het product het best verbruikt in zijn ruwe vorm (in extreme gevallen - te drogen in de oven). Immers, op de lange frituren sommige voedingsstoffen zijn niet zo nuttig, en droog (gebakken) residuen hebben een vast vet en calorieën. Dus, de meest waardevolle tip: koop rauw en trakteer uzelf. Het kan worden gedroogd en kan zeer licht worden gebakken om beter luschilis.

In aanvulling op het aantal calorieën moeten nog wat informatie over de compatibiliteit product te leren kennen. Dus, wat kan worden gegeten met zaden, zonder het veroorzaken van schade (tot maagklachten) eigen lichaam? Immers, sommige zaden, natuurlijk, kan niet eten!

Ten eerste worden zaden gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan colitis en zweren van de maag, darm stoornissen, jicht. Deze individuen, wordt dit product gecontra-indiceerd in het algemeen. Ten tweede, als gevolg van hun calorieën en vet verzadiging, is het raadzaam om ze te verdunnen met verse plantaardige voedingsmiddelen en granen. In geen geval niet zaden eten na het eten van vlees. Omdat glas van deze natuurlijke product door het aantal calorieën op zich bedient kebab. In naslagwerken en het internet kunt u veel recepten met deze populaire gerechten. Dus, als u wilt, kunt u doen, bijvoorbeeld tarwe pap met zaden of fruitsalade met hen.

pompoen

White zaden - een heel ander lied. Zij, overigens, raden weer rauw gegeten in ziekten van het urogenitaal systeem. Hun calorische bijna in hetzelfde bereik als dat van zonnebloempitten. Koolhydraten - een beetje minder. Maar het vet - voor meer. Want ook het lichaam is (met name de gewoonte) - het product is vrij zwaar. Dus, zeer afgeraden hun ongecontroleerde consumptie voor iedereen. Dik als van pompoenpitten? Nogmaals, het ding doses. Een glas gezuiverd product - de helft van de vrouwen dagelijkse calorieën. Houd dit in het achterhoofd en niet overdrijven!