Diet "geen koolhydraten" dieet: menu en een tafel producten

Veel mensen die lijden aan overgewicht hebben de neiging om gewicht te verliezen. In feite, maakt niet uit wat smaak het bevatte een of ander dieet zult zelf ernstig beperken in uw favoriete, maar schadelijk eten en porties te verminderen. En dus het idee van de "verboden vrucht" niet de hersenen overspoelen, is het raadzaam om op te zitten voor een beperkte tijd.

Veel van de voorgestelde voeding bracht niet het verwachte resultaat en zal zelfs het dubbele van het aantal kilo's later te geven. In een poging om gewicht te verliezen is het beter om een beproefde methode bestudeerd door voedingsdeskundigen vertrouwen. de uitleg hieronder bijgevoegd - Een voorbeeld hiervan is een dieet "geen koolhydraten" en waarom zijn.

Algemene bewustzijn. Dieet in termen van de menselijke fysiologie

Elk dieet verdeelt de hele maaltijd op verboden en toelaatbaar is. Maar veel verliezen motivatie vanwege dat, en liet om mee te doen in de producten is verboden. Het is echt moeilijk, maar een dieet "geen koolhydraten" (verwijzingen naar bewijzen) geeft de knipoog naar de consumptie van koolhydraten-vrij voedsel zo veel als je wilt. Voor een basis van de macht komen van voedingsmiddelen met eiwitten en heilzame vetten. Gebaseerd op het feit dat koolhydraten verantwoordelijk voor de verzadiging van het lichaam energie, kan worden geconcludeerd dat een koolhydraat is de calorierijke. Met hun korte energievoorziening voor life support van het overtollige vet waarmee de persoon droomt om te vertrekken, maar ook in het proces van de eiwitvertering zou worden verwijderd. Het is bekend dat het eiwit wordt verwerkt door het spijsverteringsstelsel voor een lange tijd, daarom handhaaft een gevoel van verzadiging voor langer. Bovendien zal hij niet toestaan dat vermindering van het spiervolume, vanwege de biologische functie - om ze te bouwen. Dit is het geheim dat dieet "geen koolhydraten" omvat. Lees reviews en medisch advies, kunnen we concluderen dat dieet is ontworpen voor maximaal twee weken en kan verliezen 3-8 kg. Sinds enige tijd en zal een overgang naar een evenwichtig dieet nodig zijn.

Een dieet zonder hongergevoel! Voordelen van koolhydraat-vrij voedsel systeem

In de eerste plaats, "er is geen koolhydraten" - een dieet om gewicht te verliezen en het lichaam parallel aan het herstel, omdat de consumptie van koolhydraten-vrij vereist wel, maar rijk aan eiwitten en heilzame vetten producten. En hun keuze is niet zo beperkt, dus de maag niet moe van gastronomische eentonigheid te krijgen. Haar praktijk zelfs atleten (maar lichte veranderingen als gevolg van de opleiding) net voor te spreken, zoals ze zeggen, "droog" - om overtollig vet naar de diepere spier tekening te verwijderen. Als je wilt om snel gewicht te verliezen, maar zonder honger, te hulp dieet "geen koolhydraten." Beoordelingen bevestigt de artsen haar voordeel. Experts bevestigen dat het lichaam vet begint te vertrekken, en spierweefsel niet het lichaam te verlaten. By the way, dit dieet helpt luie mensen of mensen die zijn verboden oefening. En calorieën niet nodig om het hoofd te scoren, en trainen alvorens te verliezen momentum is niet nodig - het kan niet anders dan het aandeel van afslanken van de leeuw te behagen.

Wat zou dit te eten, niet om vet te groeien?

Nu u meer of minder duidelijk zijn, is het interessant, wat is het, een lijst van wat is toegestaan? Het is logisch dat als je menu "koolhydraat-vrij dieet" te schrijven en de tafel zal het geschikte producten. Bepalen of er in de samenstelling van koolhydraten, is het gemakkelijk om het etiket op het product. Tegelijkertijd is het een goed idee om te verduidelijken en eiwitgehalte. Om het zoeken toegestaan op het dieet in een aantal producten te vereenvoudigen, dan geven we een beetje spiekbriefje.

Dit is de meest fundamentele recht voedsel, waarvan de volgende 2 weken je culinaire hoogstandjes kunt bereiden.

Food-vijanden koolhydraat-vrij dieet: te voorkomen en niet om te kopen!

De meest dramatische in een dieet - is niet verleiden door voedsel dat taboe in de voeding en het leven van te maken zijn. Op zulke momenten is het proberen waard en doen wat hij graag een iets uit de bovenstaande tabel te gooien. En het bestaan van zoet, zetmeelrijke groenten, fast food, gebak, granen, bonen, pasta, zaden, sap, fruit, frisdranken en andere dingen om te onthouden voor drie weken. In feite, zal het lichaam niet stress toegestaan voedsel gemakkelijk genoeg te ervaren. Als de voeding is "geen koolhydraten", en een overzicht van de resultaten daarvan zijn indrukwekkend, zal worden beïnvloed, in het bijzonder op de helft weg, het zou jammer zijn, want het eten niet verboden is om zo veel plezier als een paar om chip in kilogram.

Het zou rationeel zijn in de vroege dieet om uw doel en verantwoordelijkheden duidelijk te omschrijven af te stemmen op de voorgestelde regels te volgen.

Diet "geen koolhydraten": een dagelijks menu met alternatieven

Sommige voedingsdeskundigen adviseren dat, om niet te breken op de "koolhydraten bom", om al uw maaltijden te plannen en zelfs verbranden. Deze activiteit is zo populair geworden op het gebied van gewichtsverlies dat veel fabrieken persoonlijke eetdagboek en ze zelfs met elkaar te delen, bijvoorbeeld in instagrame. Voor beginners in het maken van ontbijt, lunch en diner zou graag een voorbeeldige menu welk dieet leiden "geen koolhydraten" lijkt niet te dieet.

Regel №1 - ontbijt nooit genegeerd. Tijdens de ochtend maaltijd, kunt u eieren te eten in alle versies met een licht geroosterde sneetjes goede ham of spek, niet meer dan 50 gram kaas. Koffie of thee, geen suiker! Eventueel voeg een beetje melk, een schijfje citroen, kaneel in de gewenste drank. In predobenny snack sappig fit halve grapefruit. Tijdens de lunchpauze vlees en vis moet de eerste prioriteit zijn. Als alternatief zou de combinatie zeer smakelijk vlees of vis vlees, vooraf gebeitst in bijzondere kruiderijen, met gestoomde courgette, champignons, wortelen en kool zijn. Alternative gestoomde groenten - prachtig gesneden komkommer met tomaten en kruiden of shirataki, licht gepoederd toegestaan kazen. Soepen zijn ook welkom, dat de gewoonte een aardappel of pasta niet kan gooien. De honger snack perfect doven mengsel van kaas met een laag vetgehalte zure room of yoghurt en een handvol bosbessen. Niet meer dan twee keer per week, kunt u een appel met dezelfde kaas en noten bakken. Variativen diner, ook: ze kunnen seafood salade met avocado geworden, gekleed met licht mayonaise of olijfolie. Een andere optie - het vlees of vis met wilde rijst. Het is niet nodig om de maag 's nachts te vullen, maar als het erop aankomt pozvolitelen yoghurt met een paar lepels van zemelen.

Dieet Nadelen: hun minimale, maar kan niet worden genegeerd!

Perfect dieet nog niemand heeft uitgevonden, zodat het dieet is "geen koolhydraten" zijn niet zonder zonde. Het is beter om in eerste instantie worden voorbereid op het feit dat ze tijdens haar nieren vele malen meer werken, dat wil zeggen, ze kunnen loskomen. Bovendien hebben sommige mensen ervaren problemen met de vertering van voedsel. In ieder geval zal er extra pre-overleg met een voedingsdeskundige, die zal u vertellen hoe gemakkelijk proces van het verliezen van gewicht over te brengen zijn. Bovendien, de stress, die onderworpen is aan de maag en de hersenen op elk dieet, niet meteen de stok met iets. Het begrip "soepele overgang" niet is geannuleerd, en het wordt aanbevolen om het resultaat op te slaan met een geest naar de volgende maaltijd te organiseren.

Wat te doen na de passage van het dieet?

Als het ging om het einde van de koolhydraat-vrij dieet, het menu en de tafel van de producten voor het moet niet zijn om een laag pitje gestuurd. We hebben minstens een week van een dergelijk voedingssysteem, maar met een lichte stijging van het percentage van koolhydraten. In elke volgende dag, kunt u echt injecteren een beetje koolhydraat voeding voor de geestelijke ontlading, en verder de koolhydraten van 5-10 gram per week te verhogen tot de terugkeer tarief van 3-4 gram per kilogram lichaamsgewicht.

Hoe vaak kan ik de praktijk is dit dieet

Het is belangrijk om te begrijpen dat het dieet, dat een aanzienlijk deel van het lichaamsgewicht verloren, van invloed op het hele lichaam, de algehele gezondheid. Artsen verbieden zitten op korte termijn diëten van meer dan twee keer per jaar, om de gezondheid niet te ondermijnen. Zenuwstelsel spijt waard inclusief.