Sport en FitnessGewichtsverlies

Dieet voor Weight Loss voor mannen

Bijna elk kanaal, in de krant en op de radio op een dagelijkse basis worden we geconfronteerd met reclame diëten en middelen tegen obesitas, uitsluitend bestemd voor de beurs de helft van de mensheid. Wat kunnen we doen om mensen die willen om zich te ontdoen van vervelende extra kilo's? Immers, bijna alle van afslanken tips zijn ontworpen voor vrouwen. Echter, een dieet van het gewichtsverlies voor mannen ook bestaan. Waarop regisseerde ze, dan zijn waarde en functie? Laten we proberen om de belangrijkste vragen over de kwestie te bespreken.

In toenemende mate onder de mannelijke bevolking van onze gevallen van obesitas in acht worden genomen. Dit gebeurt om verschillende redenen. In de eerste plaats, deze ongunstige omgeving, slechte voeding, en een passieve levensstijl. Maar meestal de vertegenwoordigers van een sterke half zelden denken over wat gewichtsverlies dieet voor mannen is een onmisbaar instrument in de strijd tegen overgewicht. Meestal ze liever fysieke activiteiten en oefeningen. Deze methoden zijn ook effectief, maar het gewichtsverlies dieet voor mannen is in staat om in een korte tijd en een lange tijd om een sterke helft van het probleem op te leveren.

Dankzij het nieuwe systeem van de macht in het lichaam verbetert de stofwisseling, verlaagt het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel, die zeker de algehele gezondheid beïnvloedt en preduprzhdaet het ontstaan van ziekten zoals diabetes, impotentie en hartaanvallen.

Zo lang mogelijk om een gevoel van verzadiging te behouden, is het raadzaam om vast te houden aan drie maaltijden per dag. In dit geval moet een gewichtsverlies dieet voor mannen mager bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Met het oog op energie en activiteit op te slaan gedurende de dag, moet eten meer voedingsmiddelen met koolhydraten. Mannen die zijn moeilijk te lange pauzes tussen de maaltijden te doorstaan, is het noodzakelijk om een glas kefir of tomatensap drinken, dan kunt u ook eten paar eetlepels wrongel (mager) met roggebrood slice. Deze producten zullen helpen om uw eetlust te kalmeren, zonder iets extra te hebben gegeten.

Gewichtsverlies voor mannen op basis van het dieet is bedoeld om in de dagelijkse voeding van een verscheidenheid aan visgerechten, die moet worden vervangen bij vleesgerechten op te nemen. Seafood zal uw lichaam te voorzien van de juiste hoeveelheid heilzaam vitaminen, niet oppakken op hetzelfde gewicht. Ook moet worden beperkt in aanzienlijke mate de consumptie van alcoholische dranken, sterke gebrouwen thee en koffie.

Gewoon een dag moet je niet meer dan 1800 calorieën verbruikt. Op basis van deze gegevens, moet u uw dieet verstandig te overwegen. Per se nodig om ongeveer twee liter vocht per dag (water, thee of sap) drinken.

Het is belangrijk dat in de loop van het dieet, de man heeft verzadiging bereikt, in plaats van obesitas. Zelfs het eten van het nuttig om een organisme, te veel eten in ieder geval onmogelijk. Op een dieet vergeten varkensvlees, groenten salades tanken alleen met citroensap in plaats van mayonaise of boter, sauzen en soepen - aardappelpuree. Een gebakken ei met spek, gebakken worst, gebakken aardappelen en andere lekkernijen moet volledig worden verwijderd uit je menu.

Dieet afslanken buik voor mannen.

Verschillende opties voor het ontbijt.

  • Havermout zonder suiker (200 gram), vers fruit.
  • 200 gram yoghurt, brood met 2 eetlepels honing
  • Toast met appel of fruit salad, 30 g ham (laag-vet), 30 gram kaas en 90 g tonijn, 50 gram kip.

lunch opties.

  • Aardappelen gekookt in "uniform" - 200 gram, 80 gram mager vlees, 40 gram kaas
  • Runderlever, gebakken met champignons, kruiden en tomaten - 100 gram
  • Spaghetti met tomatensaus - 50 gram, 100 gram gehakt, 50 g groene, knoflook of uien.

diner mogelijkheden.

  • Gekookte bonen -130 gram, 1 toost van roggebrood, 30 g ham (mager) of 90 g tonijn.
  • White, gegrilde vis - 150 gram, polgreypfruta.
  • Plaat van groentesoep, een stuk brood, biefstuk en een broodje.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.