40 gewoontes die je gewicht en schadelijk voor uw gezondheid

Zelfs als je er goed uitzien en zich goed voelen, is het mogelijk dat u niet de meest bruikbare gewoonten. Ze lijken alleen gezond te zijn, en eigenlijk doe je kwaad. Moet weten over deze gewoonten, zodat ze niet uw dieet ondermijnen en doe je leven niet bederven!

Je drinkt uit plastic flessen

Je weet waarschijnlijk wel hoe belangrijk het is om een normaal niveau van vocht in het lichaam te handhaven, maar dat betekent niet dat het nodig is om altijd gebruik maken van plastic flessen! Beter krijg je een herbruikbare fles, die schadelijke chemicaliën bevat.

Je hoeft niet te drinken van groene thee

De onderzoekers vinden dat groene thee verbrandt extra gewicht door catechines. Deze antioxidanten die inwerken op het vetweefsel van de lever en het proces versnellen vet overbelasting.

Je laat naar bed gaan

Volgens wetenschappelijke gegevens, zijn de meeste mensen niet genoeg slaap. Na verloop van tijd kan dit leiden tot gewichtsverlies, depressie, en problemen met insuline, type II diabetes en hoge bloeddruk veroorzaakt. Gezonde slaap moet uw prioriteit zijn!

Je hebt geen controle over hun dieet

Als je kiest gewoon voor jezelf een dieet zonder controle beperkingen en ze aan te passen aan uw behoeften, kunt u een probleem hebben. Stopzetting van de gehele voedselketen groepen kan nooit brengen goed, en een dergelijk dieet je snel vervelen.

Je hebt te grote porties

Het is pas dan dat je eten is nuttig, maar dat betekent niet dat de grootte van de porties mag niet worden gecontroleerd. Vergeet niet dat in gezonde gerechten hebben calorieën. De helft van de bakken worden gevuld met groenten en de andere helft - magere eiwit en volle granen.

Je hoeft niet overhandigen analyses

Mensen betalen meestal alleen aandacht aan de verhoogde tarieven - cholesterol of suiker, maar aan de stof die ze niet hebben, niet kijken. Bovendien zijn sommige niet voorbij de tests! Wees niet zo'n fout maken, toezicht houden op de conditie van uw lichaam!

Je weigerde zelfs van gezonde vetten

U weet waarschijnlijk dat transvetten verhogen het risico op hart- en vaatziekten, obesitas, en een hartaanval. In dit geval, alleen gezonde vetten helpen om gewicht te verliezen. Laat ze niet uit te sluiten van het dieet.

Je hoeft niet te kijken koken restaurant eten

Vaak als het koken in een schotel voeg de olie en zout, zonder aan te geven deze op het menu. Zorg ervoor dat u deze informatie van de ober te geven om echt gezond eet.

Heb je ooit nagedacht over zout

Vaak mensen vergeten om op te letten voor de inname van zout, de gemiddelde persoon verbruikt vijftig procent meer dan de norm. Monitor deze vraag!

Je drinkt koolzuurhoudende dranken

Het koolzuurhoudend water bevat veel kunstmatige toevoegingen en chemicaliën, in Daarnaast is er een enorme hoeveelheid suiker, die ook je geen goed doet.

U koopt producten met minder vet

Als je altijd kopen low-fat, je alleen jezelf pijn te doen. Fabrikanten zijn vaak vervangen vet met suiker, dat is nog gevaarlijker, bovendien dergelijke producten meer moeilijk om te eten.

U hoeft niet te kopen biologische producten

In het lichaam van gifstoffen in de loop der jaren, vaak - als gevolg van pesticiden en hormonen in voedsel. Kiezen voor biologische producten om uw lichaam te beschermen tegen een dergelijk probleem.

Je eet te snel

Het is duidelijk dat je een drukke schema en hebben vaak te eten op de weg. Toch is het een probleem: het lichaam heeft tijd nodig om te begrijpen dat je vol zit. Probeer je porties te verdelen in de helft. Eet de helft en een pauze van een half uur, misschien, zal uw honger doorgegeven hebben.

U hoeft niet een snack te houden

Als u plotseling begint te hongeren bij de hand te kwellen moet noten, fruit, eiwit bar zijn - iets dat u zal toestaan om het overslaan van maaltijden te ervaren zonder problemen.

U besteedt de avond op de bank

Na een lange dag idee liggen op de bank kan verleidelijk zijn. Echter, een sedentaire levensstijl is zeer schadelijk, dus probeer meer actief te zijn.

Je eet niet genoeg eiwitten

Het is belangrijk om voldoende eiwitten consumeren: het biedt verzadiging en helpt je spieren op te bouwen. Hoe meer spieren, hoe meer vet je verbrandt.

Je houdt niet van krachttraining

Spieren staan garant voor een hoog niveau van het metabolisme. Met het ouder worden, ze verkleinen, en om dit tegen te gaan is alleen mogelijk met de hulp van krachttraining.

Je hoeft niet te kijken naar de lege calorieën in restaurant

Het restaurant is een heleboel extra calorieën: een boterham, gratis chips, twee cocktails voor de prijs van één. Probeer niet te veel te eten!

Je eet altijd up

Je hoeft niet te doen. Eet totdat gemakkelijk verzadiging, niet zo lang als het voedsel is voorbij.

Je eet zalmkwekerij

Alleen nuttig wilde zalm, waar veel omega-3, kunstmatig gekweekt alleen schadelijk voor uw gezondheid.

Je hoeft niet te ontspannen na het werk

Als je niet ontspannen na het werk, het niveau van de stresshormonen verhogen u. Ze leiden tot problemen met de immuniteit en gewichtstoename. Leer om te ontspannen!

Je eet regelmatig

Geen macht graphics kan je stofwisseling verpesten. De onderzoekers vinden dat dit voedsel voorkomt gewicht te verliezen.

Uw dieet is te rigide

Dit recept voor mislukking! Als je jezelf niet hebt verwennen, krijg je niet te maken met een verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen en je gooit het dieet.

U houdt een schadelijke producten

Het maakt niet uit wat voedingsmiddelen ondermijnen uw dieet, proberen om zich te ontdoen van hen in de keuken om het gemakkelijker te houden aan goede voeding te maken.

Je eet wit brood

Eet alleen volkoren gebak, of ernstig kan schadelijk voor het lichaam en gewichtstoename.

Je eet onder stress

Bij stressvolle situaties voordoen, je meteen bereiken voor maaltijd. In feite is het niet helpt om te kalmeren en net verhoogt uw gewicht.

Je eet als gevolg van depressie

Depressieve stemming zou een excuus dat je te veel eten chocolade niet!

Je eet 's nachts

'S Nachts is er niet de moeite waard. De weigering van deze gewoonte stimuleert de stofwisseling en helpen gewicht te verliezen sneller.

Je hoeft niet te kijken naar de voedingsstoffen

Als u uw dieet zorgvuldig te controleren, uw gezondheid verbetert. Zorg ervoor dat u na te denken over het!

Je eet gratis producten

De restaurants bieden vaak een gratis maaltijd, maar het betekent niet dat je brood sticks kunnen te veel eten!

Heeft u vaak tv kijken

Mensen die televisie kijken minder, meer calorieën verbranden. Het is beter te doen rond het huis voor iets!

Je bestelt een gecombineerde gerechten

Met behulp van de coupon bieden, krijg je meer calorieën, omdat in deze posities het menu wordt meestal gecombineerd verschillende gerechten.

Je zit te laat op het werk

Als je thuis van het werk komt te laat, je bent te laat avondeten en laat naar bed gaan. Dit alles leidt tot een ongewenste extra kilo's.

Je lot zitten

Als u een zittend werk, kunt u snel te krijgen overgewicht. Probeer een wandeling na het werk.

U bestelt een lunch aan het werk

Studies hebben aangetoond dat het beter is om voedsel mee te nemen van huis, het is veel nuttiger.

Drink je veel koffie

Niet helemaal koffie opgeven, probeer niet om het te drinken na drie uur in de middag.

U bezwijken aan stress op het werk

Als u last van stress op het werk, het verhoogt de kans dat je gewicht zal krijgen.

Je eet verwerkt vlees

Hotdogs en worsten bevatten nitraten, is het uiterst schadelijk voor het lichaam stof.

Je slaapt met het licht

Sleep effect interfereert niet alleen met rust, maar ook kan leiden tot gewichtstoename.

U gebruikt de telefoon voor het slapen gaan

Fel licht gadgets verstoort de slaap. Wetenschappers hebben ontdekt dat dit leidt tot overgewicht.