De belangrijkste soorten van fitness

Het woord "fitness" heeft een Engels oorsprong ( "to fit" - overeen met iets, hebben een goede vorm) - een uitgebreide fysieke vorm van het menselijk lichaam.
In feite, fitness en aerobics zijn een hele wetenschap. Be slank, gezond en mooi verlangen om te veel te hebben, maar helaas, niet alles wordt uitgevoerd. Vaak hebben mensen gewoon niet de nodige tijd voor een goede voeding en een gezonde levensstijl te vinden. De redenen hiervoor zijn zeer verschillend: de eeuwige werkgelegenheid, het werk, en gewoon banale luiheid. Immers, toe te wijzen slechts 3 uur een keer per week - heel haalbaar. Maar, wat kan worden bereikt!

Hier zijn de belangrijkste vormen van fitness.
1. Aerobics. Deze vorm van fitness die oefeningen combineert om de spieren en kunststoffen ontwikkelen samen met ademhalingsproblemen bewegingen begeleid door muziek. Aerobics helpt bij het verbeteren van de figuur en een afname in gewicht, evenals gunstige effecten op het respiratoire en cardiovasculaire systemen. Er wordt gezegd dat binnen 30 minuten u uit te werken, vet beginnen te splitsen.
Onderscheid dit soort aerobics:
a) klassieke aerobics (dans, op basis van de herhaling van bepaalde bewegingen van dans);
b) een schuif aerobics (uitgevoerd op een speciale schuifbaan);
c) stapaerobics (uitgevoerd op een platform - graden);
g) power aerobics (aerobics behulp simulatoren);
d) water aerobics (een speciaal soort lichamelijke activiteit in het zwembad, waarbij alle banden en spieren worden ontwikkeld).

We zullen doorgaan met andere fitness overwegen - richting.
2. De volgende vorm van fitness - vormgeving. vormgeven klassen bijdragen tot een verandering in de onvolkomenheden die je lichaam, want vanaf het allereerste begin vormgeven uitgevonden om een sierlijk figuur te vormen en het verbeteren van het lichaam configuratie.
3. Strip kunststof strip-dans. Dit soort fitness als een strip-dans en strook van plastic plastic treinbewegingen en de vorm van je lichaam flexibiliteit. Deze set van oefeningen is het ontwikkelen, vooral beenspieren (vooral broek zone), het bevat veel sit-ups. Vooral goed zijn deze bewegingen tot degenen die de natuur begiftigd "oren" op de heupen.
4. Callanetics. Gymnastiek, bestaande uit bijna statisch, niet dramatisch oefening. Dit fitness, bestaande uit onhandige bewegingen. Deze "overlast" moet nemen, dus ook in de toekomst voor ongeveer een minuut. Gedurende de bezetting van Callanetics ontwikkelt alle soorten spieren (pers, dijen, benen, billen, schouders, armen, rug).
5. Pilates. Het is de training van de rug, bekkenbodemspieren en abdominale druk. simulatoren worden hier gebruikt. Het trainen met behulp van Pilates combineert het beste van oosterse en westerse technieken. Hij schept flexibiliteit in de gewrichten, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
6. Body flex. Ademhalingsoefeningen. Tijdens de lessen worden uitgerekt en gespannen spieren, evenals alle organen en weefsels zijn verzadigd met zuurstof.
7. Belly Dance. Het gaat om de meest fundamentele spieren in het vrouwelijk lichaam. Het helpt om vet te verbranden in de heupen en buik.
8. Lichaam-ballet. Deze choreografische elementen en componenten van aërobe combinatie met rekoefeningen. Body ballet is gericht op het verbeteren van de houding en het verbeteren van de flexibiliteit van de wervelkolom.
9. Yoga. De combinatie van bewegingen, die zijn ontworpen om innerlijke harmonie te krijgen, te verbeteren uithoudingsvermogen en flexibiliteit van het lichaam en de ontwikkeling van de kracht van de geest en rust. Bijzondere aandacht wordt gevestigd op de ademhalingsoefeningen.
10. Het complex Teresa Tapp (T Tapp). De combinatie van oefeningen die helpen om het lichaam te behandelen als een machine. T-Tapp is bedoeld voor vrouwen die ouder zijn dan 30. Wanneer het recht op het beheren van hun "de knoppen", kunt u een week van ongeveer 2 cm te verliezen in de heupen. Klassen worden ingedeeld in de volgende groepen: voor de benen en armen, taille, billen en buik.

fitness types zijn goed voor een veel groter aantal. We hebben overwogen alleen de basis. Maar vergeet niet: alle soorten van fitness vereist regelmatig. Welk type u ook kiest, als je regelmatig te maken met hen, zal de mogelijkheid om gewicht te verliezen, hun uiterlijk te verbeteren, om het lichaam te versterken geven.