Cleansing Diet: effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies. Caloriearme maaltijden om gewicht te verliezen, met vermelding van calorieën

Cleansing Diet - effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies en beter na een paar dagen na het aanbrengen voelt. Binnen 10 dagen van de beroemde zanger Beyonce gebruikt voor het mengsel van water met citroen, ahornsiroop en cayennepeper, en drink kruidenthee in vorm te komen voor het filmen van de film "Dream Girl". Vandaag zijn er veel recepten en effectieve manier van zuivering. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de voorwaarden voor het gebruik van een dergelijk dieet strikt beperkt moet zijn, omdat op de lange termijn het onveilig voor uw gezondheid kunnen zijn.

Cleansing Diet: effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies

Zuivering (detoxificatie) - een verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen besluiten om te zitten op dit dieet. Giftige overbelasting leidt tot zwakte, apathie, en kunnen allergische reacties en vele andere ziekten veroorzaken. De meeste deskundigen waarschuwen tegen het gebruik van pillen of speciaal drankje te reinigen, dit geheel onafhankelijk kan omgaan met de lever, de nieren en de dikke darm. Het is ook de moeite waard om weg te blijven van laxeermiddelen en diuretica, die alleen het advies en medisch voorschrift dient te nemen.

gezonde reiniging

Het schoonmaken van het lichaam van gifstoffen helpt bij een opgeblazen gevoel te verminderen, te ontdoen van de extra kilo's, reiniging van de huid en het verbeteren van de conditie van het haar en nagels en wordt aanbevolen voor alle mensen. Dit geldt vooral voor degenen die een boost in gewichtsverlies en verbetering van de gezondheid nodig hebben in het algemeen.

Het eten van rauwe groenten en fruit

Rauwe groenten en fruit dragen bij aan een snellere spijsvertering, helpen het lichaam te reinigen, verwijderen van giftige stoffen en als gevolg daarvan, overtollig lichaamsvet. Ze bevatten meer voedingsstoffen dan, bijvoorbeeld, gekookt voedsel, dus het versnellen van de stofwisseling beter en efficiënter om het gebruik van rauwe broccoli dan gestoomd of gegrild te promoten.

Een nieuwe aanpak om gewicht te verliezen

Er is een principe dat werkt reinigend dieet. Effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies biedt het eten, die meer calorieën verbrandt dan het aanbod. Zeven dagen, kunt u niet alleen gewicht te verliezen, maar het mechanisme van detoxificatie te starten. Dit komt omdat het dieet voornamelijk bestaat uit water: fruit, groenten, melk en soep, evenals 6-8 glazen water per dag. Als het lichaam zal begrijpen dat het het water op een regelmatige basis zal ontvangen, zal zij haar vertraging te stoppen, als gevolg daarvan, zwelling verdwenen.

Het is bekend dat de toxinen worden opgeslagen in vette gebieden van het lichaam, dus de juiste gewichtsverlies helpt om het lichaam te ontgiften.

De duur van de zuivering

zuiveringen dieet moet duren hoeveel dagen? Effectieve reiniging en merkbaar gewichtsverlies zal worden gevoeld, meestal 7-10 dagen, waarna er een algemene verbetering van de gezondheidstoestand zal zijn, zal er licht en energiek zijn. Na het ontgiftingsproces is voltooid, kan het zijn dat de wens om iets schadelijks en unuseful eten sterk verzwakt. Desondanks is er nog steeds een risico van breuk en ongedaan maken alle inspanningen. Elke schoonmaken of lossen dieet gaat om een geleidelijke exit. Niet meteen gaan voor de producten die u zelf ontkennen, anders kunnen er problemen met de oude in de vorm van zwelling, zwaarte en gewicht tegenkomen geleidelijk terug te keren naar hun vroegere posities.

Het wissen van het lichaam van gifstoffen kan erg handig zijn voor mensen die last hebben van constipatie, omdat dit dieet bevordert regelmatige stoelgang zijn.

Voors en tegens van de week schoonmaak

Afvallen is een gemiddelde van 2 tot 5 kilo per week, wordt vrij snel tempo. Dit is echter niet het enige voordeel dat parallel met het verliezen van gewicht zijn reinigingsprocessen. Er zijn echter ook nadelen. Dieet voor het reinigen veroorzaakt bijwerkingen zoals spierzwakte, vermoeidheid, verhongering, uitdroging, duizeligheid, hoofdpijn, slapeloosheid, en gebrek aan energie. En in het geval van een onjuiste exit uit de voeding (in de vorm van het eten van zelfgemaakte hamburgers in prikusku met een crème cake), is er een grote kans op de terugkeer van de verloren kilo.

Wat belangrijk is om rekening te houden tijdens de zevendaagse reiniging?

1) Het dieet duurt 7 dagen.

2) Oefening. Cleansing dieet moet niet worden gevolgd door zware lichamelijke activiteit. U kunt dit doen 's morgens oefeningen of zacht uit te oefenen gedurende ten minste tien minuten per dag.

3) beperking van de voeding. Het dieet is vrij beperkt, het menu bestaat voornamelijk uit groenten en fruit.

4) beperkingen in verband met seks, geen schoonmaak ontlading dieet is geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

5) Vers fruit sappen kunnen een drastische terugval in de bloedsuikerspiegel, waardoor ze gevaarlijk zijn voor mensen met diabetes en potentieel riskant voor gezonde mensen maakt veroorzaken.

6) Cleansing Diet is niet een levensader voor alle kwalen. Gewichtsverlies is vaak tijdelijk, voornamelijk organisme geeft water. Als voor het vet, dan een paar dagen de tijd om zich te ontdoen van het onmogelijk is, zal het veel meer tijd in beslag nemen.

Vet en gifstoffen

Tussen vet en gifstoffen, is er een belangrijke verbinding. Na lipiden - het is ook een platform om bepaalde vetoplosbare toxines slaan. Tijdens de zuivering van deze schadelijke stoffen kunnen de bloedbaan, wat verklaart waarom veel mensen erger tijdens het dieet te voelen in te voeren. Dit betekent dat gedurende de verbranding (splitsing) optreedt vet vrijkomen van giftige stoffen in het bloed.

Handige tips na het reinigen

1. De juiste voeding. Het is belangrijk te onthouden dat hoe meer voedsel wordt geabsorbeerd, hoe meer je lichaam zal ophopen toxines. Een zoete top zes, een glas wijn in plaats van een fles. Aan te raden om langzaam te eten, kauwen voedsel grondig.

2. Bevestig en bewaar de resultaten aan caloriearme maaltijden helpen om gewicht te verliezen (met vermelding van de calorieën in het recept). De basis van de gerechten moet plantaardig voedsel (groene sla, komkommers, tomaten, enzovoort) zijn. Dit minimaliseert de effecten van giftige stoffen en het lichaam met essentiële vitaminen en mineralen.

3. gewicht niet te krijgen. Natuurlijk, makkelijker gezegd dan gedaan. Sommige vetoplosbare stoffen kunnen ophopen in het vetweefsel, wat potentieel gevaarlijk.

4. Drink veel van vloeistoffen, waaronder water en thee.

5. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en zweten. Leder - is het belangrijkste orgaan van eliminatie, en het grootste deel van de schadelijke stoffen kan het verlaten tijdens transpiratie. Maar je moet intense oefening, die veel energie uit voedsel nodig te doen.

De juiste voeding voor en na reiniging

1 heel ei. Volgens recente studies, hebben ze geen nadelige invloed hebben op cholesterol in het bloed en leiden tot hartaanvallen. Bovendien is het een van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens gewichtsverlies. Door het hoge gehalte aan eiwitten, kunnen gezonde vetten ei uw honger te stillen en genoeg krijgen van een minimale hoeveelheid calorieën. Bijna alle van de voedingsstoffen zijn te vinden in de dooier.

2. Green (sla, spinazie, peterselie, dille, en anderen) heeft een ideale eigenschappen voor een dieet. Dit is een geweldige manier om het volume van voedsel te verhogen zonder toevoeging van calorieën. Greens - het is ook een zeer voedzaam voedsel, dat vele soorten vitaminen, mineralen en antioxidanten, calcium en meer betrokken bij het proces van vetverbranding bevat.

3. Salmon - heerlijk vette vis, maar ook nog steeds nuttig en bevredigend. Het bevat hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten, evenals allerlei belangrijke voedingsstoffen. Vis en schelpdieren in het algemeen rijk aan jodium, noodzakelijk voor de goede werking van de schildklier, wat belangrijk is voor het metabolisme vond plaats onder optimale omstandigheden. Zalm is ook rijk aan omega-3 vetzuren, die vertragen de ontsteking en helpen bij de bestrijding van obesitas en metabolische ziekten. Makreel, forel, sardines, haring en andere vette vis moeten ook aanwezig zijn in het dieet.

4. Broccoli, bloemkool en spruitjes. Net als andere groenten, ze hebben een veel vezels, die de spijsvertering verbetert en vermindert de eetlust. Bovendien bevatten ze een behoorlijke hoeveelheid eiwit. De combinatie van eiwitten, vezels en lage calorie gehalte maakt koolsoorten ideale voeding voor gewichtsverlies.

5. Mager rundvlees en kipfilet bevatten veel eiwitten. Studies hebben aangetoond dat een toename in het verbruik hunkeren naar voor snoepjes kan verminderen met 60%, en de wens om snack in de avond terug te dringen. Als gevolg hiervan kan je gewicht verliezen met bijna een halve kilo per week.

6. Gekookte aardappelen heeft een aantal eigenschappen die het een ideale voedsel te maken voor gewichtsverlies en voor de algehele gezondheid. Het bevat een zeer uiteenlopende voedingsmiddelen, in het bijzonder een hoog gehalte aan kalium, dat een belangrijke rol speelt bloeddrukcontrole.

7. tonijn is een vetarm product met een hoog eiwitgehalte. Deze magere vis is populair onder bodybuilders en fitness modellen.

8. Bonen en peulvruchten bevatten veel eiwitten en vezels, voedingsstoffen die verantwoordelijk is voor de verzadiging. Zij hebben ook de neiging om resistent zetmeel bevatten.

9. Groentesoepen. Het belangrijkste voordeel is dat het vloeibare voedsel maakt mensen voelen zich meer satiated en verbruiken aanzienlijk minder calorieën.

10 Cottage cheese - het is een geweldige manier om je eiwitinname te verhogen. Zuivelproducten bevatten calcium, dat betrokken is bij het proces van het verbranden van vet.

11. Avocado's - is een unieke vrucht. Terwijl de meeste vruchten bevatten koolhydraten per avocado een groot aantal gezonde vetten, zoals oliezuur, in olijfolie. Dit product is ideaal als een aanvulling op een salade, omdat dit de absorptie van voedingsstoffen uit de groenten toe.

12. Noten kan een grote snack, omdat ze combineren perfect gebalanceerde hoeveelheid eiwitten, vezels en gezonde vetten. Studies hebben aangetoond dat de consumptie van noten (met mate) kunnen stoelgang bevordert en zelfs leiden tot gewichtsverlies.

13. Sommige volle granen (haver, bruine rijst).

14. Chili peppers bevatten een stof genaamd capsaïcine, die helpt om de eetlust te verminderen.

15. Vruchten bevatten suiker, maar tegelijkertijd hebben een low-calorie, ook enige tijd duren om ze te kauwen. Bovendien, de vezels helpt vertragen de suiker uit het invoeren van de bloedstroom.

16. grapefruit. Als u de studies die het eten van een halve verse grapefruit half uur voor de maaltijd geloven, kunt u gewicht verliezen met 1,6 kg meer dan 12 weken, zonder dat de gebruikelijke eetgewoonten.

Citroensap: een populair ingrediënt in het reinigen

Citroen bestrijdt pathogene bacteriën gehele spijsverteringssysteem, met name in de orale holte te voorkomen dat er onaangename geuren. Het zorgt voor een evenwichtige pH van het lichaam, vergemakkelijken van de werking van alle organen. De in het citroenzuur, heeft dezelfde eigenschappen als de maag geproduceerd. Zo fruit fungeert als assistent bij de spijsvertering, het wegwerken en het voorkomen van de ophoping van afval in het spijsverteringsstelsel. Hij heeft een lichte vochtafdrijvend effect, wat bijdraagt aan de verwijdering van residuen en toxines. Citroensap veroorzaakt een duidelijke afname van de eetlust, wat zeker helpt bij gewichtsverlies. Geen wonder dat salade in plaats van mayonaise en plantaardige olie wordt geadviseerd om te vullen voor hen. verhongering resultaten met het gebruik van water met citroensap zijn ook indrukwekkend.

Maaltijden voor gewichtsverlies, met vermelding van calorieën

De volgende caloriearme maaltijden om gewicht te verliezen met vermelding van de calorieën zal helpen om de eerste fase van het gewichtsverlies te oriënteren. Er zijn een aantal van dieet gerechten, ongelooflijk lekker en gemakkelijk te bereiden op hetzelfde moment.

• Salade scherpe groenten en rijst. Tot drie porties nodig: gekookte rijst, tomaten (100 g.), Olijven (90 g.) Verse wortelen (50g.) Paprika (50 g.), Erwten (50g.) (200 g.) chilipepers (20 g.), olijfolie (15 ml.), kunnen worden toegevoegd om de smaak een beetje specerijen en zout. Het voorbereiden van een salade snel genoeg, en de calorie is slechts 190 calorieën.
• Silver Karasik met citroen en rozemarijn. Tot drie porties nodig: fish karkas (halve kilo), citroen (70 g.), Citroenen (50 ml), sojaolie (20 ml), rozemarijn, kruiden, zout. Gezuiverd karper moeten giet het citroensap en laat het staan voor een half uur zo is, dan voeg zout en kruiden. In een ingevette folie om het karkas te wikkelen en bakken in de oven gedurende een half uur. Bereid vis leg de plakjes citroen en rozemarijn, kunt u een beetje peterselie en dille toe te voegen. In het algemeen is de bereiding duurt ongeveer een uur, een portie bevat slechts 40 calorieën.
• Roerei met paprika en peterselie. Vier porties nodig: paprika, 2 kippeneieren, melk (30 ml), boter (10 g.), Verse peterselie, zout, kruiden (300 g.). Calorische waarde van dergelijke cursussen zijn 47 calorieën.
• Vlees met gegrilde groenten (mager varkensvlees, courgette, aubergine). Voorbereide pekel (olijfolie, knoflook, laurierblad, gember) en geniet daarin vlees ongeveer 2 uur, en vervolgens gebakken afzonderlijk gegrilde de groenten. De afgewerkte schotel strooi citroensap saus, kruiden en olie, garneer met cherry tomaten en verse kruiden (140 kcal).

Low-calorie voedsel licht verteerbaar door het menselijk lichaam. Het helpt om maximaal evenwichtige voeding, het verbeteren van de stofwisseling en te ontdoen van de extra kilo's. In de kern zijn plantaardige producten, mager vlees, vis, zuivelproducten. Om het reinigen dieet het grootste effect gehad, is het belangrijk om goed te eten. Foods laag in calorieën heeft grote voordelen, met inbegrip van de verschijning van verzadiging, zelfs na het eten van kleine porties. Bij het verlaten van extra gewicht, is er een verhoogde rust en vitaliteit, evenals de vorming van een goede gewoonte om goed te eten en niet alleen gedachteloos consumeren lege calorieën.