Eiwit dieet voor 7 dagen. Dieet voor 7 dagen om gewicht te verliezen

Onder de brede waaier van manieren om gewicht te verliezen is niet de grond optie te verliezen met behulp van een beperkt aanbod, een zogenaamde dieet. Natuurlijk, manieren om het gewicht te verminderen door middel van voedsel zal u toelaten om gewicht te verliezen met verschillende snelheden, afhankelijk van hoe lang het systeem is ontworpen. Echter, bijna alle van ons zou graag om maximale resultaten te krijgen in de kortst mogelijke tijd, zodat de meest populair zijn de zogenaamde snelle levering systeem, bijvoorbeeld een eiwit dieet voor 7 dagen.

De essentie van een proteïne dieet

Er wordt aangenomen dat een dergelijk dieet is het meest geschikt voor mensen die sporten. Echter, voor mensen die leidt een inactieve levensstijl is een snel gewichtsverlies zal een geweldige manier om buiten te zijn. Het proces om effectief te zijn, is het noodzakelijk om de maaltijden te verdelen in verschillende fasen en zich strikt houden aan elke dag voor de rest van het systeem. Deze zes benaderingen omvatten ontbijt, ontbijt tweede, lunch, snack in de middag, diner en een vroege maaltijd voor het naar bed gaan.

Om effectief dieet voor 7 dagen toonden zich in hun geheel, in ieder geval, breek het niet. In dat geval, als uw gebruikelijke ritme van het leven is het niet mogelijk om te veel maaltijden te doen, raden wij u aan om ze met elkaar te combineren om tot matig. Bijvoorbeeld, B & B de tweede, diner en afternoon tea, en ga zo maar door.

Wij bieden u ook de volgorde waarin de waargenomen proteïne dieet voor 7 dagen:

Maandag, de eerste dag, en het moeilijkste:

1 B: een glas melkproducten, kan het een yoghurt of melk.

Ontbijt 2: rijstepap, klein bord.

Lunch: een stuk van gekookt rundvlees, een kleine (olie en vetten niet toegestaan!).

Snack: plantaardige salade (deel moet passen op een schotel).

Avondmaal 1: een schotel van hetzelfde plantaardige salade.

Diner 2: appelsap - een glas, is het beter als het vers geperst.

donderdag:

1 Ontbijt: koffie of thee, melk en suiker zijn verboden.

2 Ontbijt: magere kwark, niet meer dan 5 eetlepels.

Lunch: gekookte kip - een klein stukje van salade groenten, breng op smaak met olijfolie mogelijk.

Vieruurtje: gekookte rijst in het bedrag van tien eetlepels appel toegestaan.

1 Diner: tomatensalade - een klein bord.

Diner 2: tomatensap, zo dicht mogelijk bij de echte, - 200 g

Woensdag, de gulden middenweg:

1 Ontbijt: koffie of thee, melk en suiker zijn verboden.

2 Ontbijt: gekookt rundvlees - een klein stukje.

Lunch: een beetje van gekookte rijst met een stuk van gekookte vis.

Halverwege de ochtend snack: een stukje appel.

Diner 1: koolsla, erwten en uien, liet vijftien el;

Diner 2: appelsap.

dinsdag:

1 Ontbijt: thee / koffie te zetten.

2 Ontbijt: gekookt rundvlees - een klein stukje, als alternatief - kip.

Lunch: groentesoep, is een stuk zwart brood toegestaan.

Snack in de middag: rijst - 10 eetlepels.

Avondmaal 1: een stuk gekookte vlees met plantaardige salade.

Diner 2: appelsap - niet meer dan 200 g

vrijdag:

1 B: een glas melkproduct, melk of yoghurt, een klein stukje brood zonder suiker.

Ontbijt 2: dessertbord wortelsalade.

Lunch: een stuk van gekookte vis en een paar aardappelen.

Vieruurtje: salade groenten - een klein bord (u kunt met olijfolie).

1 Diner: gekookt schaap - een klein stukje.

Diner 2: yoghurt of thee - een glas.

Zaterdag:

1 Ontbijt: koffie of thee zonder toevoegingen.

2 Ontbijt: ei, stond twee crackers.

Lunch: gekookte vlees, een paar lepels van rijst.

Snack in de middag: een appel of twee kiwi.

1 Diner: gekookte vis en een paar lepels van rijst.

2 Diner: een glas jus d'orange.

zondag:

1 Ontbijt: koffie of thee.

2 Ontbijt: worst, een stuk zwart brood.

Lunch: gekookte rijst - een paar lepels, dessert salade schotel van groenten in olijfolie.

Snack: kool en erwten - een paar lepels.

1 Diner: gekookte kip of lamsvlees.

Diner 2: yoghurt of thee.

Vergeet niet dat dieet gedurende 7 dagen, moet er een menu hierboven gepresenteerde gevolgd worden in ernst, terwijl het verboden alcohol en suiker in welke vorm dan ook.

Voordelen eiwitdieet

Sprekend over de voordelen van het eiwit dieet voor 7 dagen, is het vermeldenswaard dat de honger tijdens het u nauwelijks voelt. Bovendien, dankzij een vrij dichte dieet zul je in staat zijn om hun fitnesstraining blijven als men verwacht ze gewicht gelijkmatig en zonder schade aan de huid te verliezen.

Zwakheid en gebrek aan kracht in de loop van dit dieet, je hoeft ook niet het gevoel. Er zal geen irritatie, typisch voor een afgeknotte dieet, in veel opzichten is het gevolg van frequente maaltijden. Het kan niet bogen op vrijwel geen enkel systeem met beperkte bewijskracht, of kefir dieet (7 dagen gebruik van yoghurt met een klein aantal extra producten), of een andere, waar de beperkte maaltijden en de afwas doen. Een uitstekende optie voor een dergelijk systeem zullen mensen zijn die liever alleen eiwitrijk voedsel zoals vis of vlees te eten. De uitvoer van het eiwit eten is heel eenvoudig - het belangrijkste is te scherp niet te bewegen op schadelijke producten, en niet te veel eten. Als gevolg hiervan, chip in de laatste 7 dagen het gewicht zal niet terugkomen.

Nadelen eiwitdieet

Natuurlijk, een dergelijke snelle gewichtsverlies en bepaalde valkuilen, zonder welke het niet bijna geen beperkingen kunnen doen. Een voorwaarde voor de start van het gewichtsverlies is om een arts te raadplegen, omdat het eiwit dieet voor 7 dagen is gecontra-indiceerd bij bepaalde chronische ziekten zoals nier- of leverfunctie, gewrichtsziekten, zwangerschap en borstvoeding, hart- kwalen. Als u lijdt aan chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel, zul je ook moeten onthouden van het eiwitdieet. We dit niet effectief dieet adviseren gedurende 7 dagen ook voor degenen wier leeftijd ouderen beschouwd. In sommige gevallen kan het eiwit dieet leiden tot bloeddrukafwijkingen, evenals verergering van chronische ziekten. Het is verplicht multivitamine complexen in gewichtsverlies.

Nuttig of express dieet?

Natuurlijk, elke effectief dieet gedurende 7 dagen is nogal een stressvolle situatie voor het organisme waarin het hem niet de nodige elementen en vitaminen krijgen. In ieder geval is het soms nodig om toevlucht om weer op het dieet, waardoor je al snel een paar kilo kan gooien snijden. Maar misbruik zulke methoden zijn niet de moeite waard, en een automatische diëten zijn niet geadviseerd om vaker dan eens in de drie maanden in acht nemen, om te voorkomen dat uw lichaam schaden. Bovendien is het niet nodig om zich te houden aan dit systeem voor meer dan twee weken.

kefir dieet

Een van de meest bekende onder de gewichtsverlies systemen is kefir dieet. 7 dagen je eet een bepaalde reeks van producten, waaronder de zuiveldrank. Er zijn verschillende varianten van het regime en dieet op zo'n gewichtsverlies systeem, maar de meest voorkomende is degene die hieronder weergegeven. Natuurlijk, het hoofdproduct 1% magere yoghurt. Eet het moet per dag.

Dinsdag: kefir 0.5 L en uniform gebakken aardappelen (400 g) zonder zout en kruiden, en zonder olie.

Dinsdag: evenveel yoghurt en 400 g magere kwark ten hoogste 5%.

Milieu: yoghurt, evenals alle fruit in de hoeveelheid van 400 g Kiezen vruchten af te zien van bananen en druiven.

Dinsdag: kippen wit vlees in een hoeveelheid van 400 g en yoghurt.

Vrijdag: het dieet is vergelijkbaar met het milieu.

Vrijdag: Vandaag zullen hebben van al het voedsel te onthouden, waardoor alleen nog steeds dezelfde yoghurt, en gewoon water.

Zondag: voor de derde keer herhalen we de dag met yoghurt en fruit.

Dat is het hele dieet dat dit dieet gedurende 7 dagen omvat. Feedback van degenen die om het te gehandeld, belooft verlies van tot 3-5 kg per week.

Exit uit kefir dieet

In principe houden aan de kefir dieet is niet gemakkelijk, moet ook bijzondere aandacht worden besteed van te maken. Sharp keert terug naar de voormalige dieet de volgende dag brengt u snelkeuze zo zwaar gedumpt kg. Soepele exit vereist bijna een gewichtsverlies dieet. 7 dagen honger dieet dient de dagen te vervangen door de geleidelijke toevoeging van de producten, het vergeten voor een moment over de bloem, zout, vet en gerookt. Liever gekookt voedsel met een minimum aan zout.

De Japanse dieet: 7 dagen

Een andere interessante manier om snel gewichtsverlies - dieet Japans, berekend op een zeven-daagse cursus. Het vereist echter het lossen van de dag voorafgaand aan de start. Overleg met de arts is ook wenselijk. Tegelijkertijd aandacht besteden aan het dieet van soberheid en dat eventuele concessies verboden. In het geval dat u elke volgorde hebt overtreden, moet het systeem opnieuw te starten vanaf de eerste dag.

Eerste dag: zwarte koffie (kop) zonder room en suiker voor ontbijt, 2 hardgekookte eieren, een klein deel van kool salade en een glas tomatensap voor de lunch, evenals gekookte of stoom vis (kan een plantaardige olie zijn) voor het diner.

Tweede dag: een kopje koffie en een stukje brood voor het ontbijt, gekookte vis met kool salade en plantaardige olie voor de lunch, evenals gekookt rundvlees, niet meer dan 100 g en magere yoghurt voor het diner.

Derde dag: een kopje koffie bij het ontbijt, gebakken courgette (je kan op de plantaardige olie) voor de lunch, en twee hardgekookte eieren, gekookt rundvlees 200 g, evenals een klein gedeelte van koolsalade, op smaak gebracht met boter voor het diner.

Vierde dag: zwarte koffie en toast voor het ontbijt, 3 grote wortels, gekookt zonder zout, maar gekleed met plantaardige olie, een rauw ei en kaas 10 g durum voor de lunch, evenals twee middelgrote appel voor het diner.

Vijfde dag: een rauwe wortelen met citroensap voor het ontbijt, stoom of gekookte vis, een glas sap voor de lunch, evenals twee middelgrote appel voor het diner.

Zesde dag: een kopje zwarte koffie bij het ontbijt, voor de lunch je de helft van gekookte kip en verse wortelen en kool in een salade kunnen consumeren voor het diner - twee gekookte eieren en 100 gram rauwe wortelen, kan je vullen met plantaardige olie.

Zevende dag: thee (bij voorkeur groen) voor het ontbijt, grote appel, en 200 gram gekookte rundvlees voor lunch en diner in een van de keuzes die in de voorgaande dagen zijn geweest.

De Japanse dieet voor 7 dagen: pros

Sprekend over de voordelen van dit dieet, moet u het volgende te benadrukken:

• te oordelen naar de beoordelingen, een week op dit dieet kun je verliezen tot 7 kilo, afhankelijk van de oorspronkelijke indicatoren;
• om dit soort van gewichtsverlies te weerstaan is simpel, voor de derde dag het lichaam went aan een dergelijk dieet, de honger verdwijnt, en duizeligheid en zwakte er vanaf het begin;
• Dankzij dit systeem, snel gewichtsverlies stofwisseling is genormaliseerd, en de mensen wennen aan het nieuwe systeem van de macht, waar er geen verboden voedsel;
• Japanse dieet is gegarandeerd om consistente resultaten te geven, op voorwaarde dat de weg uit verstandig zal worden gedaan.

De Japanse Diet: Cons

Beschouw nu de nadelen, dat is de Japanse dieet. 7 dagen van een dergelijke dieetbeperkingen niet iedereen ten goede zal komen. Let op:

• moet niet te veelvuldig gebruik van dit dieet, niet dan meer keer per jaar als gevolg van de calorische waarde is te laag;
• moet niet proberen om voeding aan degenen die zijn gecontra-indiceerd koffie en iemand met hartproblemen;
• niet toegestaan om het systeem te gebruiken voor zwangere of zogende.