Sport en Fitness, Gewichtsverlies
Bran voor gewichtsverlies
Dat de zemelen - een nuttig product is bekend van oudsher. Lang geleden, begonnen ze te gebruiken voor de normalisatie van het spijsverteringsstelsel. Deze dagen, moeten ze gewoon in uw dieet elke persoon op te nemen, want in de moderne voedsel weinig grove vezels en vezels. Bran - een schil van zaad, graan embryo. Onze voorouders gebakken brood uitsluitend van tarwemeel, en bleef witte bloem voor de vakantie tafel.
De zemelen, naast vitaminen A, E en B, zijn er vele micro- en macro - het is koper, magnesium en kalium. Ze stimuleren de metabolische processen in het lichaam, en vooral, bestaat geheel uit voedingsvezels. Ze zelf nauwelijks geabsorbeerd door de darmwand, maar een voldoende hoeveelheid vloeistof die in het lichaam absorberen en opzwellen, waardoor een zachte volume. Dus ze effectief reinigen van het slijmvlies, werkzaam als een scrub. Onschatbare lichaam brengt vezels in zemelen, het verminderen van de hoeveelheid suiker en cholesterol in het bloed.
Veel mensen de voorkeur aan zemelen te gebruiken om gewicht te verliezen, omdat ze weinig calorieën. Bran deining in de maag, te vullen, en zo een persoon die een behoorlijk lange tijd niet het gevoel honger. Due zemelen verbeterde darmperistaltiek, en de opname van voedingsstoffen daarin langzamer. Mensen vaak het beoefenen van grote oefening om te gaan met honger in de avond, kan eten twee lepels van zemelen, met een glas kefir.
Als u besluit om bezuinigingen te gebruiken om gewicht te verliezen, is het nog steeds niet nodig om mee te doen in dit ook. Het feit dat hun overmatig gebruik intestinale stoornissen kunnen veroorzaken - een opgeblazen gevoel of winderigheid. Eet zemelen langzaam - niet meer dan twee tot drie theelepels per dag. Als u een maag- of darmziekte, is het beter om een gedetailleerd overleg met een arts te krijgen voordat u begint met het gebruik van zemelen.
Echter, het gebruik van zemelen niet overdreven. Ze echt nodig om een gezonde levensstijl te handhaven voor de preventie van ziekten, voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen.
Zeer effectief haverzemelen dieet. Hun waarde - dat ze helpen het lichaam te beschermen tegen kanker, normaliseren van de darmen. Tarwezemelen wordt gebruikt, samen met gekiemde tarwe. Roggezemelgrint dieet is ook goed. Trouwens, het is gewoon een opslagplaats van vet en ruwe celstof. Als je niet fris zemelen in zijn zuivere vorm hoeft te trekken, is het mogelijk om te eten brood met zemelen. Het eten van slechts honderd gram broden van zemelen per dag zal uw lichaam te voorzien van glasvezel in voldoende hoeveelheden. Wees er zeker van dat het is - een goedkope en effectieve manier om de gezonde voeding aan te sluiten.
Het grootste deel van de zemelen dieet - korrels schil. Calorieën in dergelijke zemelen - minimumaantal. Medisch onderzoek heeft aangetoond dat de zemelen bevat tot negentig procent van biologisch actieve volkoren componenten. Het blijkt dat niet het eten van voedingsmiddelen van tarwemeel, we voortdurend verliest veel nuttige stoffen.
De zemelen bevat tot vijftien procent eiwit, zijn vetzuren. Bran voor gewichtsverlies kan pap, soep, vulling, cranberry jelly worden toegevoegd. Ze eten, roeren met melk, yoghurt of kefir. Bran wordt veel gebruikt bij het bakken. Natuurlijk, en afzonderlijk ze kunnen worden gebruikt. Het recept van de voorbereiding is eenvoudig. Giet net iets zemelen (1-2 eetlepels) kokend water, laat gedurende een kwartier. drain dan het water, en dat is nuttig en voedzame pap is klaar!
Aldus zemelen terugtrekken uit het lichaam onnodige zware metalen en radionucliden. Als dysbacteriose zemelen zijn ook veel gebruikt. Is van onschatbare waarde en het gebruik ervan in ziekten van de dikke darm. Het blijkt dat op zichzelf niet worden verteerd zemelen echter helpen om te vechten met een verscheidenheid van kwalen.
Similar articles
Trending Now