Gezondheid, Geestelijke gezondheid
Chronische stress en de gevolgen ervan
Stress wordt meestal aangeduid met een hoge spanning of een sterke emotionele opwinding veroorzaakt door de gekke ritme van de moderne wereld. Mensen die voortdurend leven in dergelijke omstandigheden, is er chronische stress. Deze aandoening kan leiden tot een breed scala van negatieve effecten op alle systemen van het lichaam. Is het mogelijk om zelf een of andere manier te beschermen tegen chronische stress, zonder het loslaten van de doelen zonder veranderende prioriteiten en de habitat leven? Volgens wetenschappers, het is echt. Bovendien, zo blijkt, er is zelfs een vaccin tegen stress, die iedereen kan maken. Maar werkt het brengt altijd alleen schade? Laten we proberen te begrijpen.
Stress op korte termijn en chronische
Volgens veel wetenschappers, stress - het wordt ontwikkeld tijdens de evolutie van de aanpassing van een complex organisme om allerlei milieu-factoren in het kader van de bescherming en aanpassing. een zeer nuttige functie - Aangezien er geen medium niet constant kan zijn, de mogelijkheid om de veranderingen daarin te weerstaan. Maar dit geldt alleen wanneer een uitzonderlijke situatie is niet te kritisch en duurt niet lang. Stress in dit geval heet de korte termijn. Fysiologen geloven dat kleine en korte termijn shake-up voor onze psyche - is een soort van gymnastiek. Als ongemakkelijke situatie aansleept voor onbepaalde tijd, een persoon begint aan chronische stress of permanente psychologische trauma persoonlijkheid ervaren. Gebruik dit niet, omdat er geen levend wezen kan niet onbeperkt weerstaan fysieke of psychische stress, zonder afbreuk te doen aan hun gezondheid.
Factoren van chronische stress
Er zijn veel factoren die chronische kunnen leiden tot stress. Oorzaken, of, zoals de wetenschappers zeggen, "stressoren" zijn fysiologische en psychologische.
Fysiologische zijn onder meer:
- pijn;
- ernstige ziekte;
- menselijke omgeving Kritische temperatuur;
- honger en / of dorst;
- ontvangen van medicijnen;
- het lawaai en de drukte van de straten van de stad;
- vermoeidheid, verhoogde belastingen.
Voor psychologische zijn onder meer:
- concurrentie, een constante verlangen om beter te zijn dan anderen;
- de voortdurende streven naar uitmuntendheid, en bijgevolg kritische zelfbeoordeling;
- directe omgeving (bijvoorbeeld werknemers groep);
- information overload;
- de angst voor verlies van hun sociale status, naar "buiten" blijven;
- isolement, eenzaamheid, lichamelijk of geestelijk;
- de wens om alles te doen;
- het instellen van een onrealistische taak voor;
- disharmonie in de familie.
spanning podium
Volgens de theorie van de Canadese fysioloog Hans Selye chronische stress ontwikkelt zich in drie fasen:
- Alarmreactie. Man beginnen met het bezoeken opdringerige gedachten die in zijn leven iets gaat niet gebeuren of ik acht het niet, begrijp het niet. Afhankelijk van de aard van de stressor persoon kan ook ongemakkelijk over de milieu-omstandigheden te voelen (geluid, warmte is) en de pijn voelen, gemakkelijk stoped door drugs, maar zorgen baren. In de eerste fase van het sympathische zenuwstelsel wordt geroerd, de hypothalamus-hypofyse-ons, die op zijn beurt het hormoon ACTH en bijnieren corticosteroïden, verbeteren van de gereedheid van het organisme stressoren weerstaan.
- Resistance. Hans Selye conventioneel noemde het "lopen of vechten."
- Uitputting. Tot dit stadium het lichaam komt, in de regel, chronische stress, als negatieve factoren inwerken op de mens te lang, of er is een constante verandering in de ene factor anders. In het stadium van uitputting van de middelen en capaciteiten van het organisme worden sterk verminderd.
types van stress
Op korte termijn stress is zowel negatief als positief. In het tweede geval is het wel "goed" of eustress. Het kan worden veroorzaakt door een prettige gebeurtenissen en toestanden (het winnen van de loterij, creatieve enthousiasme) en bijna nooit schaadt. Alleen in zeldzame gevallen kan een hoge positieve emoties problemen, zoals hart aandoening veroorzaken.
Chronische stress is gewoon negatief. In de geneeskunde wordt het genoemd "slecht" of benauwdheid. Provoceren de verschillende triest en onaangename ervaringen in alle aspecten van het menselijk leven. Distress leidt vrijwel altijd tot een slechte gezondheid.
"Goed" en "slechte" stress zijn onderverdeeld in drie soorten:
- biologie;
- psychologische;
- emotioneel.
Chronische biologische spanning
Theorie van dit type van stress beschouwd in detail Gans Sele. In het algemeen is de biologische spanning - een set van fysiologische reacties op schadelijke effecten van het milieu, zijn altijd echt en altijd levensbedreigend. Dit kan biologische, chemische of fysische factoren (weer, ziekte, verwonding) zijn. Selye zogenaamde biologische spanning "het zout van het leven", die, zoals gewoon zout, is goed met mate.
Biologische chronische stress gebeurt op basis van de huidige langdurige ziekte, gedwongen om te verblijven in ongezonde omgevingen.
Vaak acties zijn een factor en langdurige oefening. Als ze door te gaan met de constante zenuwspanning (verlangen iets te bewijzen aan iedereen, het bereiken van de onhaalbaar), een andere dan de fysieke persoon, het ontwikkelen van chronische vermoeidheid. Stress in dit geval veroorzaakt veel gezondheidsproblemen - ziekten van het spijsverteringsstelsel, huid, hart en zenuwstelsel, zelfs de schijn van kanker.
Chronische psychologische stress
Deze vorm van stress is anders dan anderen in dat het "loopt" in de actie niet alleen door de negatieve factoren die reeds hebben plaatsgevonden of die zich op een bepaald moment, maar ook degenen die (op individueel advies) kan alleen gebeuren waar hij vreest. Het tweede kenmerk van deze spanning - een persoon kan bijna altijd evalueren de omvang van hun mogelijkheden in de eliminatie van de ongunstige situatie. Het maakt niet uit hoe tragisch het evenmin was de psychologische chronische stress beschadigt het lichaam duidelijk dat hij niet, en het leven is niet in gevaar. De oorzaken van psychologische stress alleen sociale relaties en / of hun eigen gedachten. Onder hen zijn:
- de herinnering aan vroegere mislukkingen;
- motivatie acties ( "cheat" zich van de noodzaak om alles op het hoogste niveau te krijgen);
- eigen houding;
- onzekerheid van de situatie en de langdurige wachten.
Persoonlijke kwaliteiten, zijn karakter en temperament hebben een grote impact op het optreden van psychologische stress.
Chronische emotionele stress
Volgens en artsen en fysiologen, het is deze vorm van stress invloed op de toename van de sterfte. Emoties ontwikkelen bij de mens in de loop van de evolutie, als onderdeel van hun overleving. Menselijk gedrag is vooral gericht op de expressie van vreugde en aangename gevoelens. Echter, de snelle technologische vooruitgang leidt tot disharmonie van de menselijke gemoedstoestand die negatieve emoties veroorzaakt. Ze zijn allemaal nadelig effect op de gezondheid. Dus, woede vernietigt de lever, milt, angst, angst, verdriet, en de nieren, het hart van jaloezie en afgunst. Factoren die emotionele chronische stress, het volgende:
- onvermogen om hun wensen te realiseren;
- spread spectrum communicatie in de samenleving;
- gebrek aan tijd;
- verstedelijking;
- een eindeloze stroom van irrelevante informatie;
- schending van zijn eigen fysiologische ritme;
- hoog informatie en emotionele stress op het werk.
Daarnaast zijn veel mensen voortdurend ervaren in de douche al een situatie waarin ze de ellende en nederlaag niet kon vermijden leefden. Het gaat vaak gepaard met emotionele depressie, chronische stress, dat is een toestand van extreme emotionele depressie individuen. De mens wordt onverschillig voor zichzelf en anderen. Het leven voor hem waarde te verliezen. WHO gegevens zeggen dat depressie op dit moment vertegenwoordigen 65% van alle mentale ziekten.
Tekenen van stress in de omringende
Hoe kan ik dat iemand uit je omgeving chronische bepalen stress? De symptomen kunnen zijn:
- gebrek aan interesse in iets anders (om, om het nieuws te werken);
- onverklaarbare agressiviteit (elke opmerking waargenomen "vijandigheid") of, integendeel, isolatie, "waardoor een";
- onoplettendheid, misverstand dat hem taken die voorheen een makkelijke prooi heeft ingesteld;
- geheugenverlies;
- het uiterlijk van een persoon voor een atypische gezeur, frequente klachten over hun lot;
- nervositeit, rusteloosheid, angst;
- niet eerder waargenomen verlangen naar alcohol, roken;
- onverklaarbare stemmingswisselingen;
- optreden van ongecontroleerde bewegingen (een start tikken voet, de andere - nagelbijten).
Tekenen van stress in jezelf
Al het bovenstaande symptomen die de toestand van chronische stress te karakteriseren kan niet alleen de mensen van ons milieu, maar ook voor onszelf. Naast deze optredens, op we verder de volgende symptomen van stress kunnen waarnemen:
- hoofdpijn, migraine;
- slaapstoornissen (moeilijk in slaap vallen, alsof de droom nog komt, duurt het niet lang duren);
- gebrek aan eetlust of, integendeel, voortdurend honger;
- geen gevoel voor smaak van voedsel;
- schending van een stoel;
- pijn op de borst;
- duizeligheid;
- verlaging van de immuniteit;
- prikkelbaarheid (niet zoals alles, het voorkomt dat allemaal);
- onverschilligheid ten opzichte van seks;
- onverschilligheid voor dierbaren, om liefde dieren, hun hobby's;
- vermoeidheid;
- de opkomst van gedachten over hun nutteloosheid, waardeloosheid, minderwaardigheid.
behandeling
Sommigen beschouwen het niet als een groot gevaar van chronische stress. De behandeling is volgens deze mensen, is het niet nodig is, hoeft alleen maar om de situatie te veranderen, gun jezelf om te ontspannen. Echter, wanneer gedetecteerd bij de symptomen van chronische stress moet je een bezoek aan een therapeut te betalen. Hij zal een aantal tests te benoemen om alle ziekten die gelijkaardige symptomen van stress te elimineren. Als er niets gevaarlijk wordt gevonden, de arts voorschrijft, in de regel, vitaminen en sedativa. Soms voorschrijven slaappillen, kalmeringsmiddelen, anti-depressiva. Goed effect, de traditionele geneeskunde, biedt een verscheidenheid aan rustgevende thee met munt, citroenmelisse, honing.
We moeten niet vergeten dat frequent infectieziekten is ook in staat om chronische stress te veroorzaken. Immuniteit van mensen in een stressvolle situatie altijd verzwakt, wat bijdraagt aan een infectie. Daarom is in de loop van de therapie, is het gewenst immunomodulatoren voeren. Ze kunnen synthetisch zijn - "TSikloferon", "Viferon" en anderen, of natuurlijke - echinacea, rozenbottels, ginseng.
Maar al deze en andere medicijnen helpen slechts tijdelijk, als je niet omgaan met stress psychologisch, met de hulp van zijn geest.
Vaccinatie tegen stress
Wijze van stress-graft therapie ontwikkeld Canadese psycholoog Meichenbaum. Het bestaat uit drie fasen van psychologische invloed:
- Conceptuele (sensibilisatie). De arts helpt de patiënt om te begrijpen dat de bron van negatieve gevoelens en gedachten is hij helpt om het probleem op te heroverwegen, een strategie voor de oplossingen te ontwikkelen, te verbeteren gevoel van eigenwaarde.
- Vorming van nieuwe vaardigheden en capaciteiten. De arts heeft de patiënt om een oplossing voor zijn probleem te visualiseren, markeer alle obstakels die zich kunnen voordoen, om de strategie te veranderen, tot de meest aanvaardbare optie is bereikt.
- De praktische toepassing van nieuwe vaardigheden. In dit geval goede resultaten role-playing games.
Om te gaan met stress kan ook helpen bij de niet-traditionele technieken - yoga, ademhalingsoefeningen, ontspanning.
Similar articles
Trending Now