Hoe sterker in de geest te worden: de regels van het leven voor de ijzeren wil

Phantom of the lange wandelingen over de hele wereld, het spook van een superman. Nietzsche alleen ontwierp de aantrekkelijke idee van perfectie volitionele. Iedereen wil weten hoe je sterker in de geest te worden: voor het verloop van de wil van professor Kelly Makgonigall in Stanford is er bijna onwerkelijk. Toch kan enige kennis worden verkregen uit het boek van deze interessante leraar "Wilskracht".

Pleasure is niet meteen

Veel problemen zullen komen voort uit het feit dat mensen zich niet wennen aan wachten. Het is hetzelfde verlangen om "alles in één keer". Eten ijs, vóór het bereiken van thuis uit de winkel (en druppelen schone kleren); de voorkeur aan tv-kijken in de avonden in plaats van het zelf (en degraderen intellectueel) naar seks voor het huwelijk in plaats van verzadigde Platonische dialoog te doen (en om tijd te besteden aan de verkeerde persoon). Als je leert om uitstelgedrag aangenaam in staat een sterke geest, zal uw algehele succes aanzienlijk toenemen.

biochemie zal

Maar een verlangen is niet genoeg - we hebben grotendeels gevangenen fysiologie. Impulsiviteit geassocieerd met onvoldoende activiteit van de prefrontale cortex. Dit is een gevolg van letsel, genetische kenmerken ... en ondervoeding. Impulsieve mensen hoeft alleen maar de hoeveelheid koolhydraten in de voeding te verminderen door het verhogen van de hoeveelheid eiwit. Vervolgens, op biochemisch niveau wordt ondersteund door de functie van de prefrontale cortex. Hoe sterker in de geest te worden? Minder zoet, meer dan kaas, vlees, vis. Na een tijdje zul je de verbetering van volitionele capaciteiten voelen, en u niet wilt dat snoep, gewoon rond te hangen op de eerste drie dagen.

De self-ritme

Hoe sterker in de geest te worden, op basis van biologische patronen? Fysiologen hebben geconstateerd dat de beste zelfbeheersing gedemonstreerd door mensen wier harten kan snel en adequaat op de situatie om de hartslag te veranderen. Dat is een goed moment indicatoren van herstel na lichamelijke inspanning of stress. De beste in dit opzicht gedraagt het lichaam van professionele atleten. Vandaar dat het recept als je wilt sterker in geest, is het zeer nuttig om een regelmatige lichaamsbeweging routine. En je moet leren om correct te ademen in de stress van de situatie, die moet worden gedwongen ademhaling en kortademigheid - lang, uitgerekt om alle lucht ging naar buiten.

Instelling lost veel

Hoe sterker in de geest te worden? Kijk zelf de concurrerende omgeving - mensen die geïnteresseerd en gemotiveerd. Achievements besmettelijk. U kunt concurreren en nog steeds vrienden. Als je constant zal rouleren tussen de sterke en lichte persoonlijkheden, wordt gestart met ongebruikelijke ideeën. Je rustig geworden sterke wil en succesvol voor zichzelf. Probeer minstens een keer per week om fysiek te trainen, samen met een sterkere partner, en een keer - zwakker. Eerst moet je zamotiviruet, zal de tweede kunnen uitleggen en wees geduldig.

Daarom moet je leren om op korte termijn verlangens te beperken. Om u te helpen in dit fysiologisch, vermindering van de hoeveelheid koolhydraten in de voeding en genieten van een regelmatige lichaamsbeweging routine. Zonder de "physics" bijna alle verslagen in de ontwikkeling van de wil. Probeert te maken of het vinden van een stimulerende omgeving.