Koolhydraat-vrij dieet - de 'killer' effectiviteit

De meest bekende en populaire in de Russische dieet is het zogenaamde "Kremlevka". Dit systeem levering massa supporters en veel tegenstanders. Een van de eerste, natuurlijk, degenen die erin geslaagd zijn om een paar kilo's gemakkelijk verliezen. Maar de positie "tegen de" stevig bezetten diëtisten. Ze zijn wel de koolhydraatarm dieet de kortste weg naar de dood. Let op, we hebben het niet over een relatief onschuldig hypoglykemie - een constante metgezel van koolhydraatarme diëten. Experts zijn niet zonder reden, zijn van mening dat voedsel met een hoog gehalte aan eiwit en vet is een zware klap voor het cardiovasculaire systeem, de lever en de nieren.

Volstaat het eraan te herinneren hoe samengestelde koolhydraat-vrij dieet om te zien wat eten is alleen geschikt zeer gezonde mensen, en voor een korte periode. Maar de auteurs van "Kremlin ziekenhuis" verzekeren ons dat het krijgen van 70-80 gram koolhydraten per dag een leven kan zijn. Waarom dan, koolhydraat-vrij dieet reviews van het verliezen van gewicht is het meest gunstig? Het is heel gemakkelijk om uit te leggen - dit dieet geeft wel een snelle en merkbare resultaten. In dit geval is het gevoel van honger is geen sprake - een eiwit lange tijd om te verteren en geeft een gevoel van verzadiging. Bij het ontbreken van koolhydraten, overtollig vocht uit het lichaam verdwijnt vrij snel en het is wederom centimeters en kilo.

Koolhydraat-vrij dieet gaat om beperking van de calorie-inname. Rechtstreeks dit niet het geval, maar het vergelijken van de energiewaarde van eiwitten en koolhydraten, het is gemakkelijk te berekenen.

Buiten beschouwing laten van de geschillen en draai naar de ervaringen van mensen voor wie dit dieet - het is een levensstijl. Het concept van de koolhydraat-vrij dieet, bodybuilding en fitness in het concept van de man in de straat zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ten onrechte aangenomen dat de basis van het dieet van de atleten die betrokken zijn bij krachttraining, zijn eiwitten. Zeggen, dat is waarom ze hebben een minimale lichaamsvet en verlichting, drie-dimensionale spier.

Dit geldt zelfs half zo bodybuilding dieet bestaat uit eiwitten, 40% koolhydraten, maar het legde volledige 50% uit vet is goed voor slechts 10%.

Koolhydraat-vrij dieet - een deel van precompetitief voorbereiding die sporters genoemd drogen. De duur van deze periode, in de regel niet meer dan een maand. Op alle andere tijdstippen het aantal koolhydraten in het dieet van atleten varieert 200-450 gram. Merk op dat deze limiet op de hoeveelheid vet wordt opgeslagen. Daarom vervangen rijst en boekweit cakes en chocolade zal niet werken. Hoewel, ik zal je een geheim vertellen, zelfs de kampioenen van bodybuilding en fitness kunnen goodies veroorloven, maar niet vaak.

Ongetwijfeld, voor de gemiddelde persoon, die niet sporten intensief speelt, 450 gram koolhydraten zal overbodig zijn. Maar volgens voedingsdeskundigen, moeten ze niet minder dan 150 gram per dag. Het is de hoeveelheid "brandstof" om een actieve stofwisseling te behouden. De artsen Er is een gezegde "vetten te verbranden in de oven van koolhydraten." In het geval van scheef in de richting van de eiwitten geactiveerd mechanisme dat vertraagt de stofwisseling.

Natuurlijk, koolhydraten - is een tweesnijdend zwaard. Immers, zij zijn verantwoordelijk voor het lichaam insuline, een hormoon dat suiker wordt omgezet in vet. Het is gebaseerd op dit is een wijdverbreide misvatting dat mesten koolhydraten. Maar koolhydraten zijn koolhydraten strijd, en niet allemaal zijn ze even slecht. Gevaarlijk voor de figuur alleen die producten die snel bloedsuikerspiegel verhogen. Ze lokken de afgifte van insuline, hetgeen inhoudt het blokkeren van de productie van enzymen die verantwoordelijk zijn voor de afbraak van vetten, en schakelt mechanisme recycling overtollige voedingsstoffen. Bovendien, met toenemende hoeveelheden van insuline en het verhogen van de eetlust. Het vormde een echte vicieuze cirkel - de meer eenvoudige koolhydraten, hoe groter de behoefte voor hen.
Koolhydraten met een lage glycemische index het tegenovergestelde effect te produceren, en het is in hen, ons lichaam ontleent energie voor een actief leven.

Misschien koolhydraat-vrij dieet heeft het recht om te bestaan, maar alleen als oordeelkundig gebruikt. Net als alle andere "kunstmatige" voedselsysteem "Kremlevka" vereist medisch toezicht. Daarom denk opnieuw. Misschien zou het verstandiger zijn om de basis van voeding en training te veranderen?