Afvallen in 2 weken: kies uw dieet

Summer willen altijd snel en zonder effect "onmiddellijke terugkeer" van de verloren kilo's afvallen. Als deze overvloed aan groenten en fruit verleidt beschikbaarheid, en de geur van barbecue duizelig. "Wat te doen om gewicht te verliezen en op hetzelfde moment is er meer dan één alleen boekweit?" - een vraag die niet alleen de beurs sex plagen. Het antwoord is eenvoudig: kies een van de voorgestelde artikel diëten waarmee gevarieerd te eten en toch afvallen.

South Beach dieet, alias dieet Dr. Agatston

Strikt genomen is dit niet eens een dieet en voeding in een normale vorm tot stand te brengen. Het hele proces is verdeeld in drie fasen, waarvan de eerste twee die duurde twee weken, en de derde - de rest van je leven. Auteur diëten - Dr. Agatston - garandeert gewichtsverlies in 2 weken van fase I tot en met 7 kilo, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht. In dit geval is de door hem voorgestelde energiebeheerschema leidt zachtjes de patiënt om na te denken over de voordelen van gezonde voeding. Dus, de eerste fase omvat drie maaltijden per dag met twee snacks. In de eerste fase zal de consumptie van fruit, zoete gebakjes, bloem voor alle producten, witte rijst, zetmeelrijke groenten te verlaten (door de manier, voor hen en wortelen en bieten te nemen in aanvulling op aardappelen).

Hoe om gewicht te verliezen in twee weken van de eerste fase van het dieet Agatston. Je moet vetarm vlees, de beste kalfsvlees of rundvlees, pluimveevlees (ossenhaas is het beste, maar kan elk zijn, zonder de huid) consumeren, allerlei magere kaas (cheddar, Parmezaanse kaas, mozzarella, Bulgaarse witte kaas), vis en alle zeevruchten. Ook in de voeding moet aanwezig eieren, groenten, tenzij hierboven anders bepaald, vetten - plantaardige oliën, idealiter slechts olijfolie, natuurlijke kruiden, noten (voor snacks). De schoonheid van dit dieet is dat allerlei producten geconsumeerd in ruwe vorm, als na het koken, met inbegrip van gebakken.

Duitse dieet of dieet Marlene Dietrich

Deze methode zorgt ervoor dat nogal een forse gewichtsverlies in 2 weken (u kunt verliezen tot 8 kilogram). Dat is alleen maar in tegenstelling tot de vorige dieet, zal de Duitse moeten calorieën te tellen, en strikt volgen van de voorgestelde menu. Deze nadelen. Maar het voordeel is dat het dieet biedt een vrij breed scala aan producten. Wat te doen om gewicht te verliezen in de Duitse dieet? Volg eerst de aanbevelingen in het menu Beeld. Ten tweede, strikt houden aan de voorgestelde calorie. Ten derde, op het einde van het dieet geleidelijk op te nemen verboden voedsel, maar ze kunnen zeer zelden en alleen in de ochtend verbruikt.

Dus het verliezen van gewicht voor 2 weken in de Duitse dieet:

1. Dinsdag: calorische waarde - 856 kcal. Eten set: een kop koffie en 1 stuk brood, 2 gekookte eieren, spinazie, biefstuk, een salade van tomaat en kool. Spinazie en sla moet worden gevuld met olie.

2. Zaterdag: calorische waarde - 920 kcal. set eten: kopje thee, 1 stuk brood, een salade van tomaat en kool, pruimen, 2 eieren, 200 gram rundvlees, groene salade.

3. Milieu: calorische waarde - 685 kcal. set voedsel: een kopje thee of koffie, ei, gekookte wortelen met plantaardige olie, kaas - 100 gram, 250 gram fruitsalade

4. Zaterdag: calorische waarde - 965 kcal. set eten: 150 ml-200 ml vers appelsap, gestoomde vis - 250 gram, tomaat, appel, rundvleespasteitje met 150 gram sla

5. Zaterdag: calorische waarde - 810 kcal. set eten: wortelsap, gebakken kip - 200 gram, 2 eieren, sla en geraspte wortelen met plantaardige olie.

6. Zaterdag: calorie - 1120 kcal. set eten: kopje thee en crackers, gebakken rundvlees - 200 gram en 150 gram gesneden kool, kaas - 150 gram en 100 gram van de geraspte wortelen met elke plantaardige olie.

7. Zondag: calorische waarde - 810 kcal. set eten: kopje thee met toast, gekookte kip - 200 gram, fruitsalade - 300 gram.

Dit menu zal gewichtsverlies te bieden in 2 weken tot 8 kg, afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht.

De naleving van een van de voorgestelde diëten helpen snel genoeg om die extra kilo's te verliezen. Maar houd in gedachten dat elke beperking is belastend voor het lichaam, dus ga uit van het dieet regime heel voorzichtig, om het signaal te stabiliseren en te voorkomen dat de nieuwe set van gewichten. Echter, het is best naar rechts in eerste instantie te eten, en dan is de vraag hoe om gewicht te verliezen in twee weken, zal geen stand houden.