Aerobics thuis: een perfecte figuur tegen de laagste kosten

Met het oog op een gezonde, mooi en gelukkig uitzien, wordt elk meisje het maken van een veel moeite. In onze tijd, het ziet er goed - is een must. Van goede verschijning hangt van veel dingen: een goede baan, hou van het leven, gezondheid, en vele andere belangrijke factoren. Meisjes veel energie wordt toegepast op de verbetering van hun uiterlijk - diëten, sporten, schoonheidsbehandelingen. Natuurlijk, om excellentie te bereiken, een aantal maatregelen nodig. Maar de belangrijkste factor is de sport. Ik wil graag een beetje praten over lichaamsbeweging. Met het oog op een mooi lichaam hebben, niet genoeg om gewoon te houden aan het dieet en het doen van een schoonheidsbehandeling. Fitness, nieuwerwetse naam van fysieke training helpt handhaven spiertonus, voor gewichtsverlies - tot verslapping van de huid strakker te maken, het verbeteren van uw lichaam. Het feit is dat wanneer we beginnen om gewicht te verliezen (als het proces is bijzonder snel) de huid gewoon niet tijd in te halen hebben. Dat is wat fitness-activiteiten.

Maar hoe de sport die geschikt is voor u kiezen? In de huidige verscheidenheid van lagers is erg moeilijk - de klassieke aerobics, vormgeven, Callanetics, Bodyflex, trenadernom klassen in de hal - in het algemeen, kunt u kiezen voor elk wat wils. De meest eenvoudige, effectieve en betaalbare sport - is aerobics. En zelfs niet alleen aerobics en aerobics thuis. In dit soort training een veel voordelen. Ten eerste, kunt u de tijd voor aerobics te kiezen. Ten tweede, aerobics thuis geen vereist materiële kosten, maar om een mooie sport kleding (als je wilt om zich te stimuleren voor de klassen), een paar dumbbells en een goed humeur. Ten derde, kunt u een verscheidenheid van oefeningen die je het leuk vindt en de duur van uw training te controleren kiezen. En een zeer groot pluspunt huis aerobics - je hoeft niet overal te gaan, gaan, betalen grote sommen geld, verlegen van de figuur, na te denken over hoe je eruit ziet, wanneer u bepaalde oefeningen uit te voeren.

Hier is een kleine set van oefeningen die de slanke figuur zal terugkeren.

1. Warm-up. Statte precies, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen vrij. Lichtblauw adem. Kneed de spieren van de hals en geleidelijk naar beneden. Voeren cirkelvormige bewegingen zijn hoofd, strekken de nekspieren tot 4 maal in elke richting, gevolgd door een soepele overgang naar de rotatie van de armen aan het schoudergewricht. Naast - de draaibeweging van de taille en heupen. Een geleidelijke overgang in het kneden van de knie.

2. Mahi. Recht zijn, voeten schouderbreedte. Opgeheven armen parallel aan de vloer. Volg schoppen hun voeten, proberen om de teen van zijn vingers te krijgen. Houd uw rug plat. In eerste instantie kunt u gewoon uitvoeren mahi, maar zodra je het gevoel dat deze oefening gemakkelijk wordt gegeven aan u, mahi met springen.

3. torso. Armen langs het lichaam, de voeten - schouderbreedte. Volg de zijkant bochten. uitglijden zijn hand op zijn dij. Het hoogste rendement wordt bereikt als maximale kanteling slotlichaam en verder richting raskachivaetsya hele lichaam.

4. Squats. Pak de enkels met zijn handen en gedrongen, zonder ze uit te geven. Oefening wordt 30 keer herhaald voor 1 aanpak.

5. Eindig complex 5 minuten joggen op zijn plaats.

U kunt een reeks oefeningen uit te voeren op een geschikte tijd voor u, in kleding. Maar zeer effectief, als je het huishouden doet aerobics in de ochtend. Je lichaam wordt wakker, je doet de oefeningen, gaan in de douche, zal je vrolijk en vol energie, die je zal duren de hele dag. En 's morgens lessen thuis aerobics zal u helpen de snelheid van uw stofwisseling, dat is zeer positief effect op uw gewichtsverlies en de algehele gezondheid. Zoals u kunt zien, aerobics huizen hebben veel voordelen ten opzichte van andere sporten. Zet gewoon op de muziek en beginnen om hun figuur te verbeteren.

Kies complex lessen kunnen worden op het internet, kunt u een cd te kopen met een set van oefeningen, in het algemeen, een heleboel opties. Het is ook mogelijk om de opleiding uit te voeren op de verschillende spiergroepen.

Als je dit soort bezetting als step aerobics thuis kiest, zal het effect op de werkgelegenheid in staat zijn om iets eerder te zien dan bij conventionele aerobics. U vindt er een enorme last van energie te krijgen, maar jezelf niet overbelasten, trainingstijd geleidelijk te verhogen, moet u uw spieren voelen werken.

Natuurlijk, het is zeer belangrijk en je moet vinden voor zichzelf een stimulans voor reguliere lessen aerobics thuis bracht het gewenste effect. Mogelijk na ontvangst van de eerste resultaten te stimuleren zelf een mooie jurk of jeans, en u kunt een nieuwe cosmetica en beauty salon te kopen, gaat u naar uw favoriete film of het theater. De keuze is altijd aan jou. Maar de meisjes nooit Beloon uzelf met allerlei snacks, koekjes en regelen een vakantie buik! Omdat al deze inspanningen zijn tevergeefs.

Als je elke dag te betrekken bij een huis aerobics gedurende dertig minuten, of op zijn minst om de andere dag, de resultaten zijn opmerkelijk resultaten. En met een geïntegreerde aanpak, word je gewoon onweerstaanbaar. Ik wens u veel succes in uw inspanningen. Het belangrijkste ding - is om te beginnen. U hebt een groot verlangen om mooi te zijn, en de thuisbasis aerobics - de beste assistent in deze!