90 dagen dieet van een aparte voeding - in het voordeel van gewichtsverlies

De meeste vrouwen vragen hoe ze snel en zonder schade aan de gezondheid reset naedennye of anderszins verworven extra kilo's kan zijn. We haasten u teleurstellen: gewicht snel en pijnloos gewoon onmogelijk verliezen. En dus is de schone geslacht, die nog steeds erin slaagt om het te doen in een record tijd, dan moet voor de behandeling van het hele lichaam. En houd dit resultaat, na flash diëten heel moeilijk kan zijn.

De meest ideale methode van gewichtsverlies - de juiste voeding en intensieve training. Je kunt niet eens doen van uw favoriete voedsel, maar gewoon hun verbruik tot een minimum te beperken. Natuurlijk, om gewicht te verliezen, moet je om de grootte van de porties aan te passen. Als u goed te eten, maar porties van vijfhonderd gram, dan, natuurlijk, is het onwaarschijnlijk om gewicht te verliezen.

In feite is de 90-dagen dieet van een aparte voeding - en niet een dieet helemaal niet, en één van de opties rechts, evenwichtige voeding. Berekend voor de gehele periode zijn bepaalde voedingsmiddelen die je kunt eten voor ontbijt, lunch of diner, vergeet dan niet over snacks. Natuurlijk, voor de overname van de ideale vorm voor de tijd die nodig is om de zoete, vet en gefrituurd, evenals het gebruik andere bereidingswijzen te verlaten: dat wil zeggen in plaats van frituurolie gebruikt koken, bakken of stoven in zijn eigen sap of water.

90 dagen dieet van aparte voeding is voorzien van vier dagen met een zekere principe van de macht, die worden herhaald in een cirkel. Als u plotseling "kapot", starten vanaf de dag waarop dit gebeurde en gewoon doorgaan. De eerste dag van het dieet - eiwit, het tweede dieet - zetmeel, de derde - een koolhydraat, en de vierde - vitaminen. Het is duidelijk dat elke negenentwintig gelost op het water moet worden uitgevoerd. Als u lossen, dus het is erg moeilijk, kunt u kiezen voor andere, zuiniger losmethoden.

90 dagen dieet van een aparte voeding is niet toegestaan om de volgorde van de dagen te veranderen. Omdat ze speciaal zijn gebouwd, zodat u gewicht te verliezen op het moment niet het gevoel honger. Het beste is om meerdere keren per dag te eten. De beste optie zullen vier maaltijden per dag, maar vergeet niet dat fruit- en groentesappen ook worden beschouwd als de maaltijden.

Drink water. Elke, maar niet minder dan twee liter per dag (ongeveer ongeveer acht glazen water), proberen om gezuiverd water te drinken. U kunt een beetje sap van de citroen en takjes munt voor de smaak toe te voegen.

90 dagen dieet van een aparte voeding sluiten alle suikerhoudende voedingsmiddelen, suiker, honing, chocolade, gebak en ga zo maar door. Als u zeer gewenst zijn een zoete, dan bij wijze van uitzondering, kunt u een lepel honing te eten, maar niet vaker dan eenmaal per dag.

De laatste keer tot drie uur te eten voor het slapengaan. Proberen om de intervallen tussen de maaltijden houden: de eerste dag van de voeding moet vier uur in de tweede en derde - drie uur, en vitamine, dat de vierde dag, het interval kan worden teruggebracht tot twee uur.

Het eiwit dagen voor het ontbijt om een paar fruit te eten voor de lunch - elke eiwitrijk voedsel, kan toevoegen aan hen een paar groenten (maar niet aardappelen). Na de lunch is het noodzakelijk om een aantal bouillon drinken. Aangenomen wordt dat voor het diner je hetzelfde voor de lunch - slechts de helft porties en zonder bouillon. Toegestaan een snack elke fruit, behalve bananen en druiven.

Het zetmeel dagelijks ontbijt en een hapje vergelijkbaar is met het eiwit dag, voor de lunch zijn toegestaan pap op het water (met of zonder groenten) en bonen. Dinner - half lunch.

Het koolhydraat dagelijks ontbijt en een hapje herhaal de voorgaande dagen, en lunch zijn toegestaan meel producten, zoals pasta, maar het zou beter zijn als u ervoor kiest om dieetproducten te gebruiken. Porties moet standaard, niet meer dan tweehonderdvijftig gram. Dinner - half lunch.

Het vitamine dag toegestaan elke vorm van fruit, proberen om meer water te drinken. Tegen het einde van de vierde dag, herhaalt de hele cyclus opnieuw, maar vergeet niet dat de negenentwintig - handling. Zo is de behoefte om te eten precies 90 dagen, dat is waarom het dieet wordt genoemd - een 90-dagen dieet. Reacties over enige positieve. Met de juiste naleving van het menu en portiegroottes je kunt verliezen drie maanden tot vijftien kilogram. 90 dagen dieet van een afzonderlijke voeding, reviews waarover u kunt lezen in veel glossy magazines, zal u helpen het lichaam, waarover u hebt gedroomd van te krijgen!