23 veganistische product dat zal helpen gewicht te verliezen

Zelfs als je niet de eerste week van de praktijk een veganistisch dieet, is het mogelijk dat u nog niet bedacht hebben alle subtiliteiten. Of misschien wilt u gewoon om gewicht te verliezen en je bent verveeld met de gebruikelijke dieet. Het maakt niet uit om welke reden je hebt besloten vast te houden aan veganistisch dieet, het eten van voedsel dat echt effectief in het helpen met gewichtsverlies zijn. Vaak zijn ze op te nemen in uw dieet om uw gezondheid te verbeteren en gewicht te verliezen.

noten

Noten bevatten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten, die een stabiele bloedsuikerspiegel verzekert. Noten perfect verzadigd, vooral als je iets knapperig wilt. amandelen of walnoten toe te voegen aan havermout, salade of yoghurt, om het maximale voordeel te krijgen van hen en smaak.

plantaardige pasta

Gooi de gebruikelijke spaghetti in het voordeel van de groenten! Ze kunnen worden gemaakt van courgette, bieten, zoete aardappelen, wortelen. Profiteer van deze speciale float. U zult kleur toe te voegen aan uw dieet, en het eten is mooi - het is altijd gunstig.

hennep zaden, gemalen

Er is een eenvoudige manier om veel eiwitten te krijgen in combinatie met voedingsvezels en omega-3. U kunt hennepzaad toe te voegen aan fruit smoothies of bestrooi ze pap. Plantaardige eiwitten is zeer nuttig, in samenwerking met de vezel verzekert langdurige verzadiging. In de dierlijke eiwitten fiber niet gebeurt.

norizeewier

Als je van sushi, zult u dit nieuws waarderen: algen, die zijn verpakt broodjes zijn zeer nuttig. Nori - een gemeenschappelijke variant van zeeplanten, die vaak wordt gebruikt voor sushi, dit is een product rijk aan eiwitten en vezels. In dit geval, het vet en calorieën in het zeer weinig. Vijf vellen nori - het is een geweldige snack voor de vijftig calorieën en vijf gram eiwit vezels.

asperge

Asperges is ongelooflijk vezelrijk Bovendien versterkt het immuunsysteem. Bovendien, asperges vochtafdrijvend effect, dus het kan helpen zich te ontdoen van de zwelling. Zorg ervoor dat u de asperges in uw dieet toe te voegen wanneer haar seizoen begint.

blauwe bosbes

Bosbessen - een verrassend nuttig kleinfruit, die kunnen helpen om gewicht te verliezen. Per portie lekker en sappig fruit - niet meer dan tachtig calorieën. Het is een perfect dessert voor degenen die proberen om gewicht te verliezen. Je krijgt verzadiging als gevolg van weefsel en elimineert de hunkeren naar voor snoepjes.

bonen

Het is een ideaal product voor een gezond dieet. Het saldo van koolhydraten, eiwitten en vezels zorgt verzadiging uren. Bijvoorbeeld, eten hummus met groenten of toe te voegen aan de bean salade.

bloemkool

Bloemkool - het is erg populair nu een groente. U kunt het koken op een paar en maken het tot aardappelpuree, vervanging van conventionele aardappelen kunnen grote stukken bakken of knippen en koken op een grill met kruiden, en kan zelfs de plaats van rijst.

quinoa

Quinoa - een graan, maar het is meer als een groente en eiwitten. In de film, veel eiwitten, vezels en vitaminen, zelfs een klein deel is genoeg om je het gevoel van verzadiging. Fiber is zeer belangrijk voor het verliezen van gewicht, omdat het mogelijk maakt het lichaam minder vet en cholesterol te absorberen.

balsamico azijn

Balsamico azijn of andere azijn rassen van grote hulp zijn om gewicht te verliezen. Ondanks de zure smaak van de azijn alkalische werking en is bruikbaar voor het lichaam. Ook in dit product de minimale calorieën en geen vet. Vul de saladedressing!

avocado

Avocado wordt vaak beschouwd als te vet. In feite zijn er veel vezels en gezonde onverzadigde vetten, en glutathion - een krachtige antioxidant. Voeg de avocado smoothies of spread op brood, de smaak is zeer rijk en romig.

havermout

Dit is een speciaal type koolhydraat. Oplosbare vezels helpt lagere cholesterol, en complexe koolhydraten energie. Bovendien, het is zeer bevredigend, hoef je niet wilt eten high-calorie voedsel. Voeg de havermout in een cocktail, maken koekjes, de ochtend met pap te beginnen.

portobellopaddestoelen

Deze schimmel, dat is ongelooflijk lekker bij gegrilde, bovendien, zijn ze goed in een salade of in combinatie met ontbijtgranen. Hun dichte textuur en ongelooflijke smaak kunt u om ze te gebruiken als alternatief voor hamburgers in burger. Men moet eenentwintig calorie, dus het is een vlekkeloze optie. Daarnaast zal je vet te krijgen en in staat zijn om een hamburger te genieten met een uitstekende smaak. bak gewoon de paddestoelen op de grill met olijfolie.

verse kruiden

peterselie, basilicum, munt toe te voegen in hun gerechten. Intense aroma van kruiden maakt het eten meer voldoening en plezierig. Daarnaast krijg je een dosis van gunstige chemische stoffen die u te beschermen tegen ziekten. Het is de perfecte aanvulling van salades, sandwiches, soepen, warme gerechten, en dergelijke.

Noedels gemaakt van zeewier

Dit is een zeldzame soort, maar als je deze kunt vinden, moet u proberen de pasta. Ze bevatten veel vitaminen en mineralen, maar laag in calorieën en een paar gram koolhydraten per portie. De spaghetti zal meer dan twintig gram koolhydraten!

Hot pepper

Bereid je voor op een pittige gerecht! Capsaïcine - een stof die wordt gevonden in paprika's en verhoogt het metabolisme. spice toe te voegen aan elk gerecht, de smaak ervan te verbeteren en om het proces van het verliezen van gewicht te versnellen.

appels

Het is een ideale snack, zoet en knapperig - je hoeft geen snoep of chips nodig. Bovendien, veel vezels in appels, het vullen van de maag. U kunt gesneden appelen en cirkels gebruikt als alternatief voor brood, smeren zijn pindakaas voor een heerlijke snack.

jicama

Maak kennis met deze wortels te leren kennen. De jicama is rijk aan ijzer, laag in calorieën en hoog vezelgehalte. Met heerlijke jicama hebben hummus of guacamole, het is veel gezonder dan chips of patat. Bovendien, knapperige jicama, is rijk aan oplosbare vezels en perfect helpt om cholesterol te verlagen. Enige minpuntje is dat het vrij zeldzaam wortel, die overal kan worden gekocht.

pols

Erwten of linzen zijn grote hulp zijn om gewicht te verliezen. Dit zijn producten vol met vezels en eiwitten, wat belangrijk is voor het gevoel van verzadiging. Het is bewezen dat een dergelijk voedsel vermindert het niveau van suiker en insuline in het bloed, het helpt om zich te ontdoen van buikvet te krijgen en verhoogt de stofwisseling, zodat u meer calorieën te verbranden. Dergelijke producten moeten regelmatig worden opgenomen in uw dieet.

aardperen

Als je van aardappelen, en probeer Sweet! Je kunt het bakken, en vervolgens gesneden in een salade of een schijn van frietjes. Kan gewoon knippen rauwe artisjok salade. Er is een grote verscheidenheid aan recepten, probeer, zelfs als u denkt dat dit Sweet exotisch.

boerenkool

U weet waarschijnlijk dat kool - het is handig. Het helpt om gewicht te verliezen, om dezelfde calorieën in de bladeren op zijn minst. Fiber helpt om verzadiging te voelen - combineren de kool met groenten en koolhydraten. U kunt koken en een paar. Er zijn verschillende opties waarmee u uw menu smakelijk kool te vullen.

Ruw salade greens

Salade greens bevatten een minimum aan calorieën en veel voedingsstoffen, dus het is de perfecte keuze. Begin diner met verse groene salade, dus je eet minder calorieën en vul het lichaam met vitaminen.

groenten zonder zetmeel

Tomaten, wortelen, komkommer - een geweldige keuze! Probeer de helft van de plaat te vullen met groenten zodanig. Een grote hoeveelheid groenten in het dieet - dit is erg belangrijk voor uw gezondheid. Dit is een geweldige manier om zich te ontdoen van buikvet te krijgen en gewicht te verliezen. Experimenteren met recepten en zoeken naar opties die zal bevallen je jezelf garanderen een gunst groenten in het dieet.