Sport en FitnessGewichtsverlies

Zwemmen voor gewichtsverlies

Denk na over het verliezen van gewicht is het onwaarschijnlijk dat vroeg of laat gebeuren. Val niet voor dubieuze reclame truc. Vergeet niet dat de meest duurzame en effectieve gewichtsverlies - het is iets dat geleidelijk aan komt. Wij raden u aan proberen zwemmen voor gewichtsverlies. Regelmatige bezoeken aan het zwembad - dit is de optimale belasting voor verschillende kwalen, en in het bijzonder - als overgewicht. Immers tijdens het zwemmen spanning op de gewrichten praktisch tot nul gereduceerd, wordt de wervelkolom gelost. U kunt afvallen zonder schade aan de wervelkolom onnodige last, maar alleen om plezier te hebben. Als u kiest zwemmen om gewicht te verliezen, vind je andere voordelen van deze methode vinden. Bijvoorbeeld, je verliezen tot achthonderd calorieën per uur - en dat is zeer hoog. Op hetzelfde moment, het verliezen van calorieën, krijg je spiermassa. Werken die spieren niet actief zijn wanneer je wandelt of hardlopen. Zwemmen in het zwembad om gewicht te verliezen, als, inderdaad, en zwemmen voor de lol, is het zeer gunstig effect op de huid. Het is geen geheim dat ze voortdurend nodig vocht, en het is vaak niet genoeg. Voorts is in deze dagen gebruiken steeds gespaard werkwijzen voor waterbehandeling in het zwembad in plaats van chloor.

Wij willen graag aan degenen die nog niet hebben geleerd om te zwemmen gerust te stellen. Waarschijnlijk heb je een recreatieteam gemakkelijk vinden, die zwemles geeft. Het blijkt dat het zwemmen voor gewichtsverlies brengt u op zijn minst een triple voordeel: je gewicht te verliezen, zal nieuwe vaardigheden op te doen en zal zeker genieten.

Als om wat voor reden je het moeilijk vinden om het overwinnen van de angst voor water, dan zal niemand verbieden zwemmen met een rubberen ring of een vest. Je moet beginnen met een half uur zwemmen sessies (niet minder dan een half uur - het is nog steeds een training). Ergens in de vierde-vijfde klassen kunnen veilig verhoging van de tijd tot veertig vijf minuten en daarna - tot een uur.

U bent van harte geluk als klassen in je groep zal geleid worden door ervaren coach, maar ze zijn niet overal. Daarom zorgvuldig door te lezen wat er op.

Voor de les die u nodig heeft om op te warmen. Ze doen het allemaal - zelfs ervaren atleten. Hoe op te warmen - maak uw keuze. U kunt een sit-ups doen, kunt u springen. Mashite handen, kneed de gewrichten van de schouders. Na een vijf minuten durende warm-up kan gaan in het water. Het water is ook binnen tien minuten krachtig bruikbare zet, kunt u dezelfde kraakpanden te doen en zwaait met zijn armen wijd. Vergeet niet dat het doen van dezelfde oefeningen op het land en in het water, moet je meer energie te besteden in het water voor een hele kwartaal. Dan, houden van de handen op het strand bal, kant van het zwembad of het touw dat de track wordt opgesplitst in het water en doe oefeningen voor de benen. Pre-de moeite waard te leren een paar verschillende oefeningen om een zo groot mogelijk aantal van de spieren mogelijk te maken. Been oefeningen zijn zeer effectief in het water. Ze laten je het vet relatief snel te doden, maken benen slank. Little geheim - dat je niet kunt stoppen. Als u zich moe voelt, ga dan naar een andere oefening of de intensiteit te verminderen. Na zo'n intensieve training voor de benen is het tijd om rechtstreeks naar het zwembad. Nogmaals, het werk van de beenspieren, en met hen - de armen, rug, buik. Drastisch verhogen van de afstand is niet nodig, maar zorg ervoor dat het nodig is. Houd veranderingen in uw hartslag. U zult zien hoe je lichaam waarneemt de belasting. Het is beter als de hartslag is 130-160 slagen per minuut. Als je shock frequentie in dit gebied ligt, dan is er zeker van - toegepaste belasting draagt bij aan het verlies, niet alleen het plezier van het zwemmen wegen.

Dus, als je vastbesloten om te vechten tegen overgewicht bent, voel je vrij om te kiezen als een "wapen" zwemmen om gewicht te verliezen. Recensies over deze manier - de meest positieve. Natuurlijk, het is het beste als je lessen voor de volgende coach. Het zal de oefeningen, die geschikt zijn voor u te laten zien, met bijgehouden juistheid van hun prestaties. Het wordt aanbevolen om het zwemmen te combineren met de ontvangst van een arts geselecteerde voedingssupplementen. Ook, vergeet dan niet om het dieet te volgen, opnieuw, in overleg met een voedingsdeskundige om te slagen in deze moeilijke kwestie - het verliezen van gewicht.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.