Sport en FitnessGewichtsverlies

De drie-dagen dieet om gewicht te verliezen - Hoe effectief is het?

Het idee dat je sterk kunt afvallen alleen voor drie dagen, die vastzit aan een speciaal dieet, lijkt het verleidelijk om tal van vertegenwoordigers van de beurs geslacht. Op het eerste gezicht, deze optie is erg handig: je kunt niet proberen om jezelf te beperken tot voedsel, zoals in het geval van de noodzaak om gewicht heel gemakkelijk te verliezen - dit zal de driedaagse detail te helpen. Echter, niet alle zo eenvoudig. Artsen zijn ervan overtuigd dat moeilijk dieet op korte termijn - een rechtstreeks pad naar ziekten van het maag-darmkanaal, en zelfs meer ernstige aandoeningen.

Een dieet dat gewichtsverlies in drie dagen belooft, kan worden gebaseerd op het eten van één of meer voedingsmiddelen. Monodiets meest effectieve, maar een dergelijk caloriearm dieet is te verkrijgen, en het is moeilijk uit te voeren. Een van de meest bekende mono-dieet van deze categorie - wrongel drie dagen dieet. Het menu voor drie dagen gewoon weer op magere kwark (0,5 kg per dag) - zijn vermeende vijf recepties op gezette tijden eten. Drink dus kan alleen bouillon heupen en groene thee.

een andere, zeer effectieve optie - een drie-daagse dieet op kefir en aardappelen. In het menu, zoals de naam al aangeeft, het bestaat uit twee producten, die worden geacht te zijn gecombineerd in de ochtend en middag maaltijden. Norma voedingsmiddelen voor ontbijt en diner - een aardappel, gekookt of gebakken in de schil, en een glas (250 ml) yoghurt. 0.5 L - kefir vertrouwt alleen 's nachts. Het kan worden vervangen met natuurlijke yoghurt bevat geen suiker en conserveringsmiddelen. Tijdens dit dieet zout wordt volledig geëlimineerd.

Andere, meer goedaardige opties voor de drie-dagen dieet gaat om een grotere verscheidenheid aan producten die zijn toegelaten om te gebruiken. Hieronder is een van de beroemdste van zijn varianten, die meer dan een dozijn jaar. Het is een onmisbaar onderdeel van de tonijn - slechts een gezonde verscheidenheid aan vis, schaal- en schelpdieren kampioen onder het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 kan helpen verminderen cholesterolgehalte in het bloed. Bovendien, tonijn bevat grote hoeveelheden eiwit dat bijna 100% geabsorbeerd. Deze driedaagse dieet maakt het gebruik van zowel verse vis en ingeblikt in zijn eigen sap.

Ontbijt alle drie dagen hetzelfde: een kopje ongezoete koffie, een beetje toast en een halve grapefruit. Lunch: eerste en tweede dag - 150 gram tonijn (½ of inblikken jar). Op de eerste dag van de vis vertrouwt klein stukje zwart brood, de tweede dag voor de lunch als het zou moeten eten 150 gram kwark. Lunch van de derde dag de meest mager: een stuk brood en een ei.

Dinner in deze uitvoeringsvorm, dieet, vreemd genoeg - de meest overvloedige maaltijd. Dus, de eerste dag van de zachte driedaagse dieet gaat eten van het diner 150 gram kip gegarneerd met 0,5 kopjes geraspte wortelen en dezelfde hoeveelheid gekookte bonen. Flavored vetvrije zure room groenten vertrouwt, hoewel de meerderheid denkt dat het onverstandig verwennerij: het is beter om citroensap of, in extreme gevallen, gebruiken magere yoghurt.

Menu voor het diner van de tweede dag: 200 gram rundvlees, gekookt of gestoomd, 0,5 kopjes van broccoli en geraspte wortelen. Tenslotte, op de derde dag eten afhankelijk beruchte 150 gram tonijn gegarneerd met 0,5 kopjes gekookte bloemkool en evenveel geraspte wortelen. Op deze dag, bij het diner zijn ook toegestaan om een appel te eten.

Volgens degenen die deze methode om gewicht te verliezen voor jezelf hebt geprobeerd, deze snelle dieet gedurende 3 dagen belooft aanzienlijk gewichtsverlies echt werkt. Na deze periode kunt u naar een normaal dieet en niet misbruiken, maar high-calorie voedsel. Vijf dagen later, een drie-daagse dieet kan worden herhaald - tot gevolg zou hebben in dit geval veel meer opvallen.

Het voordeel van dit dieet is dat minder stijf is dan de mono-dieet vermijdt derhalve de zwakte en duizeligheid. Toch artsen zijn unaniem in hun oordeel: elke drie dagen dieet met een scherpe daling van de calorie-inname kan alleen maar brengen schade. Om gewicht te verliezen moet geleidelijk zijn, zonder stress voor het lichaam, met uitzondering van het menu ook schadelijke en het beperken van high-calorie voedsel - alleen in dit geval hebben we kunnen hopen blijvend effect. Tijdens de korte termijn dieet "brandwonden", het grootste deel van de vloeistof, dus kort na de sluiting verloren kilo's weer terug.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.