5 Tibetaanse oefeningen. De praktijk van "Vijf Tibetaanse parels"

Over Tibetaanse oefeningen kun je een heleboel interessante dingen te vertellen. Het is een wonderbaarlijke set van oefeningen Peter Kelder beschreven in het boek "Eye of the Renaissance", die werd uitgegeven in 1938. Na dat, deze gymnastiek opgedaan immense populariteit. Later, zijn er veel verschillende vertalingen van deze methode. Bijvoorbeeld, de "Five Tibetaanse parels." Deze oefening sportschool zo genoemd vanwege het feit dat hun aantal 5 rituele items - "Eye of the Renaissance". Ze worden aanbevolen voor iedereen die wil om te verjongen en versterking van het lichaam, alsmede aan de stabilisatie van rust en kalmte. Zoals hierboven vermeld, de namen van veel van het complex. Dit u zult begrijpen na het lezen van deze tekst.

In het algemeen gymnastiek Tibetaanse bevat voor een lange levensduur ook een zes oefeningen. Het is echter alleen gedaan als de beoefenaar wordt gedefinieerd en beperkt lifestyle. Dientengevolge slechts 5 Tibetaanse oefeningen die de toestand van de fysiologische en energetische structuur beïnvloeden kreeg veel populariteit. Volgende Meer weten over het.

5 Tibetaanse "Eye of the Renaissance" oefeningen

Het uitvoeren van deze ochtendgymnastiek geen grote uitgaven van de tijd vergen. Om dit te realiseren 5 Tibetaanse oefeningen duurt ongeveer 20 minuten. Het is niet zozeer voor het complex dagelijks. Met dat 5 oefeningen van Tibetaanse monniken om u te helpen een onvergelijkbare lichtheid en stabiliteit in de conditie van het lichaam te bereiken. Zij zullen ook de mogelijkheid om altijd in vorm worden gegeven.

Sterker nog, de ideale en eenvoudig genoeg complex is Tibetaanse oefeningen. Deze werkzaamheden moeten onmiddellijk worden uitgevoerd in fasen, van de ene naar de andere. Denk aan elk detail.

De eerste oefening

Het is noodzakelijk om recht te staan en beginnen om zijn as draaien rond in een richting van de klok. Dit wordt gedaan voor het verschijnen van lichte duizeligheid. Voor beginners is het genoeg om 3-5 bochten zijn. Deze oefening, evenals het gehele complex, heeft betrekking op de uitvoering van de langzame toename van de belasting.

Dit mag niet voorkomen dat het ontstaan van de symptomen ernstige duizeligheid en misselijkheid. U moet correct en hard trainen. En na ongeveer 10 dagen, zult u gemakkelijker zijn deze sportschool uit te voeren. Dus hoe de conditie van het vestibulum te verbeteren. Idealiter zou men bereiken 21 van de omzet.

De tweede oefening

In dit stadium, moet de sportschool terug te gaan op een harde ondergrond. Dan moet je trekken langs het lichaam de handen, waardoor zijn handen op de vloer. Daarna moet je zijn hoofd op te tillen, terwijl hij zijn kin op zijn borst. In dit geval moet de benen worden opgewekt, waarbij je je billen van de vloer. Als u een goed stuk, in dit geval, de poten kunnen trekken naar het hoofd. Dit wordt gedaan tot dan toe, totdat het begint te buig je knieën. Daarna moet de benen langzaam verlaagd.

Dan moet je nog eens 3-5 soortgelijke stijgingen te ontspannen en te doen. dagelijks te oefenen, moet de oefening 21 keer worden gebracht.

De derde oefening

Tibetaanse gymnastiek "Renaissance" is ook gunstig voor de wervelkolom. Het is een betrouwbaar feit. Je moet zeker proberen deze oefening. Daarna zal u de volledige uitkering te voelen.

Om te beginnen om te knielen, spreid ze op een bekken breed. Daarna moet je de handen onder de billen te zetten. Dan moet u uw hoofd achterover kantelen om de borst recht en buig de rug naar voren. Het moet rusten tegen zijn handen op zijn heupen. Dit wordt gevolgd door terugkeer naar de uitgangspositie. Chin gedrukt tegen de borst. In eerste instantie moet je beginnen met 3-5 sets, en binnen twee weken de tijd om tot 21 keer te brengen.

De vierde oefening

Te implementeren dient te zitten op een harde ondergrond en de benen strekken zodat uw voeten schouderbreedte. In dit geval moet de rug recht te houden. Vouwde zijn handen op de zijkanten van de vloer te zetten.

In deze positie, moet je je hoofd naar beneden vallen en drukte zijn kin op zijn borst. Dan moet het worden verhoogd en onderaan de stam, neem een horizontale positie. In deze staat, moet je een paar minuten wachten, en dan langzaam terug te keren naar de uitgangspositie met je kin tegen zijn borst gedrukt. Dit effect, omdat alle van de vijf oefeningen Tibetaanse monniken, moet worden aangepast om 21 te herhalen. Het wordt beschouwd als de beste optie.

De vijfde oefening

In deze stap wordt de beginpositie bepaald door de positie. Het aanligt een vlak liggend op de vaste de vereiste terugbuigen. In deze positie, moet je pad de tenen rustte op de vloer. De handpalmen moeten aan het oppervlak en naar voren worden geplaatst. Handen en voeten in dit geval worden geplaatst schouderbreedte. Daarna moet de hoofd achterover kantelen, en dan het lichaam van de hoekstand van het huis in een opwaartse richting. Benen op hetzelfde moet worden rechtgetrokken. Gedurende twee weken is het noodzakelijk om deze actie en brengen tot 21 keer.

Regelmaat - de sleutel tot een succesvol resultaat

Dit complex "5 oefeningen van de Tibetaanse monniken" moet elke dag worden uitgevoerd. Het moet voor u een soort ritueel. In eerste instantie, een deel van de uitvoering van dezelfde klasse kan eentonig en saai lijken. Maar in feite, na al die tijd zou het een vrij eenvoudig proces. Het is gewoon wennen aan de ochtend van elke dag van de definitie van de uit te voeren "Vijf Tibetaanse parels." Deze oefeningen zal niet veel tijd. Alles wat je nodig hebt ongeveer 20 minuten. Daarna zal worden vertrouwd en gemakkelijk oefeningen "Vijf Tibetanen". Deze oefeningen zijn integraal proces dezelfde als de procedure van het wassen en borstelen.

De onmiskenbare voordeel van deze acties is dat ze niet nemen veel tijd. In dit geval kunnen ze snel worden ontwaken uit de slaap, evenals een last van positieve stemming en energie voor de hele dag. Hoewel het in eerste instantie lijkt misschien dat de oefeningen "Vijf Tibetanen" - de uitoefening van een fysieke aard. Echter, in werkelijkheid is het de rituele handelingen die in staat zijn om het menselijk lichaam te geven met de nodige vitaliteit. Daarom moet u zorgvuldig deze 5 Tibetaanse oefeningen en doen ze in die volgorde.

werkingsprincipe

Om te begrijpen hoe deze rituelen invloed hebben op de levensduur en gezondheid, moet je bijzondere aandacht besteden aan voor een lange tijd deze uitleg, door Peter Kelder beschreven in het boek "Eye of the Renaissance". Het bestaat in het feit dat het menselijk lichaam heeft zeven centra. Ze worden ook wel wervels. In een gezond organisme, hun rotatie is erg snel. Maar als de verminderde snelheid en beweging van wervels vertraagt, dan is er de veroudering van het lichaam. Als gevolg daarvan worden mensen zwak en ziekelijk. Kortom, het organisme gezond blijft bij een rotatie van wervelingen met grote en met dezelfde snelheid. Dit is het principe van de werking van het complex "Vijf Tibetaanse oefeningen." Echter, als een of meer van hen zal vertragen, dan zullen de mensen onmiddellijk voel de vermoeidheid. Bijgevolg zullen ze de ziekte ontwikkelen en versnelt het verouderingsproces.

Wanneer de magnetische centra (wervels)

Volgens hun theorie van de Tibetaanse locatie van de volgende:

• twee van hen nemen ruimte in de hersenen. Een daarvan is gelegen diep in het voorhoofd. De tweede is in het achterste gebied van de hersenen. Deze wervels worden aangeduid «A» en «B»;
• de locatie van een aan de basis van de nek. Namelijk, in de keel. Deze vortex «C»;
• 1 bevindt zich aan de rechterzijde van het lichaam. Dat is tegenover de lever in ongeveer taille. Deze vortex «D»;
• één in de geslachtsorganen gebied. Deze vortex onder de aanduiding «E»;
• twee - in de knieën. Dat wil zeggen, in ieder. Ze worden aangeduid «F» en «G».

In het algemeen moet de plaats van deze wervels zich buiten het lichaam. Toen ze echter vertragen, kunnen ze niet eens de oppervlakte te bereiken. Uitzonderingen zijn twee wervels die in de knie. Hieruit moet worden opgemerkt dat, om terug te keren naar een gezonde persoon, jeugd en vitaliteit die nodig zijn om de bevordering van deze wervels te implementeren. Het moet worden vermeld 5 Tibetaanse oefeningen. Elk van hen afzonderlijk kan ook nuttig zijn. Echter, moeten alle vijf Tibetaanse oefeningen worden uitgevoerd om tastbare resultaten te bereiken.

Advies over de uitvoering van rituelen

Er zijn geen contra-indicaties voor dergelijke acties zijn niet beschikbaar. Er zijn echter een aantal punten die speciale aandacht nodig hebben. Zij zullen helpen om een groot aantal blessures en problemen te voorkomen, en om een maximale efficiëntie te bereiken. Ze zijn als volgt:

1. Het belangrijkste criterium is de implementatie van een uniforme toename van het aantal herhalingen van elke oefening 5 Tibetaanse oefeningen. Dat wil zeggen, de eerste week moet worden uitgevoerd door drie herhalingen uitgevoerd. Dan moet je meer per week gedurende 2. Dit is een belangrijke voorwaarde toe te voegen. Aan het begin van de tiende week bereikt u 21 herhalen elke oefening. Dit zal het bedrag waarover u wilt stoppen. Echter, voor de eerste oefening is er een uitzondering. Het ligt in het feit dat het kan worden gedaan zolang er was een beetje duizelig, maar nu niet meer. In dit geval is het vereist dat de individuele aandacht.
2. Oefen deze oefeningen van de Tibetaanse lama's naar de dagelijkse praktijk. Skip kan een week slechts 1 keer, maar niet meer dan dat. In dat geval krijgt u een goed resultaat te komen.
3. De beste optie zou zijn om deze rituelen uit te voeren in de vroege ochtend. Het zou ideaal zijn om gegevens Tibetaanse oefeningen werden uitgevoerd voor zonsopgang uitgevoerd zijn. Voor beginners in dit geval zal meer dan genoeg zijn. Later kunt u een andere set van de avond toe te voegen.
4. Al deze oefeningen zijn zeer sterk. Als plotseling geen van hen te krijgen, moet je nog steeds de rest uit te voeren. Onder deze voorwaarde, want er zal zijn positieve resultaten, maar ze zullen een beetje langzamer. Daarnaast is de eerste oefening in zelf heeft een zeer sterk effect. Zelfs als het beperkt is, kunt u nog steeds de mededeling van de verbetering van de gezondheid.
5. Mensen met overgewicht moeten voorzichtig zijn tijdens de vijfde oefening, totdat hij de stoeprand gewicht normen bereikt.
6. Mensen die een operatie hebben uitgevoerd (bijvoorbeeld, verwijderd appendicitis), of heeft een hernia, moet ervoor worden gezorgd dat oefeningen 2, 3 en 5 doen.
7. Het is gewenst dat na ontvangst van de gymnastiek uitoefenen heet of warm bad. Ook het uitvoeren van deze rituelen, is het mogelijk om snel af te vegen met behulp van afwisselend aanbrengen van natte en droge handdoek. Dit wordt gedaan in het geval dat eerder het gebruik van een koude douche of afvegen geoefend. Het is belangrijk om te weten. Als een persoon is niet voorbereid, zou hij het niet doen. Aangezien het snel afkoelen van binnenuit, wat een positief effect kan daaruit verloren de genoemde 5 Tibetaanse oefeningen.
8. Tijdens de uitvoering van deze oefeningen, moet u de adem te volgen. Na deze oefeningen, moet je proberen om te gaan liggen en goed te ontspannen. Het is nodig om te herstellen. Ook moet niet vergeten over de regelmatigheid van het complex. Daarom, om de beste prestaties moet je proberen om te voorkomen dat er gaten opleiding te kunnen verwezenlijken. Tegelijkertijd moeten ze presteren in de bovenstaande volgorde.
9. In het ideale geval als de opgegeven Tibetaanse oefeningen voor een lange levensduur in de ochtend zal worden gehouden op een lege maag. Dat wil zeggen, het moet zo snel als je ontwaken uit de slaap worden gedaan. Echter, dit is niet essentieel. Ook deze oefeningen kan worden gedaan in een dag meerdere malen. In dit geval mag de belasting worden gevarieerd op basis van hun eigen gezondheid. Het belangrijkste in dit geval is het niet nodig om overwerk.

Voor wie en voor wat het zesde ritueel?

Zoals hierboven reeds vermeld, zijn alle 5 oefeningen van Tibetaanse monniken die gericht zijn op de uitvoering van het herstel van de vitale krachten van het lichaam. Ook met hun hulp, zullen de mensen veel jonger uitzien. Dit is een belangrijk feit. Echter, om meer significante resultaten te bereiken, is het noodzakelijk dat het zesde ritueel. In dit geval, zodra zouden we willen opmerken dat deze actie absoluut nutteloos zal zijn, zo niet positieve resultaten behaald bij de uitvoering van de vijf oefeningen. We moeten niet vergeten dat het kan ongeveer een paar jaar van de reguliere uitvoering van deze acties. Soms is het nodig en 3-4 jaar. En misschien wel de belangrijkste voorwaarde om de zesde rituele handeling te beginnen, is iets dat zou moeten zijn om volledig te elimineren of het seksuele leven ernstig beperken. Dit is te wijten aan bepaalde feiten. Namelijk het feit dat de richting van de laatste ritueel gericht op het feit dat de seksuele energie van de mens om te zetten in bruikbare levenskracht. Deze oefening kan worden gedaan op elk moment. Het kan echter alleen worden uitgevoerd als de overmaat aan seksuele energie en de opkomst van een sterk verlangen om het te gebruiken. In dit geval moet de oefening worden uitgevoerd.

Om dit te doen, moet je recht te gaan staan, adem uit alle lucht uit de longen. Vervolgens moet je niet ademt, leun naar voren. Dan moet je languit op zijn knieën met zijn handen. Daarna moeten nog in de longen lucht uitademen. Dan, zonder ademhaling, moet je terug naar de verticale positie. Daarna is het noodzakelijk om de schouders en armen te verhogen om de druk op de dij te zetten. Dan moet je naar de maag te vestigen op de limiet. Er moet een verlengstuk van uw borst. Er dient deze positie zo lang mogelijk te houden. Dan volgt zijn neus te ademen. En daarna moet je uit te ademen door de mond. Het moet op hetzelfde moment om te ontspannen en los te laten zijn handen, zodat ze hingen langs het lichaam. Dan, een paar keer is het noodzakelijk om snel en diep inademen en uitademen. Deze cyclus moet 3 keer worden herhaald. Het is noodzakelijk voor de up voortvloeiende seksuele energie.

resultaat

Tot slot merken wij op dat de reguliere houden van deze 5 Tibetaanse oefeningen zelfs toestaan dat de ouderen om verbluffende resultaten in de verjonging en de gezondheid van de versterking te bereiken. Het is alleen nodig om de bovenstaande stappen correct uit te voeren. Dat moeten we zo veel invloed hebben op de gezondheid en het uiterlijk van hun eigen slechte gewoonten niet vergeten. Daarom moet je ze kwijt te raken.