Thuis en FamilieZwangerschap

Voor de gezondheid van zwangere vrouwen en niet alleen vitamine B6

Wachten op de baby - voor velen de meest geweldige tijd. En bijna elke vrouw weet dat op dit moment, meer dan ooit, moeten de inname van voedingsstoffen en vitaminen in haar lichaam. Immers, zou het nuttig zijn, niet alleen voor haar gezondheid, maar de gezondheid en ontwikkeling van de foetus.

Dus, vitamine B6, in die het lichaam nodig heeft een aanstaande moeder, heeft een andere naam voor pyridoxine. Het tekort kan toxemia, bloedarmoede en andere onaangename gevolgen veroorzaken. Tijdens de zwangerschap, het lichaam heeft deze vitamine tot 2 keer meer. Ook kan een gebrek aan vitamine B6 leiden tot prikkelbaarheid, want het heeft gunstige effecten op het zenuwstelsel, zodat u storingen te voorkomen.

Als u weglaten een gedetailleerde beschrijving van de chemische processen en technische termen, kunnen we zeggen dat vitamine B6 is betrokken bij meer dan 60 enzymatische systemen. In dit geval is één van de belangrijkste functies, die typisch is voor deze vitamine - bijdraagt tot de afbraak van vet en eiwit in het lichaam. Hoe meer wordt toegepast in voedingsproducten die deze stoffen bevatten, en hoe groter de behoefte aan deze vitamine. Indien deze ontbreekt, dan oxaalzuur, hetgeen het eindproduct van de spijsvertering nauwelijks omgezet in oplosbare elementen, en kan in de nieren in de vorm van zand en stenen worden afgezet.

De aanwezigheid van het lichaam in voldoende hoeveelheden vitamine B6, bevordert niet alleen de synthese van enzymen en hemoglobine, maar verbetert ook de vertering van serotonine, anders genoemd "het hormoon van geluk." Want met een tekort aan B6 soms is er een lichte depressie en angst.

Bevat vitamine B6 in de producten te presenteren op bijna elke tafel in elk gezin. De grootste hoeveelheid daarvan, evenals andere B-vitamines, in de gekiemde bonen, zemelen en de lever (vooral rundvlees). Ze zijn ook verrijkt tomaten, de meeste groene bladgroenten (kool diverse soorten), aardappelen, peulvruchten (erwten, bonen, enz.). Onder de vruchten kan worden genoemd aardbeien, bananen, avocado's, sinaasappels en kersen. Deze komen bij bronnen die vitamine B6, boekweit, tarwe en rijst granen en dierlijke producten bevatten: vlees, melk en andere zuivelproducten, en vis.

Indien er zo'n groot aantal producten, waarbij het vitamine wordt gevonden, rijst de vraag waarom er een tekort in het lichaam. Het feit dat de B6 vitamine is goed oplosbaar in water, en daardoor instabiel en bij de bereiding van vele gerechten, hij zelfs verloren in het kookproces. Bijvoorbeeld voor bevriezing en daaropvolgende ontdooiing gewas verloren bijna 70% van de stof in de gemalen graan verdwijnt 90%, en het bereiden van vlees (vooral het frituren) bevatte aanvankelijk meer dan de helft van de vitamine. Bij het koken van rijst of aardappel bladeren in 70% water, waarbij de producten worden bereid.

Hoe kan dit worden vermeden, omdat de raw food producten, veel van deze zijn gewoon niet gebruikt? Bijvoorbeeld water waarbij de gekookte aardappelen worden vervolgens toegevoegd aan aardappelpuree. Het is ook onmisbaar in dit geval, een verscheidenheid aan soepen. En noten (walnoten, amandelen, pinda's, enz.), Waarbij het maximum aantal pyridoxine, raden het eten van rauw of toegevoegd aan salades die zijn niet alleen nuttig, maar ook het verbeteren van de smaak van het gerecht. Het vlees is best gekookt in een bain-marie of gebakken in folie.

Dus als we praten over waarom we vitamine B6 nodig hebben, kan worden gezegd dat voor iedereen. Dit is een van de meest noodzakelijke vitaminen voor bijna alle vitale processen. En nog meer, en in grote hoeveelheden is het noodzakelijk om een zwangere vrouw, als haar lichaam is het ervaren van een dubbele last. Studies hebben aangetoond dat tegen het einde van de zwangerschap het lichaam vrouwen moeten bijna 1000 keer meer dan de norm van de stof.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.