Therapeutische oefening in osteochondrose van de cervicale wervelkolom: een foto, oefeningen

Persoon als gevolg van de evolutie, als een van de versies, stond op twee benen, om zijn handen vrij om te werken, en sneller reizen. Maar juist omdat dit, ik veel ziekten en gezondheidsproblemen gekocht. De meest voorkomende zijn aandoeningen van de wervelkolom. Denk als een oefentherapie in osteochondrose van de cervicale wervelkolom helpt om de toestand van de patiënt te verbeteren.

Een paar woorden over een osteochondrose

Het is rechtop lopen is de oorzaak van osteochondrose. Deze ziekte wordt gekenmerkt door degeneratieve stoornissen in het gewrichtskraakbeen. De meest voorkomende plaats voorkomen van pathologieën - tussenwervelschijven. Afhankelijk van waar geregeld osteochondrose, het is verdeeld in:

• Neck.
• Chest.
• Lumbale.

Er zijn verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op de ontwikkeling van artrose.

1. Genetische aanleg.
2. De ontwikkeling van de infectie, intoxicatie.
3. Verminderde stofwisseling.
4. Ondervoeding.
5. Obesitas.
6. Aanzienlijke lichamelijke inspanning of gebrek aan lichamelijke activiteit.
7. Platte voeten, het dragen van hoge hakken, oncomfortabele schoenen.
8. Stress.
9. ruggenmergletsel.
10. De scherpe onderbreking van de training voor sporters.
11. Niet echt comfortabele houding op de computer bureau of op de bank tv te kijken.

Met een dergelijk groot aantal uitlokkende factoren is zelden mogelijk om de ziekte te voorkomen.

therapie richtingen

Bij de diagnose van de ziekte arts behandeling voorschrijven, die kunnen bestaan uit:

1. Behandeling met medicijnen.
2. De therapeutische oefening complex.
3. Farmacologische blokkade.
4. Fysiotherapie technieken.
5. Massage.
6. Manuele therapie.
7. Reflexologie.
8. Spinale tractie.

Zeer populair oefentherapie in osteochondrose van de cervicale wervelkolom, als een behandeling. In combinatie met andere technieken geeft het heel goede resultaten. Laten we eens kijken in meer detail.

therapeutische oefening

bewegingsapparaat ziekten behandeling met een speciale set van oefeningen is wijdverbreid. De oefeningen zijn gericht op het verwijderen van de belasting van de zenuwwortels, spieren te versterken, de ontwikkeling van flexibiliteit en, natuurlijk, het voorkomen van complicaties. Voor oefeningen met behulp van speciale simulatoren.

Ontwikkelde systemen voor de probleemgebieden van de wervelkolom. Echter, niet iedereen is een therapeutische oefening in osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Laten we eens kijken naar die kan omgaan met het.

Wie aanbevolen fysiotherapie

Je kunt niet betwisten het voordeel van oefentherapie in osteochondrose van de cervicale wervelkolom. De oefeningen zijn geschikt voor vrijwel iedereen, maar het is noodzakelijk om rekening te houden met contra-indicaties. Het is ook nuttig om de oefeningen te doen:

• Voor de preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat.
• Om te ontspannen en ontstressen de wervelkolom.
• Om houding te verbeteren.
• Om de bloedcirculatie in het getroffen ruggengraat voor een sneller herstel te verbeteren.

Het is de moeite waard aandacht te besteden aan, die zich niet bezighouden met fysiotherapie.

Contra fysiotherapie

Er zijn verschillende redenen die niet aanbevolen om complexe fysiotherapie met cervicale osteochondrose uit te voeren:

• Hoge bloeddruk.
• Oculaire hypertensie, ernstige mate van bijziendheid.
• Hartritmestoornissen.
• De periode van verergering van degeneratieve ziekte disc.
• Exacerbatie van chronische ziekten.
• Onwel voelen.
• Na een operatie aan de wervelkolom.
• Ziekten van het zenuwstelsel coördinatiestoornissen.

Het is ook noodzakelijk om de bezetting te stoppen, als er een scherpe pijn, ongemak, misselijkheid of duizeligheid.

Hoe kan fysiotherapie beginnen

Om te beginnen om deel te nemen in de fysiotherapie, moet je voor te bereiden:

• Comfortabele kleding voor de klassen.
• Gym mat, stoel, of, indien nodig, de bal.
• Voor de training ventileren het gebied.

Er kunnen tot 2 uur voor de training. U kunt de oefeningen te doen onmiddellijk na een maaltijd of op een lege maag. We moeten beginnen om deel te nemen in de 15e minuut op een aanpak elke oefening. Als de toestand van de gezondheid goed is, kan je geleidelijk benadert het aantal en de lengte van de stijging van de werkgelegenheid, maar niet meer dan 45 minuten per dag.

Oefentherapie bij osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet worden gestart nadat u de training. Het zal opwarmen van de spieren los en bereidt het lichaam voor gymnastische oefeningen. Als gediagnosticeerd met osteochondrose, dan moet je beginnen te doen de oefeningen zonder warming-up verboden is, kan een verergering uitlokken.

De volgende oefeningen worden gebruikt in de warm-up:

1. Walking.
2. Lichte lichaam.
3. Een show van de handen.
4. De rotatie van de schouders en schouderbladen slechts traag en zonder plotselinge bewegingen.
5. Langzame hoofdbewegingen zonder scherpe bochten en zakidyvaniya.

Als er een gevoel van warmte in de spieren, dan warm-up was effectief en je kunt gaan naar de belangrijkste samengestelde oefeningen.

zittend oefening

Oefentherapie omvat oefeningen die kunnen worden uitgevoerd in een andere positie. Laten we beginnen met het complex uit een zittende positie.

1. Legde zijn hand op haar voorhoofd zacht en we druk op het hoofd, en het hoofd op hetzelfde moment is het noodzakelijk om de druk op de handpalm te zetten. Op dezelfde manier voeren we met de temporale kant, legde zijn hand op de tempel met de linker en rechter bochten.
2. Verlaag uw hoofd naar beneden en trok zijn kin op zijn borst. Trek de nekspieren, langzaam til je hoofd omhoog en leunde achterover, nog steeds de spanning in de spieren van de nek. Een beetje laat in deze positie. Voer 10 sets.
3. Langzaam je hoofd schuin naar de kant, op hetzelfde moment rekken van de nekspieren voor een paar seconden. Maak hetzelfde aantal herhalingen.
4. Draai langzaam, waardoor overbelasting van de spieren, de nek voor een paar seconden. Beweging moet soepel worden uitgevoerd.
5. Til de schouders up, met overbelasting nekspieren, dan laten zakken.

In aanwezigheid van cervicale degeneratieve ziekte is verboden een koprotatie voeren, aangezien er een risico dat de ziekte verergerd wordt.

Oefening in rugligging

Het is het beste om te ontspannen de spieren van de schoudergordel kan worden in een liggende positie. Dergelijke oefeningen worden altijd opgenomen in het complex, als u fysiotherapie aanbevolen in osteochondrose van de cervicale wervelkolom. foto's, hieronder, toont een van deze oefeningen.

Blijf liggend op de sportschool mat, armen langs het lichaam.

1. Til het hoofd van de vloer en uit te stellen voor een paar seconden.
2. Steek je handen omhoog en langzaam, zonder te buigen, boog zijn hoofd. Op hetzelfde moment te rekken zonder het opheffen van uw schouders van de vloer. Herhaal dit 5 keer.
3. Vanuit de uitgangspositie steek je rechterhand omhoog en trek deze naar links, terwijl de spieren van de nek en schouders rekken. Houd een paar seconden. Op dezelfde manier uit te voeren met zijn andere hand. Herhaal dit 15 keer.
4. Buig je knieën en trek ze naar je borst, op hetzelfde moment het bereiken van hen zijn voorhoofd. Herhaal dit 10 keer.

Bij het uitvoeren gymnastiek osteochondrosis van de cervicale wervelkolom, kan schouderpijn optreden bij bepaalde oefeningen. Dit is mogelijk te wijten aan plotselinge bewegingen of slechte spier van de aarde. Als de oefeningen correct en langzaam worden gedaan, kunt u voelen hoe de spieren worden uitgerekt, ontspannen, en de pijn voorbij.

trekken van de wervelkolom

Therapeutische oefening moet noodzakelijkerwijs in de wervelkolom stretching oefening in osteochondrose van de cervicale wervelkolom. Dit zal de conditie van de rugspieren verbeteren, stimuleert bloedcirculatie in de lumbale wervelkolom.

1. In een zittende positie op de vloer met je benen verlengd voor hem. Leun naar voren en proberen om uit te reiken naar de toppen van de tenen met zijn handen. Oefening langzaam gedaan, met de nadruk op hoe de wervelkolom wordt uitgerekt. Voldoende 10 herhalingen.
2. Krijg op handen en voeten, toen langzaam inademen buig de rug naar boven, gaan voor een tijdje en terug te komen. Herhaal dit 10 keer.
3. Sta rechtop, voeten bij elkaar. Voorover en gesp handen van het onderbeen, zo dicht mogelijk bij het persen benen.

resulteert LFK

Vermeldenswaard dat de corrigerende gymnastiek, turnen in osteochondrose van de cervicale wervelkolom moet worden met de arts afgesproken. Hij is het die je vertelt wat voor werk uitoefent best. Reguliere lessen, zal de voortdurende aanpassing van de oefening om de efficiëntie te verbeteren van een positief resultaat te geven. Als u zich niet goed voelt, moet worden geannuleerd klassen en een arts raadplegen.

Wat kan worden bereikt door het uitvoeren van regelmatige lichaamsbeweging in osteochondrose van de cervicale wervelkolom?

• Versterken van de spieren van de cervicale wervelkolom, verhogen hun flexibiliteit.
• Aanzienlijk verbetert de bloedcirculatie in de cervicale regio, en dit zal het herstelproces te versnellen.
• Geleidelijk aan zal de pijn weg te gaan naar de motorische functie te herstellen.
• Verbeteren van de houding.

Therapeutische oefening - het is een uitstekend middel van de preventie van ziekten van verschillende delen van de wervelkolom, waardoor het verbeteren van de algehele gezondheid, verheft stemming, versterkt de spieren en kan een goed aanbod van energie te krijgen.