Fysiotherapie oefeningen voor de spieren van de wervelkolom

Fysiotherapie is een oefencomplex dat gericht is op het verminderen van pijnsyndroom bij veel ziekten. Bij de aanvang van de lessen dient elke patiënt het meest geschikte complex voor zichzelf te kiezen en het te volgen voor een bepaalde tijd, van eenvoudige oefeningen naar complexe. Klassen mogen niet gepaard gaan met pijnlijke sensaties en vooral met hun intensivering. Aanvankelijk kan er een lichte exacerbatie zijn in de vorm van pijnlijke sensaties. Dit geeft aan dat de spieren aan de nieuwe lading wennen, maar mettertijd gaan deze symptomen weg. Het belangrijkste middel van oefentherapie is de dosisgerelateerde lichamelijke activiteit. Als het oefencomplex correct is gekozen, kunt u op bepaalde plaatsen spiertonen vergroten.

Wat is het voordeel van oefentherapie?

Deskundigen raden aan dat voor het trainen het gedeelte van het lichaam dat training nodig heeft, opwarmen. Hiervoor kunt u 10 minuten een verwarmde handdoek zetten of een warm bad maken. Het is noodzakelijk om heel goed met lichamelijke oefeningen te beginnen, en als er acute pijn is, dan is het beter om het geheel uit te stellen. Fysiotherapie oefeningen moeten een gewoonte worden, alleen in dit geval zal het een speciaal effect op het lichaam hebben. Experts betogen dat als u 15 minuten per dag oefentherapie oefent, op dezelfde plaats, dan binnen enkele weken het resultaat opmerkelijk zal zijn. Denk niet dat therapeutische oefening de ziekte onmiddellijk zal ontdoen, omdat problemen in de loop van de jaren vaak ophopen en ze hebben tijd nodig om ze op te lossen. Het hoofddoel van dergelijke activiteiten is het voorkomen van chronische ziekten of om ze te minimaliseren.

Indicaties voor lichamelijke lichaamsbeweging:

• Postinfarctiestatus, IHD, hypertensie.
• Osteochondrose, een schending van houding.
• Diabetes mellitus, obesitas.
• Bronchiale astma, longontsteking, bronchiale aandoeningen.
• Zenuwstelselaandoeningen.
• Schade en letsel aan het spierstelsel.
• Stoornissen van het spijsverteringsstelsel.
• Artritis, artrose
• Zwangerschap en het puerperium.
• Gynaecologische problemen.

Therapeutische lichamelijke training. Oefeningen.

Complex LFK voor de cervicale wervelkolom

Oefening nummer 1. Staan of zitten op een stoel, benen bij elkaar, handen verlaagd. Draai het hoofd eerst rechtsaf naar de stop, dan naar links. Herhaal 7-10 keer.

Oefening nummer 2. Staan of zitten op een stoel, benen bij elkaar, handen verlaagd. Zet zijn kin naar beneden en probeert hem zo dicht bij zijn borst te brengen. Herhaal 7-10 keer.

Oefening nummer 3. Staan of zitten op een stoel, benen bij elkaar, handen verlaagd. Buig je hoofd terug en trek je kin uit. Herhaal 7-10 keer.

Fysiotherapie oefeningen voor de thoracale ruggengraat

Oefening nummer 1. Zittend op een stoel met een rugleuning, moet je terug buigen, met je handen op de achterkant van je hoofd en dan naar voren leunen. Herhaal 3-4 benaderingen.

Oefening nummer 2. Leg op de rug, leg een rol onder de rug. Ga op de rol, leg zijn handen achter zijn hoofd. Om de kop samen te buigen en met het bovenste gedeelte van de kofferbak te herhalen, herhaalt u 3-4 benaderingen.

Oefening nummer 3. Zitten of staan, benen uit elkaar. Trek je armen omhoog en pak je linker pols met je rechterhand vast. Kantel naar rechts. Verander dan handen. Maak 3-4 benaderingen in elke richting.

Fysiotherapie oefeningen voor de lumbale wervelkolom

Oefening nummer 1. Lig op de rug, armen uitgestrekt langs de kofferbak. Stamspieren van de buik, niet tuzhas en niet ademhaling. Herhaal 7-10 keer.

Oefening nummer 2. Lig op de rug, armen uitgestrekt langs de kofferbak. We verheffen het hoofd en het bovenste gedeelte van de kofferbak zonder onze benen van de vloer af te liggen. Houd deze positie gedurende ongeveer 10 seconden ingedrukt, herhaal dan de oefening 10 keer.

Oefening nummer 3. Lig op je rug, buig je knieën lichtjes. Zet de rechterhand aan de linkerknie, buig het been en hand om de opstand te weerstaan. Verander de arm en het been en herhaal 7-10 benaderingen in elke richting.

Fysiotherapie voor kinderen is nodig tijdens de vorming van het bewegingsstelsel, waardoor u een mooie houding en gezonde gewrichten kunt verwerven. Op de leeftijd van een en een half tot twee jaar, wanneer de baby begint te lopen, en in vijf of zes jaar, wanneer hij zich voorbereidt op school, zijn deze oefeningen bijzonder nuttig en belangrijk.