Running for weight loss: reviews, tips, aanbevelingen

Overgewicht - het probleem voor velen vandaag is echt grandiose. Vertegenwoordigers van onze generatie kunnen 'bewonderaars' van fastfood en een computer worden genoemd. En in feite een sedentaire levensstijl en ondervoeding - dat is de juiste weg naar obesitas. Mensen zijn voortdurend op zoek naar nieuwe manieren om dit probleem te ontdoen. Opgemerkt moet worden dat het uitvoeren van gewichtsverlies reviews het meest enthousiast is. Natuurlijk kunnen veel mensen hunzelf niet dwingen om een uur eerder uit bed te gaan en naar het dichtstbijzijnde stadion gaan. Maar ik wil graag een belangrijke gedachte overdragen aan degenen die lijden aan extra kilo's: je kan alleen afvallen als je ophoudt met het kopen van broodjes en sporten.

Een van de meest effectieve manieren om vetafzettingen te ontdoen, is een aanloop naar gewichtsverlies. Beoordelingen enthousiaste mensen die al hun leven hebben veranderd, kunt u lezen in talrijke fora. Ja, deskundigen zijn het erover eens dat het rennen erg nuttig is voor de gezondheid, en het aantal calorieën dat je kunt missen tijdens het joggen, zal je aangenaam verrast zijn: gedurende 40 minuten (het gaat om het gemiddelde tempo van de training) - ongeveer 400 calorieën.

Running voor gewichtsverlies van benen en hele lichaam is ook nuttig voor de gezondheid, de bloedsomloop is verzadigd met zuurstof, veel energie wordt vrijgegeven, welzijn wordt beter.

Natuurlijk, om een paar maanden 4-5 kilo overgewicht te verliezen, moet u regelmatig lopen. Over het algemeen is het beter als een dergelijke tijdverdrijf een gewoonte wordt. Let op, geen resultaat kan worden bereikt als u onjuist eet: eet veel bloem, zoet, verwen uzelf met vettig voedsel en fastfood.

Rennen voor gewichtsverlies (feedback is bevestigd) mag niet worden omgezet in een ontzettende marathon. Beginners moeten over het algemeen klein starten. Er zal voldoende twintig minuten dagelijks joggen. Het is het beste om het te doen op een plek waar er schone lucht is, weg van drukke wegen en paden. Geschikt park of stadion. In de eerste plaats is het de moeite waard om niet te snel te kiezen, het voorkomt dat er te veel vermoeidheid is na de training. Deskundigen raden afwisseling van verschillende soorten rennen aan, bijvoorbeeld met obstakels, voor korte afstanden, joggen enzovoort. De ademhaling moet ritmisch zijn, vergeet het niet te volgen.

Als u besluit om gewichtsverlies te proberen, moet de feedback van mensen die deze extra ponden al hebben afgezet, u interesseren. Veel mensen noemen een van de factoren die het resultaat sterk beïnvloeden, de beschikbaarheid van comfortabele schoenen. Schep niet en krijg kwaliteit sneakers. Dressing is nodig voor het seizoen. In de zomer is dit probleem makkelijker op te lossen. Maar hardlopen in de winter voor gewichtsverlies in een dikke jas zal niet leiden tot iets goeds, en een hitte beroerte niet ver.

Twee uren voor het begin van de training, eet niet, laat jezelf alleen water of vetvrije yoghurt toe. Echter, na de lessen ook niet direct aan de tafel zitten, lijden een paar uur, en onthoud ook het verbod op alles vet, zoet en bloem.

Als er tijdens de training onaangename gevoelens zijn, bijvoorbeeld pijn in de kant, stop niet abrupt. Het is het beste om gewoon van hardlopen te lopen.

Hoe ga ik joggen om het maximale effect te krijgen? Ten eerste moet je veel aandacht besteden aan de pose: het hoofd moet recht worden gehouden, de armen zijn beter om de ellebogen te buigen en de schouders moeten ontspannen zijn. Ten tweede adviseren deskundigen de juiste adem, namelijk door de neus en de halve open mond, ademhaling neemt twee of drie stappen, na dezelfde interval - uitademing. Ten derde moet u altijd aan het drinkregime voldoen , dat wil zeggen tijdens het trainingsproces altijd drinken. Ten vierde moet de tijdsklasse niet minder dan een uur zijn. Na de eerste veertig minuten verbrandt het lichaam een voorraad koolhydraten en pas dan over aan vetten.

Rennen voor gewichtsverlies (feedback is bevestigd) is zeer effectief. Dus maak je klaar voor het stadion, met luiheid!