Producten die kalium bevatten

Zware lichamelijke activiteit, stress, alcohol en snoep misbruik dragen bij aan het verlies van kalium. De eerste tekenen van zijn gebrek zijn vermoeidheid, nerveuze uitputting. Een man probeert zich op te vrolijken met koffie, en op zijn beurt lanceert hij kalium uit het lichaam. Bovendien, met een tekort aan kalium, verschijnen er blauwe ogen, en pijn in de spieren wordt verstoord. Deze tekens kunnen gemakkelijk worden geëlimineerd door het wrijven van appelcider azijn met honing in de spieren van de ledematen.

Als u constant vermoeidheid voelt, hebt u vaak blauwe plekken, kleine vaten barsten, er zijn onredelijke krampen in uw benen, dan is dit een signaal van kaliumtekort. En je voegt gewoon aan bij de menu-producten die kalium bevatten om veel beter te voelen. Zonder de noodzaak en de aanwijzing van een arts, moet men niet zelfmediceren en kaliumpreparaten innemen, omdat de overmaat in het lichaam veel gevaarlijker is dan het gebrek aan.

Gegrilde pap is een beschikbare bron van kalium. Het is voldoende om de pap in verschillende recepties te koken en te delen gedurende de dag. Een drankje, bereid uit een glas gekookt water met 1 theelepel opgelost. Honing en 1 theelepel appelcider azijn, zal het effect sterk verbeteren. Maar drink deze drankje in kleine zeepjes en tussen de maaltijden. Gebruik voedsel dat kalium in uw dagelijks leven bevat om gezond te voelen.

Wil je weten welk voedsel de maximale hoeveelheid kalium bevat? Dit is niet gedroogd abrikozen, rozijnen of gebakken aardappelen, omdat er een mening is onder de mensen. De meest rijk aan kaliumproducten zijn honing en appelcider azijn. Alleen mensen gebruiken ze in hun diëten veel minder vaak dan ze zouden moeten. Net als gist en tarwe zemelen, en in feite bevatten ze veel kalium.

Producten die kalium bevatten kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in twee groepen. De eerste groep is de producten van plantaardige oorsprong: groenten, fruit, granen, noten. En de tweede groep - producten van dierlijke oorsprong: vis, lever, cottagekaas. Van de gedroogde vruchten wordt de grootste hoeveelheid kalium gevonden in gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen en suikers. Ze kunnen in het winterseizoen worden gegeten. En in de zomer is het beter om groenten en bessen te geven: komkommers, tomaten, radijs, wortelen, courgette, pompoen, kool, rode bessen, bosbes. Van de noten is de grootste hoeveelheid kalium in amandelen, pijnboompitten, pinda's, maar in walnoten en cashewnoten is kalium veel minder.

Probeer meer bananen, wortelen, sinaasappelen, meloenen, watermeloenen te eten, maak sap en aardappelpuree een verandering.

Kalium wordt gevonden in veel dagelijkse producten, we verbruiken het dagelijks, zonder zelfs te denken over welk voedsel kalium heeft en waarin het niet is.

Roggebrood, havermout en gierstgranen, aardappelen, vis en melk worden door alle mensen geconsumeerd en bevat in feite veel van dit belangrijke spoorelement.

Het is zeer belangrijk om voedsel met kalium goed op te bereiden, zodat het beter wordt geabsorbeerd en niet vernietigd. Laat het voedsel niet doordoen voordat u het in water voorbereidt, vooral aardappelen. Het is nuttiger om voor een paar te koken of in de oven te bakken. Probeer niet op de bord gesneden stukken fruit en groenten te laten, houd niet langgeschilde groenten, om geen kalium te verliezen. Bij het kopen van groenten en fruit, geef de voorkeur aan verse, onbeschadigde producten, omdat in trage, gebarsten groenten, zoals bijvoorbeeld kool, wortelen of aardappelpuree onbeduidend blijven.

Normaal gesproken is kalium in evenwicht met natrium en magnesium, wat op zijn beurt belangrijk is voor de goede werking van het hart. De hoofdfunctie is om de normale werking van alle celwanden in het menselijk lichaam te waarborgen. Kalium helpt de hersenen zuurstof te geven, vermindert vermoeidheid en voorkomt de ontwikkeling van chronisch vermoeidheidssyndroom, de meest voorkomende aandoening in de moderne levensomstandigheden. Het is gewoon noodzakelijk dat we energieke, gezonde en blijvende mensen zijn.