Op zoek naar een lekker en nuttig groente voor dieet menu? Zoek uit hoeveel calorieën in een gekookte bieten, en deze groente is zeker een favoriet te worden in een dieet!

Het is belangrijk voor elke persoon om te eten niet alleen lekker, maar ook nuttig. Gelukkig kiezen echt uit wat. Fruit, groenten, granen, noten en zelfs een groot deel van de geschenken van de natuur. Van oudsher mensen zijn begonnen met het in uw dieet bieten op te nemen. Stammoeder van deze prachtige vrucht is wild bieten, die wordt geteeld in India en het Verre Oosten. Zelfs de oude Grieken en Romeinen graag opnemen in hun gerechten. Wanneer dit wordt niet alleen wortels, maar de bladeren van de plant. Wetenschappers hebben ontdekt dat er een record dat vermeldt over de voeding van de Arabieren en de Perzen - ze lang geleden begonnen om deze vrucht te cultiveren. Heerlijke smaak, veel vitaminen en natuurlijke zuren, maakte deze lichte groente populair over de hele wereld. En eet het kan veilig zonder angst voor overgewicht.

"Precious" samenstelling

Heerlijk, goedkoop, maar ook zal helpen de vorm in topconditie te houden - dit is zo'n prachtige groente. Het kan rauw worden geconsumeerd, en, natuurlijk, wanneer gebakken. Weet jij hoeveel calorieën zijn in bieten gekookt? Zeer weinig, dus eet gezond, en zelfs het lichaam met vitaminen en mineralen verrijkt. Het is rijk aan zink, magnesium, fosfor, kalium, foliumzuur. Van bijzondere waarde voor het lichaam bieten is hoog in B-vitamines Zij zijn actief betrokken bij metabole processen, en zijn essentieel voor het zenuwstelsel. aanwezig zijn ook vitamine C, A, E, PP.

Een groot aantal natuurlijke vezels helpt de spijsvertering regelen, het lichaam ontdoen van gifstoffen, de vorming van cholesterol. Maar natuurlijk zuur, dat rijk is aan bieten, uitstekend werk met de spijsvertering, vechten ziekteverwekkende microben in de darmflora. Pectine bevordert actief verwijderen van zware metaalzouten en uitwerpselen. Ook waargenomen daling van de bloeddruk (bij constante consumptie van groenten).

gezond eten

Mensen hebben lang gerealiseerd dat het noodzakelijk is om te kiezen voor zichzelf alleen natuurlijke en lichtere producten. Ze laten evenwichtig en lekker om te eten. Hier en bieten in uw dagelijkse voeding zal helpen om vele functies van het lichaam te normaliseren. Eet in elke gebruikelijke vorm is voor jou. Bereid een verscheidenheid aan interessante gerechten. Bovendien, als je weet hoeveel calorieën zijn in bieten gekookt, bent u zeker om haar uw voorkeur te geven. Deze figuur is slechts 40-45 kcal per 100 g product. De inhoud van stoffen:

• eiwitten - 1.8-2 g;
• vet - 0 g;
• koolhydraten - 10,8-11 g

Bovendien, betaïne, die in het suikerbieten, perfect regelt vetmetabolisme in het lichaam op celniveau.

Hoe goed koken?

In tegenstelling tot veel andere groenten, betekent dit knolgewas niet verliezen zijn heilzame eigenschappen, zelfs tijdens de warmtebehandeling. Hij was zelfs beter geabsorbeerd door het menselijk lichaam. Ie vitamines en zuren zijn niet vernietigd. Beets gekookt, calorieën in een zeer lage, bereidt heel simpel. Je moet de vruchten te plaatsen in water en blijf vuur tot ze gaar zijn ongeveer 1 uur. Zorg ervoor om het te bedekken met een deksel, wordt het niet aanbevolen om te worden gereinigd van de huid, en niet bezuinigen - dit zal bijdragen aan het behoud van de kleur en de toenemende hoeveelheden mineralen.

Als je het koken in de vorm van een verlaging, koken snel, maar zal een zekere mate van natuurlijke zuren verliezen.

Nu weet je hoeveel calorieën zijn in bieten gekookt, maar de belangrijkste indicator van deze groente wordt beschouwd als inhoud in te zijn:

• 50% - natrium;
• 5% - calcium.

Deze stoffen perfect omgaan met de ontbinding van schadelijke zouten zuring zuur. Het zich ophoopt in de bloedvaten en het is erg moeilijk uitgescheiden. De traditionele geneeskunde adviseert het gebruik van het sap van de wortel als een effectief instrument in het uitbreiden en verharding van de aderen. Worstelen bieten en condensatie met bloed, fungeert als een profylactisch tegen bloedstolsels.

ethnoscience

De officiële wetenschap om precies te bepalen hoeveel calorieën zijn in bieten gekookt, maar was meer geïnteresseerd in de officieuze zijn geneeskrachtige eigenschappen. Plantaardige, thermisch behandeld, omgaat met lever zuivering. Je moet het eten in plaats van één van de maaltijden of drinken van het sap van de wortel gewas. Chloor in bieten vernietigt perfect toxines en geeft deze weer in een natuurlijke manier. Nuttig groenten en het sap van de galblaas en de nieren. Met zwakke choleretisch effect voorkomt de vorming van zelfs kleine steentjes.

heerlijk eten

Velen geloven dat deze prachtige groente is alleen geschikt voor borsjt! Maar dit is erg misleidend. Er zijn een verscheidenheid aan gerechten met deze root. Bovendien, het gaat goed met alle groenten. Soepen, hash, salades, stoofschotels, cakes dieet, vinaigrettes - kan de basis van al deze lekkernijen worden gekookt bieten. Hoeveel calorieën in deze recepten kan worden berekend door het optellen van de waarde van de energieprestaties van elk bestanddeel ingrediënt.

Zelfs een eenvoudige knolgewas gebakken in folie zeer geurig en lekker. En als een salade van geraspte bieten noten, rozijnen, pruimen toe te voegen, krijgen een echte cocktail van de jeugd. Al deze ingrediënten zijn perfect opgenomen door het lichaam en verzadigen cellen mineralen.

Geef jezelf de kans om recht en nuttig te eten. Immers, de natuur geeft ons zoveel prachtige vruchten die ons gezond en mooi te maken. En als je wilt wat gewicht te verliezen of bewaar uw figuur in uitstekende conditie, je hoeft alleen maar groenten. Calorieën in bieten gekookt vrijwel afwezig, zodat deze groente kan een favoriet in elk dieet menu.