Melon: de calorische waarde per 100 gram. Voordelen en nadelen van meloen

Calorie meloen voor degenen die zich houden aan een streng dieet en is het tellen van calorieën - het is onmiskenbaar belangrijk aspect. En gezien het feit dat de inhoud met de smaak inwoners van ons land valt zeer korte periode van tijd - en nog meer.

De koningin van de meloen

Voor- en nadelen, calorieverbruik en de geheimen van dit smakelijke product worden hieronder beschreven.

Heb je je ooit afgevraagd waarom deze prachtige bes is een honorary fellow in stroyneyuschih gelederen? Het heeft een uitstekende voeding kwaliteiten en nuttige eigenschappen, met die beschikt niet elk product.

Calorie 100 g verse meloen - slechts 30-39 calorieën, afhankelijk van het ras. En gebaseerd op het feit dat de gemiddelde vrucht weegt ongeveer 1300 gram, de energetische waarde in totaal niet meer dan 455 calorieën, dat is een zeer kleine figuur, zelfs voor die mensen die in het proces van het onderhoud van uw ideale gewicht en verbruiken de dagprijs in het bedrag van 1200 1500 kilocalorieën. Daarnaast bevat vele gunstige vitaminen, sporenelementen en tegelijkertijd is er een minimale zetmeelgehalte, de overmaat die niet de beste manier beïnvloedt het proces van het verliezen van gewicht.

Melon, calorie een dieet dat geen twijfel doet rijzen aan zijn ongeëvenaarde nutritionele eigenschappen, maar niet met alle producten samen. En dat allemaal omdat het gezamenlijk gebruik van hen kan onrust veroorzaken als gevolg van een hoog suikergehalte en, als gevolg daarvan, trekker gewichtstoename.

Er is dit product en gewicht te verliezen - niet een transcendentale droom, maar een echte werkelijkheid. Echter, voor een lange tijd vast te houden aan een dergelijk dieet is niet nodig, althans voor de reden hierboven gegeven. Integendeel, het is de vastendagen, in die gemakkelijk overdrachtsbeperkingen in voedsel en niet buiten het beoogde pad.

Het gehalte aan vitaminen

Meloen, calorie per 100 gram die zeer klein is, niet alleen dient als caloriearme traktatie, maar vormt ook een opslagplaats van vitamines, waarvan PP, E, _B9 (foliumzuur), _B6 (pyridoxine) omvatten, _B5 (pantotheenzuur) _{B2 (riboflavine),} B1 (thiamine), A en betacaroteen.

gehalte aan mineralen

Hiervan hebben op hun beurt neposredstvenennoe verhouding van kobalt (Co), fluor (F), mangaan (Mn), koper (Cu), jood (I), zink (Zn), ijzer (Fe), zwavel (S), chloor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) en calcium (Ca).

Melon, calorieën per 100 gram, die het mogelijk maakt om het product in onbeperkte hoeveelheden consumeren en maak je geen zorgen over de toestand van figuur - een echte uitkomst voor stroyneyuschih zoetekauw.

Het is een onontbeerlijke bron van ijzer, de inhoud van meer dan 17 maal de hoeveelheid melk.

Melon: calorie, voordeel en schade

Regelmatig gebruik van het - het is een manier niet alleen om het risico van lever en nieren ziekte te voorkomen, maar ook om de symptomen van hoge druk, reuma en bepaalde hartaandoeningen te overwinnen. En als gevolg van het hoge gehalte aan silicium meloen lichaam constructie zorgt voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei van het haar, nagels en herstel (update) van de huid.

Melon, calorieën per 100 gram, die is zeer klein - een grote bron van serotonine, die de productie van hormonen van vreugde bevordert, en onderhouden van een goed humeur.

Tegelijkertijd kan het vruchtvlees zeer schadelijk zijn voor mensen die lijden aan ziekten zoals maagzweer en vaatziekten, diabetes en verschillende ziekten van het maag-darmkanaal van een besmettelijke karakter. Borstvoeding moeders ze heeft gecontra-indiceerd - zo zeggen de artsen.

Zulke verschillende melon

Calorieën per 100 g van het product kunnen enigszins verschillen naargelang we geconfronteerd variëteit. De meest voorkomende vormen van deze kan worden toegeschreven Altai, ananas, gouden, Transnistrië meloenen, evenals soorten zoals Aikido, het gaan aan, Basarabia, Blondie, Galileo, Scythian Gold, Assepoester, Iroquois, Millennium, dix en zoete ananas.

Besloten een meloen en gedroogde stokvis wijzen, maar in feite zijn ze een en dezelfde.

Zowel de eerste als tweede wordt verkregen als gevolg van de natuurlijke warmtebehandeling. En met andere woorden - worden bereid in de zon.

Gedroogd meloen, waarvan de calorie-inhoud varieert in het gebied van 340 calorieën, niet onder voor de inhoud en de hoeveelheid van nuttige eigenschappen van vers fruit. Dus, als je iets wilt lekker en tegelijkertijd niet schadelijk voor de figuur te eten moet worden geselecteerd verse bessen.

Een diversificatie van haar zomer menu , kunt u de eenvoudige recept zomersoep gebruiken.

Soep met meloen

Om te koken heb je nodig:

- 1 melon gewicht van ongeveer 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 komkommer ≈ 30 kcal;

- 1 el. citroensap ≈ 88 kcal;

- 200 g yoghurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram rucola ≈ 10 kcal;

- 1 pod van rode chili pepers;

- zout, munt en peper naar smaak toe.

voorbereiding:

1. Melon wassen.
2. Snij in kleine vierkantjes.
3. Komkommers los te maken van de huid.
4. In schijfjes gesneden.
5. Komkommers en meloenen zweep in een menger met een homogene massa staat.
6. Na het toevoegen van de overige producten in de lijst en klop opnieuw.
7. Zet een soep in de koelkast een half uur en na de tijd die het serveren gegarneerd muntblaadjes, gemalen ijs (of zonder).

Een soortgelijke versie van de soep zal worden genoten in de zomerse hitte van de dag en red ons van de onvermijdelijke hitte. En geen enkel spoor achter te laten in de vorm van extra centimeters te wijten aan de lage calorische waarde.

En vergeet niet dat de gedroogde meloen, waarvan de calorie-inhoud in vergelijking met verse producten, veel geweldig - het is een goede stand-alone product. Maar om het beter in kleine doses gebruiken.

interessante feiten

1. Het grootste fruit werd geteeld Shtirietsom Christopher Shiederom in Oostenrijk in het najaar van 2009. Zijn gewicht was ongeveer een halve ton - 500 kg.
2. Voor de eerste keer dat een meloen wordt vermeld in de Bijbelverhalen.
3. meloen eten draagt bij aan een vlotte en mooie tan.