Kan ik een banaan na de training. Banaan na het sporten voor gewichtsverlies

Banana - een tropische vrucht die is te wijten aan de chemische samenstelling helpt om snel energiebalans te herstellen. Aangezien vrucht bevat koolhydraten en grote hoeveelheden kalium en natrium, wordt gebruikt na de sportlieden zware fysieke belasting. Mensen die krachttraining uit te voeren, de voorkeur aan een banaan te eten na een training dan het drinken van een koolhydraat sportdrank. De vrucht zal snel te vullen glycogeen winkels. Om deze reden is de banaan is ook een geweldige snelle maaltijd als 1-2 het eten van fruit kan voldoen aan uw honger voor 2-3 uur.

voordeel

Banana zelf is erg goed voor de gezondheid. Vanwege de chemische samenstelling bevat die bruikbaar zijn voor het lichaam vitaminen en mineralen. Experts raden het eten voor mensen die lijden aan bloedarmoede, omdat het veel ijzer bevat.

De aanwezigheid van kalium in de samenstelling van bananen kan worden aanbevolen om het systematisch gebruik van patiënten met hart- en vaatziekten, en mensen die een hoge bloeddruk optreedt, is het ook erg handig voor spierspasmen, atherosclerose, zenuwaandoeningen. Banana heeft catharsis eigenschappen. Daarom kunnen deze vruchten worden gegeten met zweren en ziekten van de maag. Banana kan helpen met oedeem. Het toont perfect het overtollige vocht uit het lichaam.

Mensen die willen om gewicht te winnen, moet uw dieet bananen noodzakelijkerwijs. Omdat ze op de lijst van producten die helpen spiermassa op te bouwen. Ze zijn nodig in bodybuilding. Als gewichtstoename wordt aanbevolen eenvoudige cocktail die kan worden gedaan, zelfs thuis. Er moet een banaan schudden, kaas en melkeiwit.

kan ik

Degenen die proberen om gewicht te verliezen, vraag: "Kan ik heb een banaan na een training?". Deze vraag is geen eenduidig antwoord. Aangezien er banaan dieet, met de hulp van die beloven snel gewichtsverlies. Daarom is er verwarring in het advies.

Aan de ene kant, exotisch fruit behoort tot de dieetproducten, en aan de andere kant is het zeer high-calorie. Als we rekening houden met de aanbevelingen voor de voeding tijdens gewichtsverlies, kunt u een patroon te selecteren, is het raadzaam uit je dieet druiven, bananen en aardappelen uit te sluiten.

Nuttig na het sporten

Er wordt aangenomen dat een banaan na de training zelfs nuttig. Want na de oefening zal het macht te herstellen en ondersteunen het zenuwstelsel. Positief effect op het zenuwstelsel als gevolg van het feit dat de samenstelling van bananen omvatten efedrine - een stof die een invloed heeft. Het maakt het mogelijk een persoon om meer gerichte, gerichte en verantwoordelijk.

Banaan na het sporten voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen zijn van mening dat we dit fruit voor degenen die willen die extra kilo te verliezen niet zouden eten. Omdat voor gewichtsverlies training programma omvat, naast de meer calorieën verbranden tijdens het sporten, zelfs een daling van de calorie-inname van voedsel. En de banaan is zeer hoge calorieën en veel koolhydraten fruit.

100 g product bevat 89 calorieën en 21 gram koolhydraten. Na een opleiding in om gewicht te verliezen, raden experts het eten van niet eerder dan twee uur, en het zou moeten zijn eiwitrijke voedingsmiddelen. Dit is te wijten aan het feit dat dit element is essentieel voor de spier. Wanneer een grote overmaat gewicht, is het toegestaan maximaal 0,5 liter magere yoghurt drank.

Maar als er een intensieve training, bracht veel calorieën, het voelt heel erg moe en je nodig hebt om je krachten te komen, kunt u een banaan eet na een training, het berekenen deel, wetende calorieën bij het uitvoeren van de belasting. Het is mogelijk om niet meer dan 50% van de calorieën uit verbruikte invullen, dan zijn deze koolhydraten gaan niet in vet. Dit betekent dat als je je houdt aan de regels en calorieën tellen, de banaan is, na de training.

meisjes

Er is een beperking in calorie-inname bij meisjes die gymnastiek doen. Moeders maken zich vaak zorgen en vragen zich af: "Je kunt een banaan hebben na een training meisje of niet?". Laten we eens kijken naar deze kwestie. Als een kind is training in de ochtend tot 12 uur, een banaan na een training is mogelijk, en zelfs noodzakelijk, maar in de middag is het beter uit de voeding van deze vruchten uit te sluiten of hun aantal te verminderen.

Als u diabetes

Diabetici en zwaarlijvige mensen met een banaan na de training is ten strengste verboden, omdat het heel snel bloed suiker en koolhydraten te verhogen in vet worden uitgesteld. In dit geval heeft het maakt niet uit welk deel van de dag training voorbij.

Vrouwen bespreken van de vraag of sprake is van een banaan na een training om gewicht te verliezen, kwam tot de eenduidige conclusie dat het schadelijk is. Hoge calorie en hoog gehalte aan koolhydraten van dit product hen in staat stelt op te geven consumptie na het sporten.

diëten

Maar zoals hierboven vermeld, zijn er banaan dieet om u te helpen gewicht te verliezen. En door ze te combineren met lichaamsbeweging gewoon verrassend resultaat. Hier zijn een paar van deze diëten: kefir-banaan, kwark en banaan. De eerste dieet gaat het drinken van 1,5 liter yoghurt en eet 4-6 bananen per dag. Prioritering bij het ontvangen van geen eten, maar ze moeten worden verdeeld over de dag. Tegen de tijd dat dit dieet is ontworpen voor 3 dagen. Kwark en banaan dieet meer voldoening. Aangezien het gaat om de 1 en 3 dag eating kaas en fruit, en dag 2 en 4 bananen en eiwitproducten (vlees, vis, eieren).

Drogen en bananen

Atleten bodybuilders liever bananen alle andere zoetigheden, vooral tijdens het drogen. Drogen - een speciaal dieet om zich te ontdoen van overtollig lichaamsvet. Zoals hierboven gezegd, bananen snel vullen het energieverlies. Als u besteden veel meer calorieën, waardoor ze een tekort dan om ze te vullen met voedsel, de banaan geen kwaad zal niet leiden. Maar veel sporters tijdens het drogen is nog steeds bezig om de consumptie van dit product te beperken. Ze eten een banaan in de ochtend en na een training voor het diner. In de avond, proberen ze exotische vruchten uit de voeding te verwijderen, omdat dit kan leiden tot vetopslag.

Als een atleet is op een dieet of gewichtsverlies bij het drogen, de banaan heeft een groot voordeel ten opzichte van snoep. Aangezien het fruit - is een bron van kalium en magnesium, die eenvoudig worden gebruikt nodig heeft tijdens intensieve trainingen om de spieren na het werk te ontspannen en krampen te voorkomen, als tijdens het trainen, zijn deze mineralen uitgewassen. Bananen bevatten sporenelementen, dankzij die bijdragen tot de stemming. Ze bevatten ook vitaminen. Daarom bananen techniek helpt normaliseren slaap en visie te verbeteren.

deskundigenonderzoek

sportvoeding deskundigen adviseren voor de race om de consumptie van bananen te elimineren, en als een streng dieet om hun uitvoer Maximaal terug te brengen tot 2 eenheden per dag. Hiermee kunt u het resultaat van het wegwerken van overtollige vet op te lossen.

Voor degenen die op een dieet

Vasthouden aan een dieet, als u kiest tussen scones, snoep en bananen, natuurlijk, voordeel fruit. Maar als je kiezen tussen een banaan en een appel, dan is het duidelijk de prioriteit zal zijn appels. Dit ondanks het feit dat er veel twijfels over de vraag of het mogelijk is om bananen te eten na het sporten of niet.

De meeste atleten en voeding deskundigen zijn van mening dat het mogelijk is. Natuurlijk, het is beter, als het 's ochtends. In de tweede helft, ze ofwel niet adviseren hen te eten of aan te bieden sterk verminderen van hun aantal als banaan nacht provoceren afzetting van overtollig vet.