Het ontmaskeren van de mythe dat low-calorie voedsel kan niet lekker zijn

Vaak kunt u klachten van degenen die zich tijdelijk aan het eten dat beperken horen voeding caloriearme maaltijden hebben de neiging om snel te vervelen, want ze zijn niet zo lekker als die waarin mensen gewend zijn. Maar we moeten niet vergeten dat een dieet om gewicht te verliezen het probleem van overgewicht niet zal oplossen. Het is belangrijk om de stijl van hun voedsel en hun manier van denken te veranderen, veranderende voorkeuren voor altijd. Daarom, alleen door te leren om gezond voedsel te koken van heerlijke gerechten met weinig calorieën, kunt u bereiken van het doel is altijd om je gewicht is normaal en bewegen zijn familie naar een gezond dieet. Wat zijn de mogelijkheden en hoe te koken "Yum", het menu van die bevat alleen gerechten met weinig calorieën?

Recepten van de eerste gerechten

Heerlijke tomatensoep "Gaspachchino" is zeker een favoriet in uw huis worden.

• kokend vetarme bouillon of water (1 liter) onderste twee aardappelen, gesneden in kleine blokjes. Kook gedurende ongeveer 15 minuten.

• Dunne plakjes wortel (een middelgroot), een halve ring bollen, courgette blokjes één of jonge squash zonder huid en zaden wachtrij bak ze in plantaardige olie. Alles bij elkaar bak 7 minuten.

• In deze zazharku groenten op de huid geschild en in blokjes gesneden tomaten (tomaten, twee middelgrote). Alle groenten moeten nog 5 minuten sudderen.

• Sluit de kokende soep met plantaardige ingrediënten en laat gedurende ten minste 5 minuten.

• Zet het zout (naar smaak), lavrushku en peper.

• Drie teentjes knoflook, chop en meng met dille. Draai het vuur uit en doe het mengsel in de soep.

• Wacht tot de momenteel soep voor ongeveer 10 minuten, en serveer het op de tafel.

Caloriearme maaltijden moeten er zeker van zijn dat hun bijgetankt aromatische kruiden. Door deze soep "Gaspachchino" -benadering vullen in de vorm van zure room met mosterd.

Erg lekker deze soep kan zijn, als het is cool.

Bulgaarse yoghurt soep - ook heel graag niet alleen omdat het betrekking heeft op de categorie "low-calorie voedsel", maar ook omdat het erg verfrissend en snel voorbereid.

• Komkommers (ongeveer drie, middelgroot) of rooster of hak het fijn. Taaie huid beter cut - soep zal malser zijn.

• Maal paar teentjes knoflook.

• In een blender combineren 1 liter magere yoghurt, een glas ijswater, zout, peper en 4 eetlepels plantaardige olie. Beat allemaal samen.

• Chop dille.

• Crush ongeveer een kwart van een glas walnoten.

• De geportioneerde platen gebracht komkommer, dille en vervolgens uitgegoten over een mengsel van kefir.

• Voordat u van toepassing zijn op de tafel, bestrooi met gehakte noten.

Bijna niemand zou zeggen over de voordelen van de producten die deel uitmaken van deze koeling soep.

Om snel het gevoel van verzadiging, proberen om te koken is zeer licht, maar voedzame versie van een reeks van "Low-calorie gerechten."

Pannenkoeken met krab sticks

• rooster 30 g harde kaas.

• Crab coli (ongeveer 200 g) in blokjes gesneden.

• Meng de kaas sticks, meel (slechts 30 g), een beetje bakpoeder voor het deeg te pannenkoek kwam pluizige.

• Voeg slechts 1 theelepel licht mayonaise voor sappigheid en een ei.

• Roer alles goed en met een lepel vorm pasteitjes.

• Bak ze aan elke kant, en houd dan het deksel op laag vuur.

Veel huisvrouwen voorkeur lage calorie recepten met vermelding van calorieën, maar het is nogal een vervelende baan en brengt een weinig vreugde. Het is veel gemakkelijker om een algemeen beeld van de samenstelling van de producten en hun eigenschappen te hebben, om de voordelen en calorie menu te schatten.

In veel opzichten, het is allemaal over de hoeveelheid eten dat wordt geserveerd als een portie. Veel mensen die op hun gewicht letten en hun gezondheid, neem het een regel om slechts een klein bord hebben, en nooit het supplement te nemen. Deze gewoonte is vrijgesteld van uitputtende tellen van calorieën. Probeer het en je zal hun voorbeeld te volgen.