GezondheidGezond eten

Hoeveel calorieën in een banaan en hoe is het nuttig?

Dit exotisch fruit is afkomstig uit Zuidoost-Azië, is populair over de hele wereld. Het is onderdeel van vele gerechten, en wordt zelf beschouwd als een grote delicatesse. Maar degenen die willen afvallen, is veel meer bezig met een andere vraag: hoeveel calorieën in een banaan? En op hetzelfde moment en zijn geïnteresseerd in wat het gebruik ervan?

Calorieën en niet alleen

Door het dieet fruit banaan niet kan worden toegerekend (met uitzondering van de medische voeding), want het is - het product is heel rijk. Dat is waarom het is populair bij de armen in die landen waar stijgt. Deze mensen zijn waarschijnlijk niet te weten wat de calorie banaan gepeld, ja ze doen, en in welke. Banana succes vervangt het brood - genoeg om dit fruit te eten, en kan een lange tijd om na te denken over wat en waar te eten. De vraag is, hoeveel calorieën in een banaan, vaak mensen in de ontwikkelde landen vragen, sledyuschie haar figuur.

Het antwoord hangt af van de mate van rijpheid en variatie. Aan het rijpe bananen calorie varieert 65,5-111 kcal. De groene bananen caloriegehalte van 108 kcal, in de gedroogde - 298 kcal. Zoals u kunt zien, de calorieën in de sector bananen genoeg, dus je moet ze spaarzaam.

Dus, hoeveel calorieën in een banaan, we hebben al geleerd. Nu zullen we begrijpen wat ze zijn goed voor ons lichaam. Om te beginnen vitaminen - ze overvloed bananen: A1, B1, B2, B3, B9, C en E. Alle gunstig effect op het metabolisme en het functioneren van het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, B-vitaminen helpen om stress en slapeloosheid te verlichten, en kan helpen versterken haar en puistjes verdwijnen. Vitamine A1 (caroteen) helpt bij het vertragen van het verouderingsproces en het voorkomen van het ontstaan van kanker en hart- en vaatziekten. Het vertragen van veroudering en helpt vitamine C, die niet voorkomt in de vroege rimpels. Hij redt tijdens de winter verkoudheid en infecties. Omdat vitamine E huid soepel en elastisch. Het lichaam produceert "gelukshormoon" - serotonine. Zodat bananen kan worden geacht niet alleen een smakelijke traktatie, maar ook een uitstekend antidepressivum.

Naast vitaminen, bananen bevat ook verschillende mineralen: calcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, ijzer, koper, zink. Elk van deze chemische elementen in zijn eigen manier belangrijk zijn voor ons lichaam. Dus, bijvoorbeeld, kalium een belangrijke rol in het versterken van de hartspier speelt, helpt het verminderen van hoge bloeddruk, regelt de water-zout stofwisseling en wist het lichaam van overtollig vocht.

van bananen

Het eten van bananen is nuttig in tal van ziekten, met name spijsverteringsstelsel. Ze kunnen en bij ziekten zoals enteritis, ontsteking van de slijmvliezen van de mond of maag, en maag- of darmzweren zou moeten hebben. In dergelijke gevallen maakt het niet uit hoeveel calorieën in een banaan, wat nog belangrijker is, dat in haar pulp materiaal - catecholamines - een gunstig effect op de spijsvertering. Vanwege het hoge gehalte van endorfines bananen worden aanbevolen voor depressie en atherosclerose. Hoog fosforgehalte maakt deze vrucht is handig voor mensen die zich bezighouden met intellectueel werk. En de aanwezigheid van glucose helpt te herstellen na fysieke inspanning.

En toch, ondanks de overvloed aan vitaminen en mineralen, bananen zijn nuttig niet voor iedereen, en niet in alle gevallen. Je moet ze niet voor het slapen gaan - ze worden verteerd voor een lange tijd, als gevolg van wat verstoorde de stroom van gal, is er gisten in de maag en darmen beginnen om het probleem te werken. niet moet eten, "een bedrijf" met banaan en melk zuurkool. Ook moet bananen niet eten als u een hoge zuurgraad van maagsap, tromboflebitis van verschillende moeilijkheidsgraad, neiging tot gewichtstoename en obesitas, diabetes mellitus (alleen onrijpe vruchten kunnen worden gebruikt in dit geval). En toch, ondanks deze contra-indicaties, en op hoeveel calorieën een banaan, deze vruchten worden beschouwd als meer nuttiger dan schadelijk zijn. Het belangrijkste ding - om ze te consumeren met mate.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.