Apple. Calorie en nuttige eigenschappen

Apple 87% water en daardoor praktisch niet vet. Dit geldt niet alleen voor de appel, maar ook voor al het fruit at all. "Hoeveel calorieën in een appel": zeer weinig en omdat ze weinig vet, dan is de vraag, kunt u het antwoord geven. De gemiddelde appel bevat ongeveer 47 calorieën. In de afgelopen geplukte appels bevat veel vitaminen van de groepen A, B en C. Content in appels vitamine C (of een ander, ascorbinezuur) is afhankelijk van verschillende factoren, namelijk de kleur van appels, hun rassen, hoeveel tijd zij reeds opgeslagen (direct na de oogst, ze bevatten meer vitamine C dan enkele maanden opslag) en ook enkele andere factoren. Bijvoorbeeld, in sommige variëteiten appelen bevat 300% meer ascorbinezuur dan in andere.

Sinds appels bevatten pectine, ze hebben een lage glycemische index. Glycemische index geeft aan hoeveel het product van invloed op de bloedsuikerspiegel inhoud van de mens. Dat is gewoon in appels lager de index, hebben ze weinig effect hebben op het suikergehalte. Hierdoor kunnen mensen met diabetes om appels te eten zonder angst. Ja, en om een goede voelen in de ochtend, eet een appel voor een maaltijd. Calorie-inhoud is laag, de nuttige eigenschappen - hoog.

Onder de vruchten - appel in de eerste plaats voor gebruik in het dagelijks leven, het proberen om het hele jaar door eten. Appels zeer veel gebruikt in de keuken: daaruit bereide compote, jam, marmelade, jam, gebruikt als additief in cakes, enzovoort.

10 gram koolhydraten, 0,5 gram vet en 0,5 gram eiwit bevat een medium apple. Calorie Apple maakt het gebruik ervan in levensmiddelen in voeding en medische doeleinden. Echter, voordat het maken van een dergelijk besluit is noodzakelijk om de juiste te kiezen rassen van appels. Omdat alle rassen verschillen in hun bioactieve eigenschappen. Bijvoorbeeld, is het raadzaam om de zoetzure verse appels te nemen op gipatsidnyh gastritis. En als dyskinesieën van de galwegen of spastische colitis moet zijn gele zoete appels. En als een persoon lijdt aan acute colitis, is het zinvol om eenvoudig puree zoete rode appels te nemen.

Appels hebben veel meer handige functies. Ze hebben een gunstig effect op het organisme onder verlaagde bloeddruk en verharding van de bloedvaten, want het is een krachtige bloedzuiverend. ze hebben ook een positief effect op het lymfestelsel. Ze bevatten in de samenstelling stoffen bevorderen de opname van ijzer uit andere producten, zoals lever of eieren.

Sommige wetenschappers geloven dat de appel botten bevatten sporenelementen en enzymen die het ontstaan van kanker te voorkomen. Maar ze bevatten een zwak giftige stof, dus als je eet meer dan 3-4 zaden per dag, zal het geleidelijk ophopen in het lichaam.

De oude Britten zullen de nuttige eigenschappen van appels te waarderen, er was zelfs een gezegde "Een appel per dag - en de dokter heeft het niet nodig."

Zeer nuttig fruit - de appel. Calorie het is zeer laag, dus er zijn zelfs speciale "appel" dieet. Hier is een voorbeeld van één van hen: dieet effectief bij chronische enterocolitis, of colitis. De patiënt krijgt een periode van twee dagen en een halve kilo appels. Dit anderhalve kilogrammen gedeeld door 5-6 recepties per dag. Met zo veel appels personen weer op 4,5 gram eiwit, 176 gram koolhydraten, 1,48 g kalium-natrium 0,26 g, 0,29 gram calcium, fosfor en 0,19 g 1,1-1,2 liter water (1,5 kg), die apple bevat. Calorieën, die vervolgens het lichaam krijgt - 725.

Met obesitas uitgevoerd "vastendagen", waarin voedsel wordt gebruikt slechts een enkel product - appel. appels Calorie speelt een doorslaggevende rol. Ongeveer een keer per week om in vorm geregeld deze "vasten dag" te houden.

In het algemeen hoeft niet per se putten zichzelf "uitladen dagen" of rigide diëten. Net na elke maaltijd tot een volledige groene appel. Dit is handig voor een figuur, en voor je tanden.