Eenvoudige oefeningen om buik vet te verwijderen.

Vrouwen zijn altijd proberen om te zorgen voor hun schoonheid te nemen en zien er aantrekkelijk mogelijk te maken. Hoe vervelend en onaangenaam procedures moeten ze uit te voeren in het nastreven van het ideaal van prestatie. Maar het is de moeite waard. Immers, gaat u ermee akkoord dat de bewonderende mannelijke blikken volledig te compenseren alle ongemakken die moeten doorstaan als het zwakke geslacht.

Een bijzonder trots is het onderwerp van de slanke taille dames en platte buik. Gelukkig zijn degenen die de natuur heeft royaal de ideale parameters begiftigd. Anders hebben veel te proberen om het gewenste resultaat te bereiken en om speciale oefeningen uit te voeren om buikvet te verwijderen. En dat betekent - het aantrekkelijker en plat te maken.

Die moet worden uitgevoerd oefeningen om buik vet te verwijderen

Als je serieus hebt besloten om dun te krijgen wespentaille en een mooie platte buik, moet je niet op zoek naar eenvoudige manieren. Ze bestaan niet. En we moeten niet zwichten voor reclame gimmicks die ongelooflijke resultaten bij het ontbreken van zelfs de geringste fysieke inspanning beloven. Niet het doen van de oefeningen, kunt u de maag te verwijderen, of door het aanbrengen van plastic of de uitgaven veel geld voor een bezoek aan de massages en schoonheidsbehandelingen. Maar deze methoden kan niet eenvoudig worden genoemd, en goedkoop - nog meer.

Zelfs voorstanders van verschillende diëten is het niet altijd mogelijk om zich te ontdoen van de gehate buik. Na het dieet verloren gewicht snel terug, en de maag zonder de juiste training kan slap en "please" en zelfs de schijn van striae geworden. Daarom is het niet alleen noodzakelijk om goed te eten, maar ook om oefeningen uit te voeren om buikvet te verwijderen.

Er zijn twee gouden regels die buik kan maken:

- verwijder alle vet in de taille gebied;

- opruimen van uw buikspieren.

Als u nodig hebt om vet juiste constructie van diëten en de prestaties van, bijvoorbeeld luchtledige of watermassage verbranden, het onderhoud van pompen en spieren is alleen mogelijk met de hulp van goed gekozen set van oefeningen.

Basis oefeningen om buikvet, ontworpen om de buikspieren te verwijderen. Maar denk niet dat we alleen gemeengoed kunnen beperken stijgt lichaam en daardoor een mooie en elastische maag te verwerven. Werk moeten niet alleen de top, maar ook lager, en schuine.

Oefening voor het versterken van de bovenste pers

Het was de top news bloeden makkelijker. In rugligging noodzakelijk, waardoor knieën gebogen benen van de vloer, til het lichaam op. Bedien 20 tot 25 liften in één aanpak. Hoe langzamer je de oefening doet, hoe groter de belasting zal spier ervaren. Maar het is noodzakelijk om nauwlettend op toezien dat zou zijn alle stress valt op de maag. Spieren van de armen en benen moeten onbelast blijven.

Oefeningen om buikvet (voor schuine buikspieren) verwijderen

De eerste oefening is zeer vergelijkbaar actie om de top van de pers te pompen. Maar met de stijging van de behuizing mag niet precies worden opgeheven, maar het aanraken van de elleboog, aan de andere kant van de knie. ie rechter elleboog terwijl tillen raakt de linkerknie, en links - rechts.

Een zeer goed resultaat gezien de hellingen en de zijkanten. 2-3 sets van 20 hellingen niet alleen een platte buik, maar ook de omvang van de taille te verminderen.

Nou, nu beschrijven hoe de buik te verwijderen eronder.

Het wordt onderbuik meestal een probleem. Liggen op de grond en buig je knieën. Haltes bevinden zodat de tenen strak tegen elkaar worden gedrukt en de hielen zijn zoveel mogelijk gescheiden. Nu buig de knieën, zonder de positie van de voeten en strek ze parallel aan de vloer. Na enkele seconden retentie benen terug naar de uitgangspositie. Kijk goed om ervoor te zorgen dat alleen gespannen onderste buikspieren. De oefening moet worden van 15 tot 20 keer.