Hoe maak je een hangende buik thuis verwijderen? Lichaamsbeweging, voeding, cosmetica

Hoe te slappe maag te verwijderen thuis - een zorg van de meeste vrouwen. Meestal dit verschijnsel zich voordoet na de bevalling of als gevolg van slechte eetgewoonten en levensstijl. Om dit probleem op te lossen, moet je de oorzaken ervan te begrijpen. Om dit te doen, een paar eenvoudige maar zeer belangrijke regels:

1) te ontdoen van het vet plooien in de buik.

2) Zorg voor je pers.

3) Eet goed.

4) Verwijder de opgeblazen gevoel.

goede voeding

Saggy buik verdwijnen in de snelst mogelijke tijd, afhankelijk van de voeding. Niemand zegt dat je nodig hebt om te verhongeren. Integendeel, moet u uw dieet te bouwen om zo je stofwisseling te maximaliseren.

Uw voeding moet worden afgewogen. Maar tegelijkertijd moet je meer calorieën te besteden dan je neemt. Een uitstekend instrument in de strijd tegen de overtollige calorieën is een sport.

Dus, hou een paar principes van voeding, en je vergeet wat een slappe buik:

- Beperk de consumptie van vet, meel en zoete gerechten, evenals koolzuurhoudende dranken.

- Eet niet vlak voor het slapen gaan. Na uw maaltijd duurt ongeveer drie uur.

- Eet kleine maaltijden 5-6 keer per dag. Dankzij een dergelijke ontvangst, zult u altijd het gevoel een golf van energie, en je maag zal afnemen in de tijd. By the way, zeer binnenkort zul je zien dat je nodig hebt om te verzadigen veel minder voedsel dan je dacht.

- Vergeet niet over het ontbijt. Dit is de belangrijkste maaltijd. En van hem zal afhangen van uw stemming en gezondheid.

Het is een paar regels, merken dat u weet hoe u de slappe buik te verwijderen. Maar voor duurzaamheid resultaat juiste manier van leven moet een gewoonte worden voor u.

Een paar woorden over de actieve levensstijl

Ideaal figuur vrouw - is het een doel om een inzat bereiken. Immers, iedereen wil mooi en slank te zijn. Met het oog op snelle resultaten te bereiken, moeten niet vergeten over de actieve levensstijl. Het is niet alleen een goede voeding kan helpen om zich te ontdoen van deze vervelende vet plooien op de maag. Elke ochtend begint met een lading. Het zal u helpen eindelijk wakker en schud je lichaam. Om het tempo van de stofwisseling in de ochtend, drink een glas water en neem een contrast douche.

Als u zich zorgen maakt over hoe de slappe buik verwijderen thuis bent, je gewoon beginnen om te sporten. En elke. Dit probleem doet een prima job hardlopen, dansen en alle actieve games. En met het oog op het versnellen van de resultaten, uit te voeren oefeningen voor de buik.

effectieve oefeningen

Om dit te bereiken maximale resultaten volgen een kleine set van oefeningen elke dag, met de enige 10-15 minuten.

Oefening № 1

Ga op je knieën, houd uw rug op hetzelfde moment soepel, maar de handen langs het onderlichaam. Nu zo langzaam mogelijk kantelt het lichaam naar de kant niet leunen. Keer terug naar de startpositie. Probeer tot tien of vijftien keer herhalen.

Oefening № 2

Ga op je rug. Leg je handen achter je hoofd, vastgemaakt met een borstel. Voeten set schouderbreedte uit elkaar en spannen hun knieën. Hef langzaam je romp tot aan de knieën en langzaam terug te keren naar de tegenovergestelde positie. Herhaal dit tien tot vijftien keer.

Oefening № 3

Staan met de voeten schouderbreedte. Houd uw rug plat en je handen langs het onderlichaam. Doe afwisselend kantelt links en rechts, in een poging om zijn hand uit te reiken naar de vloer. Herhaal dit aan beide kanten tien keer.

Oefening № 4

Ga op je rug, benen, rechtdoor, en tenen - gespannen. Proberen niet los van de vloer rug, been verhogen rechte zolang zij geen rechte hoek met de behuizing vormen. Sta toch langzaam en langzaam de been terug in de stand. Herhaal dit tien tot vijftien keer.

Of hoelahoep zal helpen?

Hula-hoepel - dit is een geweldige manier om de buik te verwijderen opknoping thuis. Dit apparaat is in staat om veel problemen met de figuur en gezondheid, waarom experts sterk het gebruik ervan aanbevelen voor het oplossen van problemen zoals slappe buik te lossen.

Tijdens de rotatie van de hoepel in dienst je veel spieren in je lichaam. Ze zijn geen uitzondering en buikspieren. Hulahoepel goed geleide en laterale buikspieren. Naast het krijgen van een betere doorbloeding in de maag en het calorieverbruik. Dus de uitgescheiden overtollig water productie en verbetert de stofwisseling.

Nou, als u besluit om de slappe maag te verwijderen door een hoepel, beginnen hun training met tien tot vijftien minuten en brengen ze tot een uur. Om te beginnen, alleen maar om hem te leren draaien en koop dan een zwaar modellen, die het meest effectief zijn. In eerste instantie kan blauwe plekken verschijnen, maar ze zullen zijn, als je eenmaal leert hoe je deze machine te gebruiken. Leer de hoepel te draaien aan beide kanten, en je wordt verrast door de resultaten.

Nuttig en effectief schoonheidsbehandelingen

Voor een uitgebreide oplossing voor dit probleem moet niet vergeten over schoonheidsbehandelingen. Let op de massages en wraps.

Honey massage helpt in een zeer korte tijd om zich te ontdoen van overtollig vet op de buik. Maar wees voorbereid op het feit dat een dergelijke procedure die u ongemak kan veroorzaken. Maar het resultaat is verbluffend. Voorafgaand aan de massage, de huid grondig op haar buik met een scrub schoon te maken. Zet nu je handen op een kleine hoeveelheid honing en start klopte haar maag. Deze procedure is zeer effectief. Tijdens de week van de taille kan meer dan twee centimeter te nemen.

Slappe maag eindelijk een mooie vorm, dan kunt u als het wraps. Op het probleemgebied aan rode peper, zeewier, kruiden of honing toe te passen. Het lichaam is gewikkeld in plastic folie, wordt overgelaten aan de dertig of veertig minuten. Na de behandeling, de huid zacht en fluwelig mudet en laksheid verdwijnen.

Is het mogelijk om buikvet na de bevalling te verwijderen

Hoe maak je een opknoping buik na de geboorte te verwijderen - dit is een zeer belangrijk onderwerp. Immers, iedere moeder wil mooi zijn. De meerderheid van de vrouwen tijdens de zwangerschap gewichtstoename als gevolg van te veel eten. Er moet rekening mee worden gehouden dat tijdens de groei van de buik en de buikspieren worden uitgerekt. Niet direct na levering aan een dramatische gewichtsverlies te starten. Om te beginnen zal genoeg zijn om regelmatig te wandelen te maken en het eten van rechts. Nou aan het dragen van de band en wat lichte oefeningen.

Hoe de maag in een korte tijd te verwijderen

Er zijn momenten waarop je nodig hebt om er perfect uitzien, en de tijd die wordt gegeven zeer weinig. Rijst de vraag of het mogelijk is de slappe buik week verwijderen. Natuurlijk, voor zo'n klein tijdsinterval veel vet zal niet verdwijnen, maar nog steeds in staat zijn om de maag kijken meer esthetisch.

Vergeet niet dat de belofte van een mooi figuur - een goede voeding. In de ochtend eet pap op het water en fruit. Op de dag moet u ten minste vijf keer te eten, in kleine porties. Eet zo veel groenten en zuivelproducten mogelijk te maken. Niet vast met de laatste maaltijd. niet later dan zeven uur 's avonds te dineren. Dan kunt u thee en yoghurt te drinken.

dagelijks te oefenen. Loop naar de sauna. Neem een massage, body wraps. Drink dranken, leidt uit het overtollige vocht uit het lichaam. Zo is voor een week zul je in staat om je lichaam te ontdoen van een paar extra kilo's en nog mooier wordt.

motivatie

De ideale figuur van een vrouw - dit is een grote oorzaak voor afgunst. Als u wilt een mooi figuur hebben, met inbegrip van strakke buik, je moet werken aan het elke dag. En niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Zoek de dingen die je zal motiveren. Bijvoorbeeld, in een prominente plaats jeans waarin u wilt beklimmen. Of zet op uw bureaublad foto en slank model. Vinden voor zichzelf motivators, want zonder hen zal het heel moeilijk zijn.

belangrijke aanbevelingen

Om snel en efficiënt omgaan met problemen zoals overtollige vet en verslapping van de huid op de buik, is het noodzakelijk om een aantal richtlijnen te volgen:

- zo veel mogelijk te voet gaan;

- om oefeningen te doen niet alleen de pers, maar ook op andere spieren;

- om zelf-massage te doen, wikkel en draai de hoepel ;

- drink veel gezuiverd water en minerale kruidendranken;

- opgeven koffie en alcohol;

- volg de voeding;

- gewoon beginnen om het leven te genieten.

Wacht niet tot het perfecte moment. Maak ze zelf.