Begin de hoepel te draaien

Er wordt gezegd dat bij een dagelijkse en intensieve verloving met de hoepel een goed resultaat in een maand worden gezien: de spieren worden elastisch en de volumes zullen aanzienlijk dalen. Laten we bespreken hoe u uw figuur mooier maakt met behulp van een hoepel. En ook leren we welke hoepel het beste is om te trainen, welke oefeningen moeten worden gedaan om de eigenaar van de wespen te worden, wat te zoeken en een van de hoofdvragen te beantwoorden of het omhellen van de hoepel is, is schadelijk of nuttig.

Gewone hoepel of hula hoepel

Waarschijnlijk, dit is de allereerste vraag die opkomt in het hoofd van een persoon die besloten om met een hoepel te trainen. Welke hoepel om te kiezen: gewoonlijk hol of gevuld met zand, hula-hoepel of iets als een training hoepel met bijlagen.

Natuurlijk is de keuze van jou. Maar let op de volgende punten. Ten eerste, als je lichaam niet opgeleid is, is het moeilijk en moeilijk om de hoepel te beginnen, bijvoorbeeld met zand gevuld. En je kan niet meteen een volledige training volgen. Onnodig te zeggen, de volgende dag zullen je spieren pijn doen, zodat alle jagen om mee te doen en harmonieuze dromen op zichzelf zullen vallen. Daarom moet u beginnen met een lichte (ijzeren of plastic) holle hoepel. En als de spieren wennen aan dit soort lading, verhoog het gewicht van de hoepel geleidelijk. Ten tweede, als uw keuze op hula-hoepel viel, adviseren wij u om opnieuw te denken. Hula-Hup, natuurlijk, een goed ding. Maar veel vrouwen na het trainen met zo'n hoepel namen het uiterlijk op hun lichaam op van grote kneuzingen en subcutane zweet, die langdurig doorgaan en voortdurend pijn doen. Bij het kopen van een hula-hoepel of een massage hoepel, let op het materiaal waaruit de ballen zijn gemaakt. Het is beter als ze rubberen worden.

Hoe omgaan met de hoepel

Ongeacht welk deel van het lichaam je opleidt, moet je bepaalde regels volgen, zodat je beroep resultaten kan opleveren. Allereerst, als u de hoepel begint te draaien, moet u zich onthouden dat u regelmatig minstens twee keer per dag moet trainen. Bij het draaien van de hoepel, onthoud ademhaling. Spieren verstrijken - je moet een diep uitademing maken, met ontspanning - meer lucht inademen. Terwijl je de hoepel begint te draaien, trek je buik in en buig het lichaam naar voren. Deze oefening werkt niet alleen aan de taille spieren, maar helpt ook om calorieën te verbranden. Terloops, zodra je de hoepel begint te draaien, beginnen de calorieën meteen te branden.

We draaien de hoepel. Voordeel of schade

Om ondubbelzinnig te zeggen dat het schadelijk is om de hoepel te draaien of omgekeerd, is het onmogelijk. Natuurlijk kan de hoepel je goed oefenen en je spieren uitrekken. Maar niet in alle gevallen en niet al deze trainingen zijn nuttig. Beschouw de voordelen van de hoepel, en wat is de schade.

Laten we beginnen met de handige. Dus, de hoepel helpt het mooie figuur aan te passen , helpt het volume te verlagen, het ademhalingstoestel normaliseert, het hart versterkt, verrijkt de cellen met zuurstof dan trekt de hartspier.

Tegelijkertijd wordt de hoepel gecontra-indiceerd voor degenen die problemen hebben met het spierstelsel en buikziekten hebben. Het is gecontra-indiceerd tijdens kritieke dagen, zwangere vrouwen die onlangs vrouwen hebben gekregen. Het is niet toegestaan om de hoepel aan ouderen te verdraaien.

Voordat u met een hoepel begint te trainen, moet u een reeks examens ondergaan en advies van een arts krijgen.

Laten we samenvatten. Training met een hoepel of hula hoepel is een geweldige manier om je lichaam in orde te krijgen, spieren op te leiden en extra calorieën te verbranden vanaf de dag. Het is aangenaam om verloofd te zijn, vooral als de training plaatsvindt onder favoriete muziek en in plezier. Tegelijkertijd, beginnen de hoepel te draaien, onthoud dat onjuiste techniek, ademhaling en plotselinge bewegingen kunnen leiden tot ernstige gevolgen en verwondingen aan de rug, wervelkolom. In alles moet er een maatregel en een verstandige benadering zijn.