Hoe correct te ademen?

Hoe correct te ademen? Het antwoord op deze vraag is belangrijker dan je denkt. Juiste ademhaling is in staat om mensen te beschermen tegen ziekten zoals angina pectoris, hoge bloeddruk, astma. Bovendien, het helpt om het hele lichaam te herstellen, het verkrijgen van fysieke kracht, normaliseert het zenuwstelsel. Wat is de juiste ademhalingstechnieken? Het maakt het mogelijk meer zuurstof geabsorbeerd uit een kleiner volume van de lucht. Wanneer de juiste techniek men hun adem automatisch te houden na het inhaleren. Dit helpt om de ventilatie van de longen te verbeteren, het verbeteren van de gasuitwisseling. Ook je adem een positief effect op het hele bloedsomloop.

Hoe om te leren om correct te ademen? Hier moet je een beetje instructie. Allereerst, bedenk dan dat je nodig hebt om te ademen alleen door de neus. Neusgaten - een grote en perfecte beschermende barrière die stof, infecties en virussen niet toestaat. Bovendien, de lucht die via de mond niet voldoende opgewarmd, waarbij de gehele beschadigen ademhalingswegen. Onjuiste ademhaling kan leiden tot de groei van de amandelen en de opkomst van andere vervelende ziekten. Bovendien, lucht die door de neus wordt beter opgenomen door het lichaam, zuurstofrijk bloed sneller.

How To Breathe correct? Het antwoord op deze vraag die je in staat zal zijn om gewone stopwatch te geven. Relax en de nota van de lengte van uw uitademing en inademing. Relate resultaten. Uw in- en uitademen moeten van ongeveer gelijke tijd. Het is mogelijk en een beetje met de duur van het experiment. Als je onder stress, en kan het gewoon niet samen te trekken jezelf, adem uit een langer dan een adem.

Er is een bepaalde techniek van de juiste ademhaling, maar dit zal vaker trainen vereisen. Je hoeft alleen maar om te ademen, houdt u de lucht voor een paar seconden en adem langzaam. Alvorens tot een dergelijke oefening, moet u een aantal fysieke activiteit te doen. Bijvoorbeeld, joggen, snel lopen, hop of kraakpanden. Dit zal het vereiste niveau van de behoefte van het lichaam aan zuurstof, die gunstig de resultaten van de oefening beïnvloedt. Bovendien, fysieke activiteit, voorafgaand praktijken verbetert weefsel metabolisme. Nu je weet hoe correct te ademen. Echter, het is het beste om een geïntegreerde aanpak. Samen met de oefening zich aanmelden voor een massage regelmatig tempert. Dit zal de resultaten van uw activiteiten effectiever te maken, het verbeteren van het werk van het lichaam, en zal ook sneller in staat te stellen het doel te bereiken.

U kunt ook proberen buikademhaling. Wat geeft? de lichaamscellen worden gereinigd van alle gevaarlijke stoffen, de gezondheid te versterken, verbetert de werking van het immuunsysteem, evenals begint verhoogde vetverbranding, het helpt bij het verliezen van gewicht. Hoe kan ik maag ademen? Neem een langzaam en diep adem, kijken naar zijn borst. Als je ziet dat er maar ze beweegt, moet u meer snelheid en het diafragma te werven. Begin het inademen van lucht met behulp van de buik. Op hetzelfde moment te observeren zijn bewegingen. Het doen van oefeningen is het beste in de ochtend wanneer u nog niet ontbeten. Vergeet niet dat alle de ademhaling cycli plaats heel langzaam moet plaatsvinden. Neem diep adem tijdens het kijken naar wat spieren tegelijkertijd banen te creëren. Houd in gedachten dat de juiste ademhaling pas na talrijke en regelmatige praktijken zal tot u komen. Dus wees niet lui om ze uit te voeren zijn. Binnenkort zult u merken dat ademhaling correct automatisch, omdat het lichaam gewend aan het ritme is geworden. Zeer binnenkort zult u positieve veranderingen in uw gezondheid te zien. Nu je weet hoe correct te ademen. Het blijft alleen om alle adviezen toe te passen in de praktijk.