Eiwitten, vetten, koolhydraten: een inhoudsopgave in produkten

Health, als zodanig, kan gewoon niet sterk zijn, zo niet vast systeem van de juiste voeding. Op zijn beurt, met het oog op het dieet in evenwicht te brengen, moet u een aantal theoretische kennis over de producten en de elementen die hen vormen hebben, eiwitten, vetten, koolhydraten. Tabel van de calorieën, natuurlijk, in staat zijn om te helpen, maar om te beginnen is om erachter te komen wat ze zijn en voor wat.

vetten

Hoe dan ook, en vetten zijn de belangrijkste bouwmateriaal voor de hersenen en zenuwcellen. Ondanks het feit dat ze zijn een groot probleem in de bouw van een goede sport figuur. Omdat vet is zo hard als zonder hen. Het is noodzakelijk om te leren hoe de "goede" van "slecht" te scheiden. Dus, kunstmatige vetten die geen voordelen voor het lichaam zullen brengen, gevonden in margarine en goed - in vlees, vis , etc ...

eiwitten

Eiwit - is het fundament voor de opbouw van weefsels en inwendige organen. Er zijn een aantal aminozuren die worden geproduceerd in ons lichaam, maar er zijn die kunnen alleen worden verkregen met voedsel. Bijvoorbeeld alleen in zuivelproducten, eieren en vis alle noodzakelijke volwaardige eiwitten die nodig zijn voor normale ontwikkeling van het organisme. Vergeet niet over die aminozuren die aanwezig zijn in peulvruchten, groenten en hele culturen.

koolhydraten

Alleen koolhydraten geven het lichaam meer dan de helft van de noodzakelijke vitale energie, daarom is het niet mogelijk om ze op te geven, maar je moet de juiste te kiezen. Om suikerstroop, karamel en t uit te sluiten. D. Dit is te wijten aan het feit dat een dergelijke eenvoudige koolhydraten onmiddellijk opgenomen in het bloed, waardoor een plotselinge sprong van insuline, dat is de reden waarom frequente stemmingswisselingen. Maar als je jezelf wilt trakteren op een zoete product, is het noodzakelijk om ze te vervangen door lactose en fructose. Ze hebben niet alleen verzadigen het lichaam, maar zal niet stemmingswisselingen veroorzaken.

langzame koolhydraten

De belangrijkste koolhydraten die essentieel zijn voor mensen macht, - zetmeel polysacchariden van plantaardige oorsprong. Hun hoofdkenmerk is dat ze langzaam verteerd, dus kan het maagdarmkanaal te stabiliseren, waardoor metabool evenwicht. De inhoudsopgave van eiwitten, vetten, kan koolhydraten helpen met dit probleem. Immers, in feite moet je niet bang zijn voor die voedingsmiddelen die grote hoeveelheden zetmeel bevatten. De polysacchariden worden gebruikt in de voeding de normale microflora van de menselijke darm te handhaven. By the way, het geeft de nutritionele eigenschappen van zetmeel veel fruit, groenten en granen. Ze vulden bijna de hele tafel producten. Eiwitten, vetten, koolhydraten in hun natuurlijke vorm zijn de belangrijkste voedsel van onze voorouders honderdduizenden jaren. Met behoud van het dieet moeten niet bang zijn dat je beter wordt.

snelle koolhydraten

Zoals de tabel van calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten zijn aanwezig in bijna elk product, maar met de laatste noodzaak om voorzichtig te zijn. Immers, als polysacchariden zijn relatief veilig, de di- en monosacchariden kan een reëel gevaar zijn. Elk huis heeft suiker, die in het spijsverteringskanaal valt uiteen in fructose en glucose. Wanneer overmatige bloed ze worden afgezet in de vetlaag. By the way, laten we zeggen dat obesitas bij veel mensen werd uitgelokt door een misvatting in Amerika dat de sucrose effect op de gewichtstoename, voedsel en suiker - geen.

vitaminen

Het verkrijgen van aanvullende en noodzakelijke vitaminen kan afwijken van gezond voedsel. Voor meer informatie kunt u leren over het van een diëtist die in staat zijn om de reeks individueel zullen kunnen kiezen. Die nodig zijn voor de normale werking van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines. De tabel zal u waar u deze of andere vitaminen vinden vertellen:

Het moet duidelijk zijn dat de tafel van eiwitten, vetten, koolhydraten en vitaminen niet specifiek over het aantal van de inname van bepaalde voedingsmiddelen spreekt. Alles is goed met mate. In het bijzonder in het geval van vitaminen kan gemakkelijk gebeuren hun overdosis, die waarschijnlijk onmiddellijk worden weerspiegeld op de huid in de vorm van een uitslag zijn.

Eiwitten, vetten, koolhydraten: table

Vaak is de tafel calorieën die nodig zijn voor die mensen die bezorgd zijn over hun gezondheid of sporten. En tellen moet volledig worden uitgevoerd en rekening houden met de verloren energie. Deze informatie is relevant voor professionele atleten die hun eigen voedingsdeskundigen hebben, en voor gewone mensen die een gezonde levensstijl te leiden.

Dus, voordat je producten tafel. Eiwitten, vetten, koolhydraten die ze bevatten, berekend per 100 gram. Zo is het noodzakelijk om een belangrijk feit dat iedereen kan stomp, laat staan een newbie die alleen begrijpt de basisprincipes van goede voeding te begrijpen. Het probleem is de compatibiliteit van producten. Sommige "zware" eten, moet je niet combineren met een andere van hetzelfde, dat is de reden waarom in de loop van de biochemische processen alle ontvangen koolhydraten en vetten zal schaden of uitgesteld als vet. In de tabel hieronder eiwitten, vetten, koolhydraten, maar bevestigt de mening van deskundigen dat de meest schadelijke zijn de producten die veel bewerkingsstappen passeren: mayonaise, margarine, olie, etc ...

Basisprincipes van aparte voeding

Kan niet worden gecombineerd in de voeding eiwitten en koolhydraten (dat wil zeggen per maaltijd). Dit is te wijten aan het feit dat verschillende maagsappen voor hun spijsvertering nodig hebben. Daarom zal het lichaam moeilijk zijn om te gaan met hen. Het beste is om de producten van dezelfde soort combineren, omdat dezelfde bloem producten die het spijsverteringskanaal, samen met eiwit, beginnen te dwalen.

Daarom moet de juiste eiwitten, vetten, koolhydraten combineren. compatibiliteit grafiek om te helpen met dit.

Dus, door het beheersen van uw dieet kan uw gezondheid aanzienlijk te verbeteren. Om dit te doen, moet gewoon vakkundig combineren eiwitten, vetten, koolhydraten. De tabel kan niet alleen worden toegepast op de producten, maar ook voor andere, die binnen deze groepen. Het kan veel gemakkelijker zijn om je dagelijkse voeding, wat vooral belangrijk is in het dieet, algemene verbetering of vermindering van overgewicht gezondheid te berekenen. Zo kunt u voorkomen dat veel van de problemen in verband met de gezondheid. Iedereen kan de eerste en belangrijkste stap op weg naar een gezonder leven, in de hoop in de voeding eiwitten, vetten, koolhydraten. De tabel zal nuttig zijn voor diabetici.

kant en klaar maaltijden

Als we praten over de calorie-klaar maaltijden, zal de uiteindelijke waarde afwijken van de uitgangswaarde in de producten. Wees dus niet verbaasd om extra calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten te krijgen. De tabel in dit geval niet helpen, want het hangt af van verschillende factoren: een warmtebehandeling zal worden blootgesteld aan producten en voor hoe lang; dressing; compatibiliteit van alle componenten, en ga zo maar door. Derhalve zal een lijst van producten en hun calorie-inhoud relevant zijn indien er een goede scheiding van stroom. Je moet heel voorzichtig zijn over je lichaam.