Eiwitrijk dieet - een menu voor echte vleesliefhebbers

Wat zijn de problemen die het vaakst voorkomen bij mensen die vaak zitten op verschillende diëten? De meest voorkomende antwoord op deze vraag is het volgende: "Ik ging terug naar mijn oude gewicht, eenmaal aan het dieet te stoppen."

Er is een enorme hoeveelheid mono-dieet - koolhydraten, koolhydraat-vrij , enz. Hun grootste probleem is het lage eiwitgehalte, als gevolg van wat verloren is gegaan meestal spiermassa in plaats van vet.

De oplossing voor dit probleem was het eiwit dieet, die perfect gecombineerd wordt met krachttraining en is even goed geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

Dat zelf is een eiwitrijk dieet? Het menu bevat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig koolhydraten en vetten. Het hoofdproduct Dieetgericht kippevlees, kalfsvlees of konijn zachte, magere melk, zeevissen, magere kaas en eiwitten.

Eiwit-vitamine dieet omvat ook bepaalde vitaminecomplexen dat het lichaam voortbeweegt en ondersteunen stofwisselingsprocessen op het juiste niveau. De voordelen zijn als volgt:

• De snelle gewichtsverlies. Deze eigenschap dieet maakt het de meest populair onder de schone geslacht.
• Gedumpt kgs bijna niet meer terug, als u zich aan een gezonde levensstijl en maak geen misbruik van de verboden vet en zoet voedsel.
• Een verscheidenheid aan producten. Als gevolg van de gevarieerde voeding een persoon niet een verlangen hebben om iets anders te eten direct na een maaltijd.

Natuurlijk, het heeft ook een aantal nadelen:

• Onbalans. Een grote hoeveelheid eiwit kan de uitscheiding calciumgehalte en sporenelementen uit het lichaam, wat kan leiden tot delaminatie, achteruitgang van de conditie van het haar nagel, toename botfragiliteit.
• Een enorme belasting voor de nieren. Ze beginnen om actief te werken, als gevolg van wat het lichaam is afgeleid van een grotere hoeveelheid water. Dit leidt tot uitdroging, en als gevolg daarvan, tot apathie en verlies van vitaliteit.

Gezien alle voors en tegens, kunnen we zeggen dat het eiwit dieet, waarbij het menu is goed doordacht, kan maximaal twee weken duren.

Voor een dieet is perfect gebakken of gestoomde gerechten, gekookt in een grill, oven of au bain marie. Salades mag geen bevatten veel zout of saus, azijn en mayonaise moeten uit de voeding worden uitgesloten. Aangezien de vulling beter wat olijfolie gebruiken.

Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het eiwit dieet zijn, wordt er een menu hieronder weergegeven:

1 dag: 300 gram gekookt rundvlees, 100 gram zuurkool of groene erwten, een stuk zwart brood, 150 gram gekookte vis, 2 aardappelen, 100 gram rode biet salade, groene thee zonder suiker.

Dag 2: 100 gram gekookt rundvlees, 300 gram gekookte vis, 100 gram sla of wortelen, appel, appel sap, groene thee.

Dag 3: 250 gram gekookt varkensvlees, appels, 200 g van bonen, 200 gram groenten, groene thee.

Rond dit menu moet zich houden aan twee weken. Producten kunnen variëren, maar de noodzaak om nauwlettend toezien op de vetpercentage.

Vitamine-eiwit dieet bevat geen vrijwel elke gebakken producten, met uitzondering van een klein stukje zwart brood. Dit is te wijten aan het feit dat meelproducten provoceren de verschijning van extra kilo's en het heeft geen goed lichaam te dragen.

Het aantal maaltijden is niet beperkt tot drie, kunt u de juiste aantal keren te eten in 1-2 of 7-8, zoals u verkiest. Vergeet niet om ten minste de helft tot twee liter mineraalwater, om uitdroging te voorkomen drinken.

Als je van eiwitrijk dieet menu die wordt gekenmerkt door het democratisch karakter, is het goed te beseffen dat je jezelf niet kunt geven pauzes en in het dieet van verboden voedsel op te nemen. Je moet zeker te nemen in het dieet programma van intensieve lichamelijke activiteit om uitstekende resultaat te krijgen en doodt haar figuur op de plek!