Eiwit-vet dieet om gewicht te verliezen: de basisprincipes, het menu en de resultaten

Tot op heden is het eiwit-vet dieet is bijzonder populair. Hiermee kun je zelfs geef het grootste gewicht zonder enig risico voor uw gezondheid. Integendeel, vindt u een ongelooflijke golf van kracht en veel energie te voelen. Het observeren van alle principes van goede voeding, zul je geleidelijk beginnen te merken hoe krijgen het lichaam van je dromen.

Effecten op het lichaam

In feite is deze werkwijze niet zoveel verschilt van andere werkwijzen voor gewichtscorrectie. Toch kijken naar alle van de details om te zien wat ons lichaam te wachten staat.

De eerste en meest belangrijke is het feit dat dit dieet gaat om het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten voedingsmiddelen. Dit is de reden dat het gewicht begint te dalen als gevolg van de verwijdering van vetophopingen in de probleemzones van de billen, benen, zijkanten en buik.

• De belangrijkste bron van binnenkomende energie in het lichaam krijgt vet, dat versnelt de uitputting van de reeds opgebouwde lichaam glycogeenvoorraad mechanismen.
• Eiwit-vet dieet vanwege de correcte naleving aanzienlijk verhoogt de weerstand van het organisme, evenals zijn uithoudingsvermogen en het vermogen om negatieve milieu-invloeden te weerstaan.
• Geleidelijk aan zult u merken hoe je gewicht begint terug te keren naar normaal. Tegelijkertijd mensen die lijden aan overmatig overgewicht, beginnen om gewicht te verliezen. Maar degenen die op zijn minst een kleine massa start niet kon winnen, integendeel, tot gewichtstoename. Daarom kunnen we met zekerheid zeggen dat het eiwit-vet dieet is geschikt voor absoluut iedereen.
• Bovendien, de aangepaste werk van alle organen en systemen van het lichaam, dat de duidelijke plus.

Echter, slechts een hand lijkt erop dat dit dieet is absoluut perfect. In feite, ver van alle kracht om te wennen aan een dergelijk dieet. Niet zo gemakkelijk om jezelf te beroven van uw favoriete koolhydraten. Sommige mensen, geleid door de beginselen van deze volmacht zijn het begin tot het ongemak in de maag, evenals zwakte, frequent duizeligheid en malaise van het lichaam te merken.

Vandaag de dag, kunt u een enorme hoeveelheid van zowel positieve feedback en negatieve horen. U kunt veel kritiek vinden vanwege het feit dat het niet zo gemakkelijk om te zitten op een dergelijk dieet. Maar degenen die in staat zijn om zichzelf te overwinnen waren, niet alleen het gewicht van hun dromen verworven, maar ook pochte een uitstekende staat van gezondheid. Wetenschappers geloven dat een dergelijk dieet - het is een ideale oplossing voor mensen die willen een indrukwekkende spiermassa te hebben zonder het gebruik van hulpmiddelen.

toegestane levensmiddelenadditieven

Eiwit-vet dieet te bevelen om gewicht te verliezen zijn onder andere voedsel zo veel vet en eiwit voedsel kan zijn. In dit geval wordt koolhydraten en suiker best geminimaliseerd. Maar ze volledig uit te sluiten van het dieet niet aanbevolen. Het is belangrijk om te leren hoe u de juiste balans te identificeren.

Dus, overweeg wat voor soort vet kan worden gegeten. Experts raden de voorkeur te geven vet vlees en vis, maar ook vet en afval te geven.

Voor eiwit dieet moet onder meer eieren, evenals een breed scala aan high-vet zuivelproducten. By the way, elke dag, kunt u eten ongeveer 5-8 eieren.

Maar om koolhydraten moeten zorgvuldiger worden behandeld. Nogmaals, zijn ze niet verboden producten. Maar strikt te beperken ze nog steeds nodig. Tijdens het dieet mag je af en toe eten kleine hoeveelheden groenten, pasta en brood.

Maar van de suiker, vruchten, bessen, margarine en granen moeten opgeven voor een goede. Geleid door een lijst van deze producten en maakt uw dieet. In ieder geval niet bezig zelfwerkzaamheid. Zorg ervoor dat u contact op met een voedingsdeskundige en samen beslissen. Immers, misschien je gewoon niet kunt deze techniek te gebruiken.

Zijn er contra

Let op vet voedsel in grote hoeveelheden kunnen niet altijd op je lichaam is een positieve invloed. Soms is het gebruik ervan leidt tot zeer negatieve gevolgen. Eiwit-vet dieet, reviews waarover u kunt lezen in dit artikel, is verboden in de volgende gevallen:

• onjuiste uitwisseling erfelijkheid stoffen;
• tijdens de zwangerschap en borstvoeding;
• verschillende ziekten van het maagdarmkanaal.

In feite zijn er veel mensen die dromen te worstelen met overgewicht, het eten van vet en vleesproducten. Maar ondanks alle charme van een dergelijk dieet, niet alle mensen die ervan dromen om gewicht te verliezen, het kan weerstaan.

Belangrijke gewichtsverlies principes

Het is niet voldoende om een willekeurig aantal van de hierboven beschreven producten. Men moet ook niet vergeten over een aantal van de subtiliteiten van gewicht correctie. Laten we eens een paar regels, geleid door waar je gewicht veel sneller kan verliezen:

• Eet alleen voedsel toegestaan, het opgeven tegelijk uit koolhydraten.
• Het is belangrijk om de juiste balans te vinden met de voorbereiding van het menu. Twee of drie van het vet wordt genomen, enerzijds koolhydraten.
• Wees voorbereid op het feit dat het dieet bestaat uit slechts twee hoofdmaaltijden. Dit is inclusief diner en ontbijt. Natuurlijk, niemand verbiedt u en het diner, maar het is beter om het niet te doen op alle.
• Tijdens de maaltijd bent u in de meest rustige omgeving. Zet opzij alle andere zakelijke en communicatie. In geen geval niet lezen of tv kijken. Het is het beste om alleen te eten.

• Na elke maaltijd is het beste om wat rust in rugligging te krijgen voor een half uur. Het was pas na twee en een half uur, kunt u beginnen met een oefening te doen.
• Volgens de aanbevelingen van de deskundigen, kunt u eten voedsel, slechts twee of drie keer per dag, maar het maakt niet uit op welk tijdstip je het doet.
• Eiwit-vet dieet (het menu is te vinden in dit artikel), veel mensen zijn onder de indruk van het feit dat je zoveel als je wilt kunt eten. Echter, dit verbergt een kleine truc. Het eten van voedingsmiddelen die u kunt niet alleen boven hen om te eten in zeer grote aantallen.
• Zolang u gebruik maakt van de principes van dit dieet, regelmatig naar het ziekenhuis voor tests die zullen helpen bij het bepalen van de toestand van uw gezondheid.
• Maar het verbod op snacken verstoort meestal veel mensen.

Eiwit-vet dieet om gewicht te verliezen Kovalkova

Dr. Kovalkov - een wereldberoemde voedingsdeskundige, en de eigenaar van zijn kliniek. Vrijwel alle patiënten die in de strijd tegen overgewicht om hem draaide om hulp gewonnen. Dr. Kovalkova programma omvat niet alleen voeding aanbevelingen, maar ook algemene tips. Met deze methode kan iedereen gewicht verliezen door zo veel als hij zelf wil, en eenvoudig hun eigen gewicht te beheersen.

Eiwit-vet dieet Kovalkova heeft verschillende stadia, die elk uw lichaam ongelooflijke dingen zal optreden.

De voorbereidingsfase

In dit stadium, je doel is om de darmen te reinigen. Typisch, een dergelijke fase duurt ongeveer drie weken, en gedurende deze periode je kunt verliezen ongeveer vijf kilogram. In dit stadium, moet je op te geven suikerhoudende en vet voedsel en alcohol en aardappelen. Maar een groot aantal groenten en fruit, in tegendeel, wordt toegejuicht. In dit geval, moet je veel water te drinken. Ongeveer tien glazen per dag.

De eerste fase

Ondanks het feit dat het dieet Kovalkova eiwit en vet wordt genoemd, maar de naam zelf is niet volledig gerechtvaardigd. In dit geval moet uw dieet groenten, zuivel, eieren en mager vlees en vis. En het is beter om de voorkeur te geven aan plantaardige vetten. Bovendien, speciale nadruk op appels. Ze nodig hebben om grote hoeveelheden te eten. Gewoonlijk worden de eerste fase van dit dieet mensen heel moeilijk gegeven. Immers, het is niet gemakkelijk in slechts een paar weken de tijd om jezelf te spenen van het eten van snoep en andere favoriete voedsel. Ook, vergeet niet over fysieke oefeningen. Immers, zonder dat ze gewicht te verliezen zal niet zo gemakkelijk zijn.

tweede been

Deze stap is de meest tijdrovende en kunnen zelfs meer dan een jaar duren. Het is in dit stadium zou een belangrijke wijziging in uw lichaam. Nu moet je zo veel eiwitrijk voedsel en fruit te eten. Het eten zelf kan sterk worden niet beperken, maar vergeet niet om te sporten. Deze stap moet gepaard gaan met voldoende lichaamsbeweging. Het beste is om de dag beginnen met een jog en een kopje warm water. Run kan worden vervangen door een eenvoudige wandeling, maar om het zo snel mogelijk te maken. Ideaal om het te doen om zes uur in de ochtend. Deze fase moet zo lang als je niet helemaal tevreden bent met uw gewicht duren.

De derde fase

Er is maar één stap. De derde fase houdt in dat u nu volledig uw gewicht kan beheren. U leert hoe om beslissingen te nemen die goed zijn voor je lichaam en wat slecht zijn te maken. In ieder geval proberen om voedsel te vermijden met een hoge glycemische index. Dit is het eiwit-vet dieet Kovalkova.

Menu proteïne-vet-dieet

Denk aan de geschatte menu voor een paar dagen. U kunt producten afwisselen, en anderen toe te voegen. Het belangrijkste ding om de principes te begrijpen. Dus, geleid door de beginselen toegestane en verboden eten was ongeveer het menu voor een paar dagen.

Day One

Voor het ontbijt, kunt u bak een paar eieren, het gebruik van boter of plantaardige olie. Eet als een sneetje brood en tomaat. U kunt thee drinken met slagroom. Voor de lunch kunt u eten gebakken of geroosterd varkensvlees en een paar gekookte aardappelen. Als je niet kan doen zonder het avondeten, dan versterken kaastaarten met zure room.

dag twee

Voor het ontbijt kunt u twee eieren bakken met worst en spek, evenals eet een stuk brood en drink een glas volle melk. Voor de lunch, perfect gebakken aardappelen, brood en boter en kaas, en thee. Voor het diner kunt u eten pannenkoeken met kwark.

dag drie

Voor het ontbijt kunt u genieten van een stukje van omelet en gebakken vet vlees. Eet een komkommer. Voor de lunch - pannenkoeken met vlees en zure room. Een diner kan de champignons bak met vlees en drink een glas kefir.

Met behulp van deze en soortgelijke producten, kunt u een menu te maken voor jezelf. Blijf bij het zo lang zo lang als je je goed voelt. In het geval van klachten moet u een diëtist, en daarmee kies een ander dieet.

Beoordelingen en de resultaten van mensen die hebben geprobeerd om dit gewichtsverlies methode stel

Eiwit-vet dieet (reviews en de resultaten zullen worden beschreven in dit hoofdstuk) is erg populair, zo veel mogelijk mensen te "kopen" op de heerlijke gerechten. Echter, recensies van deze methode nogal tegenstrijdig. Sommige patiënten hebben gewoon niet in staat om het waar te nemen als zeer slecht voel. Anderen, integendeel, voel me erg goed.

Maar niet hopen dat in een paar maanden, kunt u een groot aantal kilo's te verliezen. In feite is alles is niet zo. Gewicht zal heel langzaam gaan. Misschien zijn deze principes van de voeding die u zal moeten houden aan een paar jaar. Maar in goede gezondheid, krijgt u uitstekende resultaten te krijgen.

In geen geval niet over een dergelijk dieet te gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding. In dit geval moet je alleen laten leiden door de principes van een evenwichtige voeding.