Een elastisch lichaam. Hoe het lichaam elastisch te maken en passen in huis?

Iemand prachtige borsten en een kleine taille, iemand ging naar de aard van de slanke benen en niet een platte buik - alle vrouwen zijn verschillend. Maar alle delen een verlangen om een elastisch lichaam, gladde huid en opluchting vormen hebben. De moderne vrouw is beschikbaar in alle soorten van cosmetische middelen om cellulitis te bestrijden. Echter, als ze echt helpen? En wat te doen met je lichaam perfect om te kijken? Dit is nodig om te begrijpen in dit artikel.

Wat is cellulitis?

De belangrijkste vijand van de schoonheid van de beurs seks is ouderdom. De manifestaties zijn niet alleen rimpels, maar ook het verlies van elasticiteit van de huid. Aangezien onder de epidermis is de vetlaag, de vorm van een aantal cirkelvormige geleiachtige lichamen, hoe dunner de huid, de waarschijnlijkheid van optreden van sinaasappelschil beruchte boven. Dat is zichtbaar hobbels op de billen, buik, armen, zoals cellulitis bij mensen genoemd - is de omtrek van vetweefsel als gevolg van leeftijd vermindering van de dikte van de huid.

De tweede oorzaak van dit fenomeen, dat het elastische lichaam nadelig wordt beschouwd als de werking van oestrogeen. Het zijn deze hormonen die domineren in het vrouwelijk lichaam, het blokkeren van de momentane afbraak van vet. Dat verklaarde waarom cellulitis vooral aanvallen van de billen van de schone geslacht. Maar dit betekent niet dat de mensen de natuur het leven makkelijker maken. Ze zijn als gevolg van obesitas in de buikholte van het risico van overlijden is hoger dan bij vrouwen met een bochtige billen.

De spieren in de strijd tegen vet

Elastisch en strakker lichaam kan alleen worden bereikt door middel van oefening. Geen crème, afslanken massages, ongelukkige pillen, dieet bouwt niet reliëfvormen. Ronde billen, platte buik, houding, Defined handvat en een goed gevoel - dat is een gevolg van regelmatige fysieke activiteit.

Daily spieren maken vele bezuinigingen. Dankzij hun werk een persoon beweegt, ademt, knippert. Deze vitale stappen spieren hebben 10% van de totale hoeveelheid vet. En waar om de resterende 90% te sturen? Het antwoord ligt voor de hand: op de dwangarbeid van spierweefsel - namelijk, uit te oefenen. Tijdens de macht, aërobe oefening en goede voeding wordt verbrand onderhuids vet, waardoor het moeilijk te maken een elastisch lichaam.

Wraps - waarheid of mythe?

Schoonheidssalons bieden aan chocolade, passeren zeewier wraps, met de nadruk op de gekke effecten als gevolg van de procedure, het verlenen van vrijstelling van de sinaasappelschil. Maar als we kijken naar dit proces vanuit een wetenschappelijk oogpunt, zo blijkt, de geclaimde anti-cellulite sessie - dit is een andere afpersing geld.

Het feit dat de capaciteit van de huid is te verwaarlozen. Opperhuid - het is niet de darmen en maag. Als de huid kan worden geleverd in het lichaam een stof, dan bevochtigd door alcohol aan dronken mensen knieën. Dit is echter niet het geval.

Ongetwijfeld, na het wikkelen het gevoel dat strakke huid. Voedingsstoffen kelp of cacaoboter wordt gevuld met kleine rimpels in de epidermis, hier komt het gevoel van een elastisch lichaam. Als de geur van zoete lekkernijen vermoeidheid en irritatie, voor het experiment kan worden chocolade lichaamspakking thuis uitgevoerd.

Hoe het lichaam elastisch en geschikt te maken?

Wraps komen met de luie, de mensen die niet willen bezighouden met fysieke oefeningen. Misschien zijn ze effectief in de preventieve maatregelen als een manier om de elasticiteit van de huid te behouden. Maar als lipodystrofie (cellulite) de probleemgebieden heeft aangevallen, is het enige juiste voeding en sport kan helpen om resultaten te bereiken.

Actieve persoonlijkheid fit groepstraining. Maar wat werkende vrouwen te doen? Hoe het lichaam elastisch te maken? In dit geval, het doel is om te helpen. Het doorlopen van de dag - een geweldige manier om de extra centimeters te verwijderen. In de vroege dagen is het voldoende gedurende 10-15 minuten joggen met pauzes om te wandelen. Wanneer de spieren sterker worden, moet je de tijd bezetting te verhogen.

Rope - goedkope en effectieve home trainer. Na een half uur van springen op het brandde 500 calorieën. Net als bij de vrouwen, terwijl het touw betrokken spieren van de rug, benen, armen en buik.

Mijn dagelijkse routine

Acht uur slaap voor een volwassene - is geen gril van artsen, maar de belofte van een gezonde toestand. Slaaptekort leidt tot verstoring van de metabole processen, dat is de oorzaak van overgewicht. Er werd een onderzoek uitgevoerd waarbij mensen die minder dan 8 uur per dag sliep gedurende drie weken, aan het einde van de gewonnen als gevolg van de korte termijn metabolisme experiment. Zij namen een sterke verzwakking van de gevoeligheid voor insuline en een verlaging van het niveau van het hormoon leptine. Hun prachtige elastisch lichaam begroeid met overtollige kilo.

Daarom is de beslissing om een mooi figuur te maken, je moet zorgen voor een gezond en voldoende rust te nemen 's nachts.

water

De bekende voedingsdeskundige die heeft geholpen bij het verwerven van de gekoesterde vorm van honderden mensen, Svetlana Fus, sprak over de voordelen van het water in het proces van het verliezen van gewicht. En bleek het niet alleen in woorden, maar in daden. Deelnemers aan het experiment, zonder het opgeven van de gastronomische gewoontes voor twee weken verloren gewicht met 3-4%.

Het feit dat de oorzaken van obesitas zijn: trage stofwisseling, stress en te veel eten jam dessert na de hoofdmaaltijd. Het werd ontdekt:

• Als een lege maag 2 glazen water drinken, versnelt dan de stofwisselingsprocessen in het lichaam.
• Ontvangende water binnen 30 minuten na een maaltijd vermindert de wens om extra dessert eten.
• Mineraalwater met magnesium worstelen met een vals gevoel van honger (tijdens stressvolle situaties). Magnesium remt stimulering van het centrale zenuwstelsel. Echter, regelmatig gebruik van dergelijke water vereist overleg met een arts.

krachttraining

Een elastisch lichaam kan niet worden bereikt wanneer de cardio zoals springen en actief. Muscle definitie geeft weging tijdens het sporten. Eenvoudige oefeningen, in staat aan te scherpen de bilspieren zijn squats. Voor beginners de beste prestaties van hun apparatuur te slijpen in de sportschool onder toezicht van een trainer.

Maar je kunt proberen om sit-ups doen thuis. Weging nemen 1-2 kg. Hands schouderbreedte uit elkaar, rug recht. Ga zitten parallel met de vloer, opstaan, langzaam, met de nadruk op de hiel, terwijl knijpen de billen. Het aantal sets - 3-4 bij 15-20 herhalingen.

In de pauzes tussen de sets moet worden uitgewrongen uit 5-10 keer. Om de spieren van het lichaam na deze oefeningen te versterken, is het wenselijk om de bar voor een minuut te houden, terwijl de controle op de rug, die niet moet worden gebogen.

Samenvattend: hoe het lichaam elastische thuis te maken?

• Gezonde slaap.
• 8 glazen water per dag.
• Regelmatige lichaamsbeweging: afwisselend cardio met krachttraining.
• Wrijven billen harde spons of handdoek.
• Het gebruik van crèmes die de elasticiteit van de huid te verhogen.
• Opheffing van de zoete na 15:00 uur.
• Het eten van mager vlees.
• Weigering om te eten na de training gedurende 2 uur.
• Vlees met groenten, en niet met het brood.

Dat de resultaten worden opgeslagen voor vele jaren, moet vermeld aanbevelingen een manier van leven in plaats van een tijdelijke manier om het lichaam elastisch en fit te worden.