Dueyn Dzhonson - lichaamsbeweging, voeding, succes geheimen

Hoe Dueyn Dzhonson treinen? Training acteurs zijn uitstekend atleten, die het gevoel hebben het probleem met een set van extra spiermassa. Dit betekent niet dat het programma is ontworpen om cardio te omzeilen. Dwayne Johnson's training programma vereist een integrale aanpak van fysieke activiteit.

Het principe van een "piramide"

Training van de acteur zijn gebouwd vooral op de zogenaamde principe van een "piramide" toen de lessen beginnen met het aanbrengen van een minimumgewicht van schelpen. Gedurende de week, het gewicht van de houders geleidelijk verhoogd en het aantal herhalingen bij elke benadering, daarentegen, wordt verminderd. Als gevolg daarvan is er een aanpassing van de spier om zwaardere gewichten op te heffen.

Met een gewicht begint om deel te nemen Dueyn Dzhonson? Acteur training begint met de selectie van het gewicht van sportartikelen dat hij kan tillen 12 keer. Als het mogelijk is om meer herhalingen te voeren met de bestaande lading, in casu het gewicht licht toeneemt.

cardio

Cardio is ook opgenomen in het curriculum, die Dueyn Dzhonson verkiest. Training op cardio acteur gebruikt wanneer dat nodig snel verlies van overgewicht net voor de start van nieuw onderzoek. Om de ongewenste resetten vet acteur maakt gebruik van intensieve training op een loopband, alle soorten van elliptische trainers. Tegelijkertijd is de meest effectieve oefening voor gewichtsverlies Dwayne zegt loopt de trap op en neer.

Dwayne Johnson workout

Na het realiseren van de noodzaak van een maximale gespierd en op hetzelfde moment, de "droge" body voor de schietpartij in Hollywood blockbusters, Dwayne Johnson's trainingsprogramma op het gewicht is veranderd in vergelijking met de originele benadering van het bouwen van trainingsprogramma.

Op dit moment, de acteur opleiding richt zich vooral op de actieve verbranden van vet. Om zich te ontdoen van overtollige kilo vet, Johnson werkt aan de maximale pompen elke groep van spieren drie keer per week.

Vandaag trainingsprogramma Dwayne Johnson als volgt:

1. Maandag, woensdag, vrijdag - het trainen van de borstspieren, biceps, rug, kuiten: 5 sets van 15-20 reps met 30 seconden rust tussen elke set. Cardio: activiteit bij 15 minuten met een maximale intensiteit na 5 minuten voorlopige warm-up.
2. Dinsdag, donderdag, zaterdag - Training schouders, triceps, spier dijen, quadriceps met een soortgelijke aanpak van werkgelegenheid, zoals in het vorige geval.

Dueyn Dzhonson - bewegen en voeding

Bij de voorbereiding van het neerschieten van Dwayne probeert weg te blijven van vette voedselconsumptie blijven, met name uit dat bieden tal van fastfood. Op hetzelfde moment, indien nodig, een set van gewicht als vet acteur heeft herhaaldelijk zijn toevlucht genomen tot het gebruik van de overvloed van zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals voedzaam kaas pizza of donuts.

Vermogen Dwayne Johnson gebouwd op de 6 maaltijden gedurende de dag. Aldus actor gebruikt voedsel met een hoog eiwitgehalte, een matige hoeveelheid organisch lipiden, koolhydraten. Bijzondere aandacht wordt besteed duyen inname van voedsel in de vorm van verse vezelige groenten.

Training en muziek

Hoe Dueyn Dzhonson voert klassen? acteur training vindt uitsluitend plaats onder de energieke muziek. En Duane luistert naar muziek tijdens het sporten luid en een koptelefoon, zodat maximale afleiding van de buitenwereld en zich concentreren op het doen van de oefeningen correct.

Dwayne van oordeel training als persoonlijke tijd, wanneer er sprake is van een echte strijd tegen zijn eigen lichaam en geest. Daarom is de basis van zijn playlist van hardcore, rap en metal. Met name de muziek die in staat is om de werkende stemming Duane aan te passen, uitsteken samenstelling «Disturbed» en «Metallica».

persoonlijke principes

Dueyn Dzhonson is absoluut geen geheim dat de perfecte fysieke vorm, die kunnen overwegen op het grote scherm, is niet alleen zijn persoonlijke verdienste. Bij de voorbereiding te schieten de acteur werken een heel team van medisch specialisten, trainers en voedingsdeskundigen. Het was echter niet altijd.

Op het moment, de toekomstige ster van Hollywood blockbusters gehad in relatieve armoede te leven. Het was tijdens deze periode Duane vormde een aantal fundamentele principes leven, die invloed hebben gehad op het bereiken van hoge succes, zowel in de sport en in het leven in het algemeen.

Als we praten over training, er is een acteur moedigt de hard, taai en vuil, zelfs door toevlucht te nemen tot de meest moeilijke, zware lichamelijke inspanning. Zelfs vandaag de dag Duyen uzelf uit te knijpen in hun geheel, niet alleen in de sportschool, maar op de set, en dan naar huis gaan met een zuivere ziel en een geweten. Dat doorzettingsvermogen en perfectionisme in alle zaken is de basis van het succes van de acteur.