Sport en FitnessGewichtsverlies

Dit heb je niet geprobeerd: 30 manieren om gewicht te verliezen

Als je wilt afvallen, moet je proberen deze ongewone manieren.

Maak foto's

Studies hebben aangetoond dat mensen die voortdurend het nemen van foto's van zichzelf tijdens het werken aan zijn eigen gewicht, veel meer kans van slagen dan degenen die geen foto's van jezelf te doen. Dus in plaats van te wachten op de mogelijkheid om prachtige foto's te doen "na" doen hun best "in de tijd."

Dim de lichten voor het eten

Je hebt een probleem met te veel eten? Dim de lichten uit en draai aan de muziek - het lokt wat je zal minder te eten en meer plezier van het eten.

Stelt u zich eens vijf kinderen

Flagellation te wijten aan te veel eten - het is een manier om de storing te verhelpen. Het is zeer belangrijk om zich te handhaven en niet te bekritiseren. Stel je voor je honger - een periode van vijf jaar oud kind. Je hoeft niet wilt, en schaamte misbruik, omdat dit alleen maar zal leiden tot meer problemen.

Dagboek bijhouden

Nee, het is niet een eetdagboek. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die elke dag schrijven over belangrijke dingen op zijn handen gedurende vijftien minuten om veel meer gewicht te verliezen dan de anderen.

reorganiseren plaat

Velen geloven dat het eiwit of vlees - is een belangrijk onderdeel van de maaltijd. Het is tijd om dat te veranderen! Leg in het midden van de plaat groenten en voeg eiwit of graan op de zijkanten.

Draag jeans indien mogelijk

Als je de kans hebt, niet broeken en jeans dragen. Vrouwen die jeans dragen om te werken, meestal voor een dag zijn meer dan degenen die broek te dragen, maar het zal uw gewichtsverlies profiteren.

Plaats een vinkje uit de winkel in het zicht

Plaats een cheque van de winkel op de koelkast, dus hij was voor je. Visuele herinnering zal u toelaten om te eten al het gezonde voedingsmiddelen voordat ze bederven.

Bestel gerechten van het kindermenu

In de afgelopen twee decennia zijn tewerkgesteld in de horeca ongelooflijk gegroeid zijn, waarom je moet indien mogelijk worden besteld porties voor kinderen.

gebruik maken van de mantra

Als je denkt dat je hebt al geen kracht en je kan niet doorgaan, moet je een mantra die waarde heeft voor u en u in staat om te spreken, om mezelf te dwingen om verder te gaan zal zijn.

Luister naar muziek bij het doen van

Natuurlijk, de tijd die u in de sportschool, lijkt het ideaal om het laatste nieuws te luisteren, maar de muziek maakt uw oefeningen effectiever vanwege zijn ritme.

Shop op het Net

Een van de makkelijkste manieren om de koelkast nuttige producten te vullen - is om online te winkelen als het web veel winkels die gespecialiseerd zijn in gezond eten kunnen vinden.

Een geweldige vervanger per week

Ongeacht of je koopt producten online of bij een plaatselijke winkel, doe altijd een geweldige vervanger keer per week. Liefde om uzelf te verwennen een grote zak chips? Vervang ze nuttig product dat je nog nooit hebt geprobeerd.

Vaak drinken Puer

Groene thee is zeer effectief en nuttig is, maar er is een ander soort thee die meestal alle aandacht zone - dit Puer. Het helpt perfect te worstelen met overtollig vet.

Kies een hoge tafel

Thuis of in de bar is zeer gemakkelijk te doen, maar veel restaurants bieden een zeer comfortabele lage tafels met stoelen en banken. Geef ze als wetenschappelijk bewezen dat het zijn aan de hoge tafel, de kans dat je junk food, 73 bestellen procent minder.

Verander de aanpak van het eten tijdens het kijken naar

Weigeren om te eten tijdens het kijken naar een favoriete tv-show niet mogelijk is, dus je moet plannen wat je zult eten, en niet net pak het eerste ding dat komt bij de hand.

Probeer supplementen

Je kunt jezelf niet te overwinnen zijn eigen eetlust? Er is niets mis met voedingssupplementen die u zullen helpen u zich minder honger te proberen.

Probeer visolie

Hoewel het niet bekend is hoe effectief visolie om gewicht te verliezen, maar het is gegarandeerd nuttig in een aantal andere gevallen te zijn, zul je op geen enkele manier zijn om het te verlaten.

Denk aan hoe je eet

Het klinkt misschien vreemd, maar een recente studie heeft aangetoond dat als je jezelf vertegenwoordigen de manier waarop je het eten van grote hoeveelheden van uw favoriete dessert net voor de echte eten, zal je minder eten.

Reframe M & M

Liefde jelly beans M & M? Het is tijd om de waarde ervan als de beste M & M heroverwegen - is meditatie en magnesium.

Leer de regel van drie dagen

Het gebeurt vaak dat voor een week je eet gezond voedsel, en dan breekt en binnen een paar dagen de tijd om kloof op uw favoriete ongezonde voedingsmiddelen. Er moet echter niet vergeten dat slechts drie dagen gevaarlijk voedsel veroorzaken ernstige problemen in het lichaam, dus als je wilt en breek de voeding, doe het eens en niet voor de hele dag.

Eet nooit op emotie

De eerste regel van het dieet: leren om onderscheid te maken tussen emotionele en fysieke honger. De beste manier om emotioneel overeten te overwinnen? Denk na over wat de emoties zal zijn, en de calorieën die u als gevolg van zijn om ze te hebben gebruikt om te blijven.

Koop een goede fles voor water

Drinkwater zal u toelaten om uw maag te vullen en minder eten, maar als je het water uit plastic flessen te drinken, zou je niet willen om het opnieuw te doen, dus het is de moeite waard om te investeren en te kopen een goede glazen fles, wat je wilt.

Wees voorzichtig met groenten en fruit

Dit punt is volledig in overeenstemming met de vorige, want als uw groenten zijn niet de hoogste kwaliteit, smaakloos en slecht gewassen, zult u niet willen hen opnieuw kopen.

Eten met een man

Er is niets verrassends in het feit dat vrouwen de neiging om te eten een stuk minder in het gezelschap van mannen, maar het blijkt dat hetzelfde geldt voor absoluut iedereen, met inbegrip van de mannen die eten met hun vrienden.

Maak gezonde voeding handig

Wanneer je in een haast of erg hongerig, pak je het eerste ding om te zien, dus je moet ervoor zorgen dat gezonde voedingsmiddelen zijn de meest direct beschikbaar in uw huis.

Probeer om goed te doen

Als u moeilijkheden ondervindt om zichzelf te brengen om te bewegen meer elke dag, dat is de meest effectieve manier om calorieën te verbranden, probeer elke dag goed te doen. Wetende dat iemands welzijn hangt van u - het is een grote motivatie.

Stel avondklok koolhydraten

Als je houdt van pasta en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, verlaat ze zal niet makkelijk zijn. Bovendien is de weigering van wat je lief te hebben - dit is niet de manier waarop je moet gaan. In plaats daarvan moet je een soort van "avondklok" installeren om koolhydraten slechts in beperkte hoeveelheden en slechts op het geplande tijdstip te eten.

Diversificatie van je leven

Het openbaar vervoer en de lift maakt het leven makkelijker, maar vermindert ook de kans om calorieën te verbranden. Studies tonen aan dat het gebruik van de vaatwasser in plaats van afwassen met de hand, gebruik maken van de lift in plaats van de wandeling de trap op, en andere dergelijke dingen leiden tot wat je minder calorieën verbranden dan we zouden willen.

Verplaats het gordijn

In plaats van de ochtend in het donker of in het licht van de lamp maken van hun manier om hun eerste kopje koffie, bewegen de gordijnen en laat in het zonlicht, want, zo blijkt uit onderzoek, het aanzienlijk de kans op gewichtstoename vermindert.

Limit selectie

Variety - een vreugde in het leven. Echter, hoe meer je hebt de diversiteit, hoe meer je eet. Als u wilt blijven eten uw favoriete voedsel schadelijk is, ten minste een soort van limiet aan wat je om meer redelijke benadering van het gebruik van dergelijke producten kunnen helpen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.