Dieet en lichaamsbeweging: De snelste manier om gewicht te verliezen

Wil snel gewicht te verliezen, iedereen die ongewenst overgewicht tegengekomen. Op zulke momenten die we het vaakst vergeten het feit dat overgewicht wordt niet opgehaald binnen een paar dagen, het kostte veel meer tijd. Maar we willen om het te verliezen in slechts een week. Hier zijn alleen maar een beetje in de war door dit. Hoe vaak heb je zelf verteld dat dit dieet te houden, ontlaadt alle overtollige, en nooit zal verzanden in de zoete, meel, enz. En dan weer alle herhalingen: vroeger terug, maar nog steeds met aanzienlijke gewichtstoename. Vandaag wil ik praten over wat is de snelste manier om gewicht te verliezen daadwerkelijk bestaat. Je kent het spreekwoord: langzaam en gestaag wint - aan de gang. Maar vanaf het zal putten we uit.

Leer hoe om gewicht te verliezen

Het maakt niet uit hoeveel je misschien wel eens gehoord over hoe iemand in geslaagd om slanker met behulp van een bepaald dieet te worden, niet de laatste te vertrouwen. Geloof me, een snelle en effectieve manier om gewicht te verliezen - een die zal duren voor meer dan een dieet, maar je zult het recht om te blijven verliezen. We hebben het over de juiste voeding, wat impliceert tellen van calorieën. Wat is de essentie van deze methode nu en te leren.

• De snelste manier om gewicht te verliezen is een fractie, maar frequente maaltijden. Als u denkt dat het eten van minder zal enkele kilo's per week opnieuw in te stellen, je bent diep vergist. Op een minimum, moet uw dagelijkse voeding bestaat uit drie hoofdmaaltijden en twee snacks.
• Nu, hoeveel je kunt eten in een dag. U kunt uw eigen dagelijkse kalorazh rekenen met speciale programma's, die gemakkelijk te vinden op het internet zijn. Gemiddeld zou vrouwen om gewicht te verliezen te eten in een dag ongeveer 1200 Kcal.
• Elke dag moet je meer dan 1,5 liter vocht te drinken. Meer in het bijzonder, pure niet-koolzuurhoudend water. Het moet gedronken gedurende de dag over een glas of zelfs een beetje minder.
• Eet na zes toegestaan! Maar het moet iets licht, zoals een salade of een kopje yoghurt zijn. Het belangrijkste ding dat de laatste maaltijd uiterlijk drie uur voor het slapengaan was.
• Wat kun je eten? Fruit, groenten, granen, soepen, kip. Kortom, alles wat een lage calorie-inhoud heeft. Tijdens het tellen van calorieën je bent in staat om zelf te bepalen wat te eten voor ontbijt, lunch en diner. Maar vergeet niet dat in de ochtend is het het beste om pap (een complex koolhydraat), lunchen - vlees (dat wil zeggen, meer high-calorie voedsel), en voor het diner - eiwitrijk voedsel.

Vasthouden aan deze eenvoudige regels, zult u snel in staat zijn om te begrijpen wat is echt de snelste manier om gewicht te verliezen. In de eerste week, zal je gewicht verliezen sneller, vooral als in eerste instantie het was erg groot. In de daaropvolgende gewichtsverlies zal beginnen te vertragen, omdat de minder overtollige kilo, hoe moeilijker ze zijn te verliezen.

Het voordeel van deze methode is dat het gewicht langer dan diëten wordt afgevoerd maar stabiel en efficiënt. U zult geen honger, en je stemming is altijd goed.

Vergeet niet over de lichamelijke activiteit

Om uw gewichtsverlies productiever waren, weet het niet meer over de fysieke oefeningen. Doe wat je kunt doen. De snelste manier om gewicht te verliezen is niet hoe je het woord "verkrachting" zelf hongerstakingen en hard belastingen, en dat er veel te doen. Ik hou van wandelen? Go! Ik hou van te lopen? verliezen dan gewicht tijdens het joggen! Je zou graag naar de sportschool te gaan op een fitness, zwemmen in het zwembad, skate. Het belangrijkste is - tijdens het gewichtsverlies is niet op de bank en op zijn minst enige manier om te bewegen te liegen. U zult zien dat een goed resultaat is niet lang te wachten.

En toch proberen om meer aandacht te besteden aan hun huid. Dat tijdens het gewichtsverlies ze niet doorbuigt, gebruiken om de zorg voor haar verstevigende crème doen massage. Afvallen snel en efficiënt mogelijk te maken! Maar beter "snel" put op de tweede plaats, en "kwaliteit" in de eerste.