De meest snelle en effectieve dieet. Dieet voor Weight Loss: Recepten. Een veilig en effectief dieet

Helaas, niet iedereen kan bogen op mooie vormen en elegant lichaam lijnen, stevigheid van de huid en gladheid. Omwille van de huid en schoonheid vormen veel jonge meisjes en jongens gaan naar de fitnessruimte, een zwembad en tempo jezelf genadeloos honger dieet. In het uiteindelijke resultaat, kan het resultaat niet altijd blij. Bijvoorbeeld, tijdens de honger dieet kan beginnen aan een verscheidenheid van ziekten van de maag en het spijsverteringskanaal te ontwikkelen, en kunnen de psycho-emotionele toestand verergeren.

Wat zijn de gevolgen van overgewicht?

Echter, overgewicht is niet een probleem. Sommige mensen kunnen niet verwarren doorgezakte en rond de buik of het vet plooien in de taille. In de regel, ze niet de kwaliteit en de voedingsgewoonten kan opvolgen en leiden een ongezonde leefstijl. Als de tijd niet te denken over de toestand van zijn gezondheid en, als gevolg daarvan, de overgang naar het gebruik van gezonde en gezond voedsel, in de toekomst het lichaam zelf kan herinneren aan wat trieste resultaat zou kunnen leiden tot de verwaarlozing van zichzelf. Deze negatieve effecten zijn onder andere verslapping van de huid, het gezicht grijs, de verschijning van acne, de ontwikkeling van verschillende ziekten van het hart en de bloedvaten, en ga zo maar door. De beste redding in dit geval zou de snelste en effectieve dieet.

Het werkingsprincipe van het dieet

Een van de belangrijkste ideeën van de snelste en meest effectieve dieet is een combinatie van eenvoudige respect voor de principes van een gezond dieet. Zo is het bekend dat het eten na zes uur 's avonds is niet nuttig effect. Mensen met aanleg voor de volledigheid, dient te worden vermeden.

Er moet echter ook rekening mee houden dat het gebruik van vet of high-calorie voedsel voor deze tijd is ook niet aan te raden, anders verslaat het doel van de avond maaltijd verbruik grenzen, als gevolg daarvan, wordt het gewoon nutteloos en zal niet helpen de gewenste te bereiken.

Het volgende idee dat zal helpen bereiken echt zichtbare resultaten voor gewichtsverlies - het is individueel gekozen, de snelste en effectief dieet dat voedingsmiddelen die bijdragen tot gewichtstoename uitsluit.

"Verborgen" nutriënten

Er zijn voedingsmiddelen die een groot aantal zogenaamde "verborgen" voedingsstoffen bevatten. Deze omvatten chips, broodjes, pasteitjes, chips en andere snelle "snack", die rustig "tussendoor" opgenomen tijdens de dag en dranken die grote hoeveelheden suiker.

Om te voorkomen dat op zijn minst een paar extra kilo's te krijgen, een persoon kan een heleboel vaak meedogenloze maken met jezelf inspanning. Maar de aanwezigheid in de dagelijkse voeding van de bovengenoemde producten naar "met de grond gelijk" voedingsstof ontkent alle inspanningen. Als gevolg daarvan, zelfs het verminderen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd, kan het niet negeren dat een grote hoeveelheid calorieën ontvangt.

Veel gewichtsverlies deskundigen zijn van mening dat er een oplossing - snel dieet - u de veiligste en meest effectieve dieet nodig hebben. Het principe is het best vermeden worden voor een korte tijd op sommige producten dan de jaren van marteling zelf, het ervaren van een verscheidenheid van voeding programma's!

Suiker - de vijand nummer één!

Het is opgenomen in de samenstelling van chocolade, veel bakkerijproducten en zoetwaren, melk of sap drinken, en ga zo maar door. D. Degenen die willen afvallen moeten aandacht besteden aan de hoeveelheid suiker consumptie. Bijvoorbeeld, kunt u weigeren om toe te voegen aan thee, stoppen met het verwerven van kunstmatige dranken, frisdranken, omdat ze grote hoeveelheden suiker bevatten. Natuurlijk, is het noodzakelijk dat het organisme, maar niet in de vorm van "kunstmatige" zoet, dus het is beter om de natuurlijke honing te vervangen, dadels, abrikozen, rozijnen. Dit is zowel nuttig en smakelijk.

Natuurlijk, het is niet nodig om een asceet te worden en volledig ontnemen zelf van het genoegen om een stuk van de taart te eten, als een matige consumptie van dergelijke producten niet leidt tot obesitas. De voorwaarde is alleen dat calorierijke desserts moet afwezig in de dagelijkse voeding zijn, anders is er geen zelfs de snelste dieet is niet in staat om te helpen in de wereld.

Boter en gebak

Boter bestaat bijna geheel uit dierlijke vetten, daarom bevat een groot aantal calorieën. In zijn structuur bevat vitamine B, A, PP, E en mineralen: calcium, ijzer, vetzuren, zink en fosfor - ze zijn waardevol en essentieel voor ons lichaam. Maar een deel van het gebruik ervan kan geen voordeel en kwaad te brengen, dus moet u dit product te gebruiken om zoveel mogelijk te beperken, en tijdens het dieet helemaal uit de voeding uitgesloten. In alle eerlijkheid dient te worden opgemerkt dat sommige home gewichtsverlies dieet maken het gebruik van boter in de hoeveelheid van 10 gram. per week. Margarine is een van de meest ongezonde vetten, kan het gebruik ervan leiden tot obesitas. In zuivere vorm, wordt het gebruik van margarine niet aanbevolen.

Meel en zoetwaren. Deze omvatten bakkerij - diverse taarten, scones, cakes en gebak, dat is alles wat wordt gemaakt van tarwemeel. Dergelijke producten wanneer dieet is wenselijk te elimineren uit de voeding of een minimum te beperken, omdat zij niet een goede gezondheid te dragen.

Worst, mayonaise, zout, gerookt ...

Worsten moet zo min mogelijk worden gebruikt en tijdens het dieet volledig onthouden van hen. In dit voedingsmiddel een grote hoeveelheid vet, waarvan het gebruik aanzienlijk compliceert het proces van gewichtsverlies, alsmede stoffen stimuleert de eetlust.

Mayonaise is niet nodig tijdens een dieet om de maaltijd te voegen, want het is zeer high-calorie, bovendien, het bevat verschillende conserveringsmiddelen en smaakstoffen. Terwijl sommige fast dieet thuis doorgebracht, maken het gebruik van mayonaise, gemaakt met zijn eigen.

Zout en zoutgehalte moet worden geconsumeerd met mate, zo veel diëten betrekken drinken van veel vocht en zout bevordert de accumulatie en retentie van vocht in de weefsels, wat resulteert in zwelling en ongemak verschijnen.

Dus, wat moet de veiligste dieet om gewicht te verliezen zijn, waarvan het resultaat zullen echt merkbaar zijn?

Fast dieet

Fast dieet effectief. Beoordelingen van hen getuigen van dit feit. Hun duur duurt meestal niet meer dan 3-5 dagen, maar soms het proces en bereikt 7-10 dagen. Elke dag, vasten, met uniform of gevarieerd menu, zorgen voor de inname van essentiële vitaminen en mineralen. Daarom is een snelle diëten zijn erg populair, maar vergeet niet dat een sterke verandering in eetgewoonten de gezondheid kunnen beïnvloeden. Er zijn veel fast dieet recepten.

Een van hen is het feit dat gedurende 3-5 dagen om te eten alleen rauwe geraspte wortelen kan een appel zijn. Eet deze ingrediënten kunnen zo veel als hij wil zijn. Hierdoor kan het ballastgewicht stal 12 kg, toxines trekken.

Een andere, strengere recept biedt een wortel te eten voor 10 dagen. De waarheid in dit geval wat zure room smaak te zijn.

Voordelen snel diëten

De belangrijkste voordelen:

• Ervaar minimale stress. Hoe korter de duur van het dieet, de minder stress een persoon ervaart, die wil om gewicht te verliezen.
• Het is gemakkelijk om te observeren. Er is geen specifiek menu als alle snelle diëten zijn gebaseerd op het belangrijkste principe - om low-calorie voedsel, en in kleine hoeveelheden verbruikt.
• Lossen en rest van het lichaam, met name het spijsverteringskanaal.
• Snelle resultaten. Gewichtsverlies in drie dagen tot twee kilogram, maar de snelste dieet voor een week kunnen de resultaten veel beter te produceren - tot vijf kilogram.

Nadelen snel diëten

Nadelen zijn dergelijke gemeenschappelijke verschijnselen:

• een gevoel van zwakte;
• maagpijn;
• storing in de voeding en als gevolg daarvan, verstoring van de normale balans van vitaminen en mineralen in het lichaam;
• waarschijnlijk terugkomen voormalige gewicht.

Voordat u begint te observeren snel of enig ander dieet, is het raadzaam om zowel mentaal als fysiek voor te bereiden. Als niet vooraf te bereiden het lichaam voor het nieuwe regime en dieet, kan dit leiden tot ernstige stress en maken het resultaat van weinig of helemaal niet merkbaar. Elke snel gewichtsverlies diëten, die recepten zijn makkelijk te vinden in een verscheidenheid van bronnen, kan zowel effectief en nutteloos zijn.

Voorbereiding op een dieet

Om te beginnen is het vermeldenswaard dat je moet niet gedachteloos "zitten" op een dieet. Het is noodzakelijk om verder te gaan in ongeveer een week, start de opname van producten die verbruikt. Het is gewenst onmiddellijk voor gebruik om een gemaksvoeding gewicht (maximaal gedeelte van ten hoogste 300 gr.). Daarna volgt een gedetailleerde analyse van uw dieet en de hoeveelheid voedsel gegeten. Pas na dat je nodig hebt om te analyseren welke producten worden vervangen door minder calorierijke, kies een geschikt dieet, dat is de meest zachtaardige voor u. Ook met de hulp van verslagen een conclusie over de oorzaken van gewichtstoename kan maken.

Wat voedingsdeskundigen adviseren?

Fast dieet effectieve, echte artsen, voedingsdeskundigen bevestigen dat ze kunnen worden gebruikt om het lichaam te helpen om "unload" om gewicht te verliezen en het verbeteren van de gezondheid. Maar, tegelijkertijd bevelen zij aan een dieet op hetzelfde moment om vitaminesupplementen te nemen. Anders zal de verlichting worden gevoeld tijdens de ernstige zwakte, prikkelbaarheid, honger, en vele andere onaangename gewaarwordingen.

Ieder mens is anders, en de reactie van het lichaam op een bepaalde actie is ook anders, dus het effect op de snelle dieet is moeilijk te voorspellen. Gelden als gevolg van de "gesmolten" kilogram is vrijwel onmogelijk, het kan afhankelijk van vele factoren. Er zijn een aantal eenvoudige richtlijnen die zullen helpen om de individuele dieet voor elk individu - dit zal de veiligste en meest effectieve dieet.

Principes van de individuele dieet

Elk dieet moet:

• Pleasure en maak de wens om de gevestigde dieet te breken en terug te keren naar het oude type van de macht.
• Onder andere voedingsstoffen, mineralen en aminozuren.
• Niet leiden tot afkeer van de producten opgenomen in het dieet dieet te accepteren.
• In combinatie met frisse lucht, oefening, naar het bad of de sauna.
Laat gezondheid complicaties veroorzaken.

Producten die de eetlust onderdrukken

Er zijn producten die helpen om de eetlust te verminderen. Zij bevatten een grote hoeveelheid vezels. Eenmaal in het lichaam, het aanzienlijk in omvang toeneemt, waardoor een gevoel van volheid voor een langere periode van tijd. Wanneer het lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid chroom, wordt het hongergevoel onderdrukt. Het wordt gevonden in rund- en varkensvlees lever, tarwemeel, zwarte peper. Het is ook effectief in het doden van honger sojaproducten, kaas, bananen, pure chocolade en havermout. Naast de producten die eetlust te verminderen, is er een aanzienlijke hoeveelheid waardevolle jodium kan worden vastgesteld in peren, uien en zeevruchten. Het is bekend dat jodium een gunstig effect op de schildklier, die metabolisme afhangt.

En als het extra gewicht als gevolg van hormonen?

Er zijn ook extreme gevolg van het gebrek aan resultaten uit de voeding, wanneer een persoon probeert om gewicht te verliezen, oneindig vermoeiend jezelf door verschillende methoden, maar het is niet resultaten te bereiken. In dit geval moet het duidelijk zijn dat de problemen met overgewicht ook kan om redenen die niet volledig te elimineren zal helpen zelfs de meest snelle en effectieve dieet.

Het ontbreken van de juiste balans in het lichaam van een aantal hormonen leidt tot diverse storingen in de stofwisseling, wat soms leidt tot het verschijnen van extra kilo's. Deze hormonen zijn vet regulator, leptine, insuline, testosteron en cortisone. In deze gevallen, voordat u begint met een dieet, moet u overleggen met een endocrinoloog.

Hormonen en voldoende rust

Als het hormonale systeem, alles in orde, er is een klein geheim, hoe je de controle over te houden - tijd nodig om volledig te ontspannen. Om het endocriene systeem geen storingen zou laten en geen onevenwichtigheden in te voeren in de algemene werkzaamheden van het lichaam, moet je om te slapen ongeveer 8 uur per dag.

Het doet je te helpen de snelste en effectief dieet in staat is? Om deze vraag te beantwoorden, moet u een arts die u aan de hand van de resultaten van de enquête gepasseerd kan de precieze oorzaken van overgewicht te bepalen bezoeken. Bevoegde expert altijd zien wat je moet doen - verander het dieet of het elimineren van andere factoren die bijdragen aan het uiterlijk van de extra kilo's.