Crossover - oefening om de borstspieren te verhogen

Crossover - een oefening ontworpen om borstspier gebied te trainen. Tot de belangrijkste functies zijn geïdentificeerd die niet door de meeste atleten wordt gebruikt als basis in een set gewicht. Echter, in het licht van de unieke voordelen, het is heel effectief gebruikt door atleten tijdens de werkzaamheden te vormen en vorm van punt borstspieren. Een ander duidelijk voordeel, dat de oefening "crossover" van andere vormen van uitoefening van de spieren van de regio onderscheidt - dit is slechts een geïsoleerd onderzoek van de doelgroep.

In het bankdrukken met dumbbells of halters, evenals verdunningen van de handen tijdens het bewegen omvat de triceps, die moe veel sneller borstspieren kan krijgen, als gevolg waarvan de laatste gewoon niet genoeg belasting krijgen. In deze oefening is de doelgroep niet draait alleen afzonderlijk, maar vooral ook met vrijwel dezelfde mate van spanning over het gehele traject. Daarom zijn sommige atleten geloven dat de crossover - een oefening die het best geschikt is voor de borstspieren. Dit zijn de mensen die, als gevolg van de eigenaardigheden van hun lichaam structuur niet het resultaat in de standaard persen bewegingen kunnen krijgen.

Hoe lijkt niet eenvoudig, deze oefening voordat u begint met het uit te voeren, moet elke nieuwe gebruiker weten de basisvereisten voor het. Er zijn verschillende opties uit te oefenen de borstspieren met de hulp van de simulator. De meest voorkomende versie - staand of zittend en liggend op een bank met de veranderende helling van de rug en op zijn knieën. Crossover - een oefening waarbij de borstspieren uit te kunnen werken onder alle mogelijke hoeken. Je zou kunnen zeggen dat dankzij deze beschikt over het zo populair is onder de fitness en bodybuilding.

Opgemerkt wordt dat tijdens de uitvoering van deze beweging noodzakelijk zo dicht mogelijk in overeenstemming met de techniek, omdat elke afwijking van de gewenste baan en snelheid, evenals bij een poging om traagheidskrachten van het lichaam die kunnen optreden bij te hoge belasting inspanningstest verdeeld te gebruiken alle soorten van de spieren, maar niet in de doelgroep. Om deze reden is de crossover simulator (kan foto met de prestaties van de verschillende versies van de studie borstspier gebied worden gevonden in een verscheidenheid aan sporten en informatiebronnen) moet een steun hebben om de kabel te bewegen over de gehele hoogte van de menselijke groei. Dit is de reden waarom oefening is zo effectief in vergelijking met de gegevens van de handen terwijl het zitten op de simulator.

In vergelijking met de vorige, waargenomen grotere bewegingsvrijheid, die grotendeels verhindert het schoudergewricht schade bij gebruik van grote lading. Elke beginner atleet, gaat verder in op de training van de borstspieren met de hulp van de beweging te voltooien, moet pick-up versie van het dat is perfect geschikt voor de samenstelling, dus de beste manier om de doelgroep te trainen. Zo is de crossover - ideaal voor de training gebied borstspieren van het lichaam voor die mensen die, vanwege de aard van het organisme, kan dit deel tijdens routine beveiligingsactiviteiten niet het gevoel voldoende pompen.