U heeft dringend een ellipsseimulator nodig!

Elipse simulator is een vrij ongewone eenheid, die de functies van de loopband en stepper succesvol combineert. Naast complexe actie op het ademhalingsstelsel en hart, heeft dit type simulator een versterkende werking op de spieren, ligamenten en gewrichten van een persoon.

Grootte en vraag

Al bijna 10 jaar blijft de ellipsensimulator, waarvan het gebruik al herhaaldelijk is bewezen, een effectief apparaat. Dus, als dit een paar jaar geleden was een lastige, niet altijd eenvoudige simulator, is het nu compacter, waardoor het in grote vraag is.

Vrouwen favoriet

Momenteel is er zelden een sportschool die zonder dergelijke apparatuur kan doen. Het is niet nodig om verrast te worden, omdat het de ellipsseimulator is dat veel mensen ervoor kiezen om effectieve cardio oefeningen uit te voeren. Daarnaast is deze trainer erg geïnteresseerd in vrouwen, zoals bij trainingen het de spieren van de billen, heupen en benen versterkt, de last op de enkel versterkt en het bovenlichaam versterkt, namelijk de borstspieren, schouders en handen.

Duur van de opleiding

Ten eerste adviseren wij u ongeveer 20 minuten per dag aan een dergelijke auto te werken. Met verloop van tijd brengt u de duur van de lessen naar 1 uur. Maar als je de stemming en kracht hebt, zal je 1,5 uur lang geen beroep doen. Het is opmerkelijk dat je in ongeveer één uur training ongeveer 300 calorieën kan verbranden, maar alles hangt af van je fysieke conditie en intensiteit van de training.

Je hebt zuurstof nodig!

Zorg ervoor dat u tijdens het trainen het raam (zelfs in de winter) opent, zodat het lichaam met zuurstof verzadigd is. Opgemerkt moet worden dat de schimmelmicroflora, die vaak voorkomt van verschillende vormen van depressie, candidiasis van de geslachtsorganen, prikkelbare darmsyndroom en dysbacteriosis, niet zuurstof heeft.

Behandel de darm

Onaangename gevoelens in de darm en de maag verzwakken al tijdens training zelfs opvallend. Ongeveer 2-3 dagen verzwakte opvallende meteorismen, obstipatie en diarree. De energie die het organisme besteedde aan de handhaving van de spasmen van de galwegen en de darm, wordt nu uitgegeven aan fysieke activiteit. Regelmatige en intensieve training draagt bij aan de normalisatie van de darmmotiliteit, de regulering van zijn werk.

Laten we onze knieën en enkel redden!

Wat kunnen we krijgen, met behulp van een ellipsensimulator, reviews die alleen bemoedigend zijn? In vergelijking met andere sportartikelen, die een aërobe belasting geven, heeft dit toestel geen nadelige invloed op de knie- en enkelgewrichten. Immers, met elliptische beweging, zijn de poten altijd half gebogen, waardoor de minimale belasting op de gewrichten ligt.

Voordelen van het installeren van een simulator thuis

Voor lessen kunt u een abonnement op het fitnesscentrum kopen. Als u het gebied van het appartement toelaat, kunt u het huis kopen. U hoeft zich niet aan te passen aan de les van de lessen in de fitnessclub - u kunt zelfstandig de optimale duur en tijd van de training kiezen.

omkering

Een groot pluspunt van een dergelijke simulator is de functie van de terugslag, omdat bij het bewegen in de tegengestelde richting een persoon spieren ontwikkelen die niet betrokken zijn bij de aanwerving van andere cardiovasculaire apparatuur.

Bereiding van

Voor de sessie moet u opwarmen, waarvoor u de computer in de ellipsensimulator moet configureren voor een lichte werklast. Op deze manier kunt u de spieren op korte termijn opwarmen en ze kunnen voorbereiden op toekomstige belastingen. Na de opwarming, verhogen de intensiteit van de oefeningen geleidelijk.

Einde van de lessen

Het is belangrijk om te onthouden dat op het moment van de maximale lasten het niet nodig is om te stoppen met trainingen, denk dat het vandaag genoeg is. Het wordt aangeraden de intensiteit van bewegingen glad te verminderen en ga dan de simulator uit.