Aardappelen - geen vijand van de figuur: 9 varianten gezonde maaltijden

Aardappelen volstrekt oneerlijk beschouwd als schadelijk, omdat veel gewoon niet weten hoe goed koken. Natuurlijk, het bakken van aardappelen, geserveerd met ketchup vol met suiker of vet dressing, echt een bedreiging voor de gezondheid. Echter, aardappel erg nuttig zijn. Het is een gezond product met een veel kalium, ijzer, eiwitten, vezels en vitaminen, moet je gewoon in staat zijn om hem het juiste voedsel te maken!

van gebakken aardappel soep

Bloemkool en gebakken aardappelen kunnen soep worden gekookt met knoflook, groene uien en zure room. Het is ongelooflijk lekker en smaakvol gerecht dat niet een bedreiging voor de gezondheid en goed geschikt voor koud weer, wanneer je wilt iets stevig en warm.

gegratineerde aardappelen

Deze voedende en smakelijk gerecht kan heel goed van pas komen. Gewoon niet slagroom, gebakken aardappelen toe te voegen, en kan onder de dunne korst kaas. In dit geval is de portie is niet meer dan tweehonderd calorieën. Dit is perfect, en als garnering en als een apart schaaltje.

caloriearm smoothie

Meng gelijke hoeveelheid aardappelen en bloemkool, om het aantal calorieën in de traditionele aardappelpuree te verminderen. Gebruik in plaats daarvan een volledig melkeiwit Griekse yoghurt - krijgen ongelooflijk smakelijk en gezond. Dit is een geweldige optie voor degenen die proberen om gewicht te verliezen: u zult in staat zijn om het aantal calorieën te verminderen, maar niet bezuinigen op uw porties en honger lijden.

Frittata met asperges, aardappelen en cheddar

U kunt aardappelen eten voor het ontbijt. Podstegnite metabolisme door toevoeging schotel cayennepeper en smakelijke Cheddar kaas, die grote hoeveelheden calcium bevat. Dit is een zeer rijke gerecht dat is gevuld met voedingsstoffen.

Aardappelsalade zonder mayonaise

Weigering van mayonaise in een salade betekent niet dat het opgeven van smaak. Salade op basis van aardappelen kan zeer geurig, als je de mosterd, azijn, spek en kruiden toe te voegen. Het is erg lekker en het is absoluut niet verdragen schade aan de cijfers.

Pannekoeken van de aardappel met zalm

Klassieke aardappelpannenkoeken zijn perfect gecombineerd met zalm, vol vetzuren omega-drie. Voeg een beetje zure room - en je hebt een heerlijk gerecht die perfect aanvulling op uw dieet.

Mashed witte bonen

Als u in de gepureerde witte bonen in plaats van boter in de schaal toe te voegen zal veel eiwitten en vezels, en overtollig vet je vermijden. Dit is een uitstekende veganistisch bijgerecht met een evenwichtige hoeveelheid voedingsstoffen.

Gebakken aardappelen met mosterd

Geurige oven gebakken en gebakken aardappelschijfjes worden perfect gecombineerd met mosterd, peper, zout en olijfolie. Dit geurig gezond gerecht is laag in calorieën.

Chips met uiensaus

Als u wilt chips, kunt u ze gemakkelijk thuis koken. Bakken dunne plakjes aardappel in de oven, om overtollig vet en conserveringsmiddelen aanwezig in gebruikelijke chips voorkomen. De saus op basis van de Griekse yoghurt met een boog vol eiwitten, zodat je verzadiging snel thuis voelen. Je zult niet langer kwellen verlangen naar snackbar!