Aandacht die willen om gewicht te verliezen: Deze producten versterken het gevoel van honger!

Soms wordt u omringd door stress en u bereiken voor ongezond voedsel. Ze verhogen onmiddellijk bloedsuikerspiegel en een gevaar voor je lichaam stelt. Daarnaast hebben ze verergeren het gevoel van honger, zodat u als gevolg van te veel eten en het verkrijgen van gewicht. Als je wilt afvallen, moet je kennis te maken met deze producten te krijgen. Ze moeten oppassen!

kaas

Mensen zijn biologisch gevoelig voor positieve reactie op melkeiwit. Cheese - geconcentreerde melk, zodat het effect is bijzonder sterk. In combinatie met een vetrijke kaas en zout verkregen uiterst aantrekkelijk product. Hoe meer je eet, hoe meer je wilt, zo aard.

sap

Sap en sap in het dieet is erg populair, is echter niet het meest bruikbaar product. Bij de productie van deze drank fruit vet te verliezen en om te zetten in vloeibare suiker, waarbij de bloedsuikerspiegel verhoogt. Als gevolg daarvan, dan word je wakker erg hongerig. Studies hebben aangetoond dat het lichaam niet verzadigd met het sap is beter dan vast voedsel. Het is beter om hele vruchten en groenten te eten en drinken gewoon water.

Magere yoghurt

Yoghurt is goed voor de gezondheid, maar het is noodzakelijk om correct te kiezen. Als het weinig vet, in deze yoghurt kan veel meer suiker, als gevolg u snel wilt eten. Het is beter om Griekse yoghurt, die veel eiwit bevat te hebben. Voeg gewoon vers fruit of bessen in het.

eiwit

Als je alleen eiwitten eet, kunt u snel voel je de honger. Ondanks het feit dat veel eiwitten in eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen die in de dooier. Dit zijn noodzakelijke elementen voor een volledige en voor de productie van hormonen. Als u het hele eieren eten, het is veel beter.

Low-fat salade dressings

Als u een laag vetgehalte te kopen, je denkt dat je aan het doen bent een goede keuze, maar is het niet. Low-fat salade dressings zijn gevuld met zout en suiker, als gevolg je meer en meer te eten. Wanneer de salade voorbij is, wil je iets anders te eten, en dit is niet het beste effect voor je lichaam.

De producten met de naam van "gezonde"

Mensen hebben de neiging om meer voedsel te eten als ze geloven dat ze gezond zijn. Deel groter is, onbewust je jezelf te programmeren om het gebruik van dergelijke levensmiddelen. In dit geval kan het product niet zo handig zijn, dus lees de etiketten zorgvuldig.

suiker

Suiker en suikerderivaten zijn verslavend omdat het lichaam dopamine. Man onbewust proberen om suiker te eten om te overleven. Toch is de afhankelijkheid is een groot gezondheidsprobleem, naast de suiker geeft verzadiging, of voedingsstoffen.

graanrepen

Graanrepen bevatten veel suiker en vet, terwijl ze absoluut geen eiwit. Natuurlijk, ze hebben minder calorieën dan de reguliere voedselinname en verzadiging, maar je hoeft niet te krijgen. Dit is niet de snack die je zal helpen.

ketchup

Denk twee keer na voordat het water geven je eten deze saus. De ketchup en vele andere sauzen bevatten corn syrup. Hierdoor ketchup een toegenomen eetlust. Bovendien, de suikerstroop remt de productie van leptine, die een gevoel van verzadiging geeft. Als gevolg hiervan, hoef je niet merkt dat al gegeten.

muffins

Als je ooit hebt gegeten de taart, dan heeft u waarschijnlijk kunt merken dat je gewoon meer wilt eten. Het dessert te veel calorieën, die volledig zijn voorzien van suiker. Hij snel verteerd, en je meer wilt eten.

Sugar ontbijtgranen

In veel suikerhoudende vlokken geen vezels, geen eiwit, en omdat deze voedingsstoffen zijn essentieel voor u in de ochtend, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel was. De combinatie van suiker ontbijtgranen met magere melk, hoef je niet om het lichaam om genoeg te krijgen. Kies granen rijk aan vezels, vet of eiwit te voorkomen.

bewerkte granen

Wit brood of koekjes verstoken van vezels, die verzadiging zorgt. Als gevolg daarvan, met dergelijke levensmiddelen te gemakkelijk te veel eten. Het is begrijpelijk dat je van brood, gewoon proberen om opties met volle granen te kiezen.

zoute snacks

Je kunt niet zomaar oppakken en eet een zoute crackers. Dergelijke producten bevatten veel zout en geen vet aan eiwit. Het hoge zoutgehalte leidt tot uitdroging, als gevolg daarvan, te veel eten u. Daarnaast is uit een voedsel verhoogt de bloedsuikerspiegel. Zout van invloed op de productie van dopamine, waardoor het gevoel van plezier, dus je wilt meer en meer te eten.

kunstmatige zoetstoffen

Er zijn producten, die over het algemeen moet worden vermeden. Als ze niet gewone suiker hebben, maar dat betekent niet dat er een kostprijs. Volg altijd het etiket. Kunstmatige zoetstoffen leiden tot het feit dat je lichaam denkt dat je suiker eten. Dan zijn lichaam krijgt niet en verlangen naar desserts steeds sterker.

Chinees eten

Als u denkt dat na de Chinese soep, je wil gewoon om meer te eten, hoef je niet komen. De Chinese worden vaak toegevoegd aan levensmiddelen glutamaat, dat wordt gebruikt als smaakversterker in soepen, vlees en andere produkten. Studies hebben aangetoond dat de chemische stof in hoge mate de eetlust kan verhogen.

Soup Shop

Soepen kan zeer nuttig zijn voor gewichtsverlies, maar dit geldt alleen voor degenen die je kookt vanaf nul. Als u soep kopen van halffabrikaten, zal het te veel zout. Dit zal leiden tot verslaving, en je zal meer en meer willen.

kauwgom

Een heleboel mensen zitten op een dieet, beginnen om kauwgom kauwen om af te leiden van gedachten van voedsel. Helaas werkt deze truc niet werken meestal. Kauwen maakt je lichaam denken dat je eet, waarom het produceert maagsap. Eten krijg je niet, zodat de maag kan beginnen pijn te doen, bovendien, je wil gewoon om meer te eten.

Producten met een laag vetgehalte

Veel van het voedsel dat de honger veroorzaken, maar ook verwerkt en ontdaan van alle voordelen van glasvezel. Waarom is fiber zo belangrijk? Want dat is wat het vertraagt overwerk producten en het krijgen van voedingsstoffen uit hun bloed. Als het product een beetje vet, het snel gaat door de maag en veroorzaakt een stijging van de insulinespiegel. Insuline wordt geproduceerd tijdens het verteringsproces, verwijdert de suiker uit het bloed. Als je voedsel dat de productie van insuline veroorzaken eet, je meer wilt eten.

Bagels en croissants

Deze producten zijn klein, maar ze je in staat om te eten, maar ze zijn gemaakt van witte bloem en suiker. Er is geen vezels en geen voedingsstoffen. Als gevolg hiervan, de bloedsuikerspiegel snel stijgt, dan valt.

fruit smoothies

Als u vaak te maken smoothies uit fruit, kan je figuur worden beïnvloed, omdat het drinkt, fructose druk. Als gevolg van de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel, dan valt hij, en dit wekt de eetlust.

alcohol

Ja, het is niet het eten, maar je moet niet vergeten dat na het drinken neemt snel honger. Wanneer het lichaam werkt afleiden van alcohol, maar besteedt glycogeen - een stof die voornamelijk afkomstig is van koolhydraten. Wanneer u een veel te drinken, je wilt veel koolhydraten eten. Na alcohol controle verzwakt, en je hoeft niet kiezen voor de beste producten.

fast food

Probeer te ver weg van deze maaltijd te blijven: het heeft veel van conserveringsmiddelen, transvetten, zout. Dergelijke middelen verstoren productie geassocieerd met het hongergevoel hormonen en de hersenen ophoudt verzadigd te herkennen.

Producten die gemakkelijk te veel eten zijn

Te veel eten veroorzaakt meer overeten. Als u vaak eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, raakt je hersenen gebruikt en je het moeilijk vindt om te stoppen.

donuts

Donuts bevatten een enorme hoeveelheid suiker die niet goed voor je lichaam voortbrengt. Je voelt je honger snel na het eten - blijf weg van deze dessert.

Substituten voor favoriete voedsel

Als u wilt chocolade te eten, probeer niet om vetarme chocolade-ijs te eten. Het wekt alleen honger, dus het is beter om gewoon te eten een klein deel, maar die echt gelieve u.