Voedsel en dranken, Hoofdgerecht
12 voedsel dat artsen niet meer te eten
Je hebt erover gehoord vele malen, maar het is de waarheid niet ophouden te bestaan: voedsel dat je eet op een dagelijkse basis, een sterke invloed op uw toekomst. De juiste voeding helpt u niet alleen een gezond gewicht te behouden, maar ook om een aantal chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker te voorkomen. Als je weet dat er betere, bescherm je jezelf van veel problemen. Ook moet u kennis met de lijst van producten die uw gezondheid ondermijnen krijgen. Artsen zouden ze niet op in uw dagelijkse voeding!
rood vlees
Je moet niet regelmatig te eten hamburgers en steaks. Je kunt niet opgeven rood vlees tot honderd procent, maar trimmen hun verbruik. In veel rood vlees eiwitten, maar er is genoeg van verzadigde vetten dat het niveau van slechte cholesterol verhogen. Studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van rood vlees verhoogt het risico op overlijden door een hartaanval. Bovendien, rood vlees - een product dat is zeer schadelijk voor het milieu.
vleeswaren
Probeer bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, spek en worst te vermijden. Allereerst, ze hebben veel verzadigd vet en zout. Als u een grote hoeveelheid consumeren van deze stoffen, uw bloeddruk hoger wordt. Daarnaast, het bederft de gezondheid. Dit soort vlees veroorzaakt kanker.
bewerkte granen
Bewerkte granen - het is wat er zeker van te worden beperkt. Ze zijn te vinden in een grote verscheidenheid aan producten, zodat ze zijn moeilijk om volledig te elimineren. Voor bewerkte granen bevatten wit brood, witte rijst, alle producten gemaakt van tarwemeel, pasta, ontbijtgranen. Het probleem met deze producten is dat de verwerking verwijdert de vezels en voedingswaarde. Het is beter om volkoren granen hebben: zij cholesterol en het risico van diabetes te verminderen.
grapefruitsap
Je hebt gehoord dat grapefruitsap kunnen reageren met bepaalde medicijnen. Dit is de reden waarom de kosten van het van het geluid. Daarnaast is de drank verhoogt de kans op het ontwikkelen van nierstenen. Artsen hebben geen verklaring waarom een dergelijk effect.
Vette en suikerhoudende dranken
Vermijd suikerhoudende koffie drankjes, milkshakes en dergelijke. Ze zijn te veel suiker, verzadigd vet en calorieën, en u deze gebruiken allemaal zeer snel en voelt niet verzadiging.
roofvissen
Fish - een grote bron van eiwitten en gezonde omega-3 vetten. Echter, niet alle soorten vis zijn gelijk. Vermijd roofzuchtige variëteiten: vlees grotere vissen hogere niveaus van kwik en andere gevaarlijke stoffen die ernstig kan schade toebrengen aan uw gezondheid. Het is beter om zalm, sardines, ansjovis, makreel, forel, schaal-en schelpdieren te eten.
Vet zuivelproducten
De belangrijkste reden waarom deze producten moeten let op - het is verzadigd vet. Ze verhogen het cholesterolgehalte. Bijvoorbeeld, in een klein tridtsatigrammovoy portie cheddar kaas bevat honderd vijftien calorieën - net als in de vijftien kopjes salade! Het is zeker niet de meest gezonde voedsel voor u.
boter
De olie wordt ook beperkt door het hoge gehalte aan verzadigd vet. In een eetlepel boter bevat ongeveer zeven gram van het vet. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat verzadigde vetten niet goed kan worden weergegeven in een gezonde voeding, en worden geadviseerd om hun verbruik te verminderen, dus eet minder boter of gooi hem helemaal.
Snoep en andere zoetigheden
Je hebt waarschijnlijk al weet dat de consumptie van grote hoeveelheden toegevoegde suiker leidt tot rampzalige gevolgen hebben voor de tanden, hart, taille en andere lichaamsdelen. Maak een bewuste poging om minder snoep en snoepen. Je moet proberen om te eten niet meer dan vierentwintig gram suiker per dag als je een vrouw bent, en zesendertig gram als je een man bent. Neem niet meer dan deze normen.
gebakken voedsel
Probeer aan levensmiddelen gekookt bij hoge temperaturen te vermijden. De gefrituurde voedingsmiddelen met een hoog calorieën bovendien deze bereidingsmethode in sommige geproduceerde carcinogenen. Wetenschappers hebben nog niet geleerd hoe gevaarlijk zijn deze stoffen, maar ze zijn zeker niet nuttig, dus probeer ze te vermijden in uw dieet.
Refried gegrilde gerechten
Vlees gekookt bij een te hoge temperatuur kan schadelijke stoffen bevatten. Wanneer u grillen op een open vuur, er zijn elementen die kanker veroorzaken. Frequent gebruik van dergelijke eten zou zeer gevaarlijk zijn. Proberen om het vlees te koken bij een lagere temperatuur.
pizza
De pizza combineert brood, kaas, zout - alle ingrediënten voor een heerlijke smaak. Tegelijkertijd is het een echte ramp voor je stofwisseling. Noch component draagt geen speciale toepassingen: verwerkte korrels, zout en verzadigd vet kaas - zeer schadelijk. Maar vergeet niet: zelfs artsen zelf wel eens verwennen. Het is perfect mogelijk om een paar stukken van eten een keer per maand, als je echt dol op de pizza. Gewoon niet maken het een vast onderdeel van uw dieet.
Similar articles
Trending Now