Voedsel en drankenRecepten

15 verbazingwekkende manieren om havermout te gebruiken

Wat denk je, zult u in staat om het gewicht, lagere cholesterolgehalte in het bloed te verliezen en verminderen het risico op diabetes, de uitgaven een totaal van 13 cent per dag? Hoogst waarschijnlijk zal je denkt dat dit onmogelijk is. Echter, dankzij havermout, die een gemiddelde van minder dan 15 cent kosten per portie, het is echt. Er zijn verschillende redenen waarom havermout is zo nuttig product. Het is vol vezels - een voedingsmiddel, waarbij de algemene gezondheid en gewichtsverlies verbetert versnelt en resistente zetmeel, die zeer langzaam verteerd en veroorzaakt de afgifte van digestieve zuren onderdrukken van eetlust en versnellen van het proces van het verbranden van calorieën. Uit onderzoek blijkt dat de vervanging van vijf procent van de dagelijkse inname van koolhydraten in de resistente zetmeel verbetert het metabolisme van meer dan twintig procent. Havermout heeft zoveel voordelen dat het een plaats op de lijst van elke persoon verdient - en niet alleen in de klassieke vorm van het ontbijt.

Gebruik in plaats van broodkruimels

Wist u dat havermout kan worden gebruikt als een alternatief voor de broodkruimels in de bereiding van gehaktballen, kipnuggets en gehaktbrood? Deze methode is niet erg gebruikelijk, maar het is een eenvoudige en handige manier om familie maaltijden een nuttig ingrediënt te maken. Afhankelijk van wat gerecht dat je aan het koken bent, kunt u na te denken over het malen van graan in een blender om hun textuur meer als broodkruimels.

Maak goedkope bars voor een snack

Moe elke week om een fortuin voor en mueslirepen verspreiden? U kunt geld besparen door het maken van de bars op basis van havervlokken meteen thuis. U kunt ingrediënten toe te voegen naar eigen goeddunken. In ieder geval, deze producten zijn gemakkelijk te bereiden, zijn ze low-calorie, gezond en erg lekker.

Voeg ze toe aan pannenkoeken

Meestal zelfgemaakte pannenkoeken letterlijk overlopen schadelijke calorieën en koolhydraten die niet zal toestaan om zich te ontdoen van overtollig vet te krijgen. Maar dit is niet een reden op te geven van uw favoriete ontbijt. Je hoeft alleen maar aan de bloem, suiker, melk en boter op bananen, eieren, havermout en zout te vervangen. Het resultaat is een weelderige analogon, dat de zee van eiwitten en vezels.

maak havermout

Als u normaal gesproken thuis brood, wafels en desserts, met behulp van een eenvoudige bloem, dan mist u een grote kans om gezonde voeding toe te voegen in uw dieet. Natuurlijk kun je havermout kopen in de winkel - het is een veel gezonder alternatief, maar het is vrij duur. Maar u kunt besparen, als je een keukenmachine en haver. De resulterende massa is precies hetzelfde als in de winkel, en u in staat om haar maaltijd te vervangen in zijn favoriete recepten zal zijn.

maken muffins

Gewone muffins niet alleen gezoet met veel suiker, zijn ze ook gemaakt van meel, dat vol koolhydraten, die het lichaam omgezet in suiker en vervolgens in glucose. Ze uiteindelijk wordt afgezet als vet, zo niet als brandstof voor het lichaam gebruikt. Natuurlijk, muffins - dit is niet de gezondste keuze voor het ontbijt, dus als je niet wilt dat ze op te geven, in ieder geval ze meer gezond te maken. Vervang het meel aan havermout. Ook moet u nadenken over hoe suiker bananen te vervangen.

Bereid brunch

Je in het huis heeft niets, maar havermout, eieren en een paar kleine dingen? Geen probleem, zelfs van dergelijke ingrediënten, kun je heel rijk en de moeite waard lunch te creëren. Je hoeft alleen maar de havermout zoals u gewend bent, maar zolang het gaar koken - om een ei te bakken. Sluit vervolgens deze twee gerechten, voegt het feit dat u beschikbaar hebben (bijvoorbeeld kaas, uien of soortgelijke ingrediënten), en uw gezonde brunch of vroeg diner klaar is.

Soak havermout

Je hoeft niet eens nodig om pap te koken om het te eten - gewoon laten weken in water of een andere vloeistof die je leuk vindt, rozijnen en andere ingrediënten toe te voegen op basis van uw smaak en laat voor bepaalde tijd. Het hangt allemaal af van uw smaak - u kunt de pap laat een half uur, maar u kunt op de hele nacht. Aroma's mengen in een afgesloten container, en je hebt een complete maaltijd.

Gebruik voor het maken van smoothies

Als je 's ochtends smoothie is het niet mogelijk te zijn voldaan, en je maag begint vrijwel direct grommen, moet je nadenken over hoe je een beetje toe te voegen aan pap drinken. Om dit te doen, moet u eerst om te malen in een blender juiste hoeveelheid havermout, voeg dan alle overige ingrediënten toe en zet de blender weer. Het resultaat zal een dikke drank met een hoog gehalte aan vezels, die zal toestaan om verzadiging te voelen voor een lange tijd.

Cook multivarka

Due multivarka kunt u nu uw eigen havermout op elk gewenst moment. Alles wat nodig is van u - naar multivarku havermout downloaden, giet de melk en het invullen van een beetje kaneel, en de geselecteerde tijd om een verscheidenheid van additieven, zoals gedroogd fruit, noten, kokos en ga zo maar door, voor meer variatie te bereiden.

Verhoging van de dichtheid van voedsel

Als u wilt dat de dichtheid van elk van de gerechten, zoals soep, saus of stoofpot te verhogen, of om het nut ervan, havermout verbeteren - een uitstekende keuze. Maar maak je niet zomaar in een graansoort schotel. Je moet ze fijn, zodat niet meer grote stukken.

Bereid havermout met courgette

Deze schotel wordt gemaakt van gesneden courgette, havermout, melk, kruiden en diverse toevoegingen op smaak. Zucchini zal uw pap groene tint te geven, dus wees niet bang te zijn - dit is heel natuurlijk. Bovendien is dit een zeer eenvoudige manier om een paar groenten toe te voegen aan je ontbijt.

Voeg de veggie hamburger

Je hebt moeite met het feit dat uw vegetarische hamburger patty te houden en niet verspreid? Kan het gewoon niet genoeg krijgen van uw gerecht te krijgen? Voeg de havermout! Je hoeft niet eens merken het verschil in smaak, maar u zult genieten van de verbeterde textuur.

Bespaar op barbecue

Het kan een beetje ongewoon zijn, maar u kunt havermout toe te voegen aan uw vlees voor een barbecue. Deze techniek kunt u niet alleen om glasvezel toe te voegen aan uw maaltijd en grote invloed op het immuunsysteem, vitamine A, maar zal ook de hoeveelheid van het product te verhogen, zodat u kunt geld besparen op vlees of voer meer gasten.

Gebruik in plaats van muesli

Als u de muesli gebruiken om uw yoghurt smaken beter te maken, je vertragen uw gewichtsverlies proces. Natuurlijk, de muesli - niet over een relatief gezonde optie, maar niet vergeten dat het ook een veel calorieën, vet en suiker. Vervang de muesli bij het ontbijt eten - ze zijn een stuk minder calorieën. Maar dit betekent niet dat je gewoon nodig hebt om uw yoghurt vochtige vlokken strooien. Verwarm ze in een magnetron met water, vanille-extract en kaneel. Als het mengsel gereed toevoegen als yoghurt. U kunt het gerecht nog meer origineel door het toevoegen van amandelen en gesneden vers fruit te maken.

bevriezen

Dit is ideaal voor degenen die geen tijd hebben, maar er is een verlangen om gewicht te verliezen. U kunt bevriezen bereide gerechten van havermout, dan om snel te ontdooien en te eten. Gelukkig is het nu steeds meer in de mode aanpak, en sommige bedrijven beginnen aan kant-en-klare maaltijden van havermout te produceren met een verscheidenheid aan smaken uit de bonen naar de kip met champignons.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.