Zuurkool afslanken: beoordelingen van de artsen

Groenten met een dieet nodig zijn, ze zijn rijk aan vezels en weinig calorieën, verzadigen het lichaam met vitaminen en mineralen die een goede spijsvertering te bevorderen. Meestal worden ze gebruikt in verse vorm, maar vooral moeten aandacht besteden aan een product, zoals zuurkool. Afslanken (reviews zeggen over de grote populariteit van deze toepassing), wordt het gebruikt in het complex, evenals in de vorm van mono. Het product is zeer nuttig, die het lichaam veel voedingsstoffen geeft. Zelfs zonder streven naar strenge beperkingen in voedsel, is het zeer nuttig om toe te voegen aan de lunch en het diner, dus het gedeelte van de minder nuttige pasta of aardappelen verminderen.

Wat u moet weten over zuurkool

Dit product wordt verbruikt eeuwenlang door onze voorouders. Als Slaven, en vele andere landen zijn van mening dat de voorouders van deze methode voor het oogsten van kool zijn. In tegenstelling tot traditionele zouten, het product is veel meer nuttig omdat ze minder zout bevat. Het maakt gebruik van niet alleen zuurkool dieet. Reviews zeggen het hoge rendement van de kool soep of een salade van vers hoofd van kool.

Het bijzondere aan de voorbereiding van deze groente fermentatieproces? Na het zouten de kool voor 1-2 dagen wordt bewaard in een kamer, die wordt gefermenteerd. Gedurende deze tijd, vormt het melkzuur gisting, dat is wat zorgt voor conserveren van producten en het behoud van de gunstige eigenschappen. Niet alle soorten zijn geschikt voor het inleggen, het was te laat, en rode kool bevatten grote hoeveelheden koolhydraten, die nodig is voor vergisting. Een koele herfst seizoen is een gunstig effect op hoe lang de zuurkool. Afslanken (reviews suggereren dat een dergelijke toepassing is het een behoorlijk lange tijd), het wordt gebruikt in de vorm van onafhankelijke, gekruid met plantaardige olie, of als aanvulling op andere dieetproducten.

De samenstelling van het product

Er is geen twijfel over de voordelen van de kool. Deze groente zou moeten zijn op het bureau van elke persoon elke dag. Geen tijd om salades scheren? Maak vervolgens meteen een grote pot en bewaar in de koelkast. Maar waarom is het zo populair zuurkool dieet? Reviews zeer nauwkeurig zeggen hoe nuttig het is voor het lichaam. Deze methode van de oogst kan besparen niet alleen alle nuttige eigenschappen van groenten, maar ook om haar producten melkzuurgisting te verrijken.

Dit is vooral een bron van vitamine C. Net als andere bladgroenten, kool bevat vitamine K, choline, inositol. Van dit product krijgt het lichaam vitamine groep B - caroteen. En daarin aanwezige mineralen: kalium, calcium, ijzer en zink. Van de organische zuren, appelzuur bevat de meeste, dat bekend staat om zijn heilzame eigenschappen en gunstige effecten op het lichaam.

Voedingsproduct per 100 gram: eiwit - 2% vet - 0,1%, koolhydraat - 7% (glucose, fructose, cellulose, pectine). Het is deze structuur zorgt voor enorme populariteit, die terecht geniet zuurkool dieet. Beoordelingen van de artsen bevestigen volledig de gunstige eigenschappen van dit product, alleen waarschuwen tegen het gebruik van mono-dieet. Zelfs de meest prachtige product kan de volledige set van stoffen die het lichaam nodig bevatten. Maar de beste aanvulling op de kipfilet of magere vis zijn moeilijk te vinden.

Effecten op het lichaam

Volgens de artsen heeft ons ervan overtuigd dat zuurkool sposbstvuet gewichtsverlies. Laten we eens kijken wat mechanismen is haar eigendom. Op zichzelf, de schoonheid kool is zeer nuttig, en tijdens de natuurlijke gisting wordt verzadigd met de volgende vitamines:

• K normaliseert maagdarmkanaal activiteit.
• Vitaminen van groep B - is een gezond zenuwstelsel, mooi haar, nagels en huid.
• U - een essentieel aminozuur dat de normale maag functie ondersteunt en beschermt tegen maagzweren.
• A en C voorkomen veroudering en bezitten regeneratieve eigenschappen.

Maar dat is nog niet alles. Melkzuur, dat deel uitmaakt van het product doodt E. coli of andere micro-organismen. Zuurkool verlaagt cholesterol, bevat jodium, en dus zorgen voor de normale werking van de schildklier.

zuurkool afslanken

De eigenschappen van kool - is een onderwerp dat eindeloos kan worden gedebatteerd. Maar onze taak - om erachter te komen waarom zuurkool gebruikt om gewicht te verliezen. voedingsdeskundige beoordeling in dit geval helpt het beste. Deskundigen op dit gebied te zeggen dat zuurkool - is het product van een negatieve calorie, dat wil zeggen, zal je lichaam meer energie besteden om het te verteren dan krijg je een resultaat. Echter, het reguleert de stofwisseling, verbetert de spijsvertering en elimineert constipatie. Zuurkool bevat veel vezels. Onder andere dingen, zuurkool bevat weinig calorieën.

Contra

Helaas is niet iedereen geschikt is een product zoals zuurkool, vermagering. Voordelen (contra het niet annuleren), natuurlijk, zal niet schelen, maar patiënten met een hoge zuurgraad, acute en chronische nierziekte, hoge bloeddruk, maagzweer en tachycardie moet de inname te beperken tot een minimum om een slechte gezondheid te voorkomen.

bijwerkingen

Net als elk ander product, ze bestaan ook. Dit betekent niet dat het niet als zuurkool dieet. Beoordelingen van artsen, recepten - allemaal waarschuwt tegen misbruik van het product van de wens om snel gewicht te verliezen. Onbeperkt gebruik van zuurkool kan leiden tot winderigheid. Dit geldt vooral voor degenen die weinig vezels aten en darm was niet klaar voor een dergelijke belasting. Ze kunnen ook de ontwikkeling van zwelling en lichte pijn in de maag.

Hoe om gewicht te correct te verliezen

Vandaag de dag zijn er tal van cursussen genaamd dieet "Zuurkool". Zuurkool afslanken is uitgegroeid tot een huishoudelijk product. Echter, als je nodig hebt om zich te houden aan een bijzondere regeling? Als je overgewicht een beetje zijn, is het voldoende om de gebruikelijke plantaardige bijgerecht te vervangen, en een week later krijgt u een afname in de taille 1-2 cm te vinden. Ook mensen zeggen dat het begon te veel lichter voelen links een zwaar gevoel in de maag. Als je gewicht wilt veel belangrijker te verliezen, is het mogelijk om één van de volgende opties te selecteren.

Express-dieet

Deze cursus is slechts 3 dagen. Gedurende deze tijd kunt grondig reinigen van de darmen en gewicht te verliezen. Het is echter beter voor te bereiden op voorhand het lichaam. Ongeveer een week vóór de verwachte start van het dieet om een eetlepel van zuurkool voor het diner te eten. Dit zal de problemen in de vorm van blaren te voorkomen. De basis van het dieet is een kool, maar de ochtend is beter om te beginnen met ontbijtgranen. De ideale ontbijt zal pap zijn. Voor de lunch fit pannenkoeken Sauerkraut. Voor het diner kunt u kool blussen met vis of koken van haar vegetarische soep.

Een normaal dieet

Veel dames zijn tegenwoordig onlosmakelijk met elkaar verbonden begrippen "zuurkool" en "gewichtsverlies". Hoe om gewicht te verliezen (dieet duurt 4 dagen) tot 5 kg, zullen we nu met je praten. Voor de eerste dag, zult u 200 gram kwark voor het ontbijt, 200 gram kool en 100 gram gekookte borst voor lunch, nodig voor het diner 200 gram zuurkool en een komkommer.

De tweede dag in de ochtend biedt eet 200 gram kaas en een halve banaan. Als tweede benadering maaltijd groentesoep en 200 g Kvashenko. Voor het diner - hetzelfde deel van de favoriete kool en stoom vis. De derde dag begint ook met ontbijt, kwark (150 g), naar smaak, kunt u het toevoegen sesamzaadjes. Voor lunch - gekookte vis en 200 g van de conventionele kool. Tijdens het diner - plantaardige pannenkoek (4 st.) En 100 g kool. De ochtend van de vierde dag begint met een zemelenmuffin met een plakje kaas. Lunch bestaat uit 200 g kipfilet en 150 gram kool. Voor het diner, een salade van zuurkool en verse tomaten.

Vergeet niet dat, zoals alle andere, kool dieet vereist een soepele exit. De eerste twee weken na het einde van de noodzaak om de consumptie van gebakken, zoete en vette beperken. Als u dringend om gewicht te verliezen, probeer dan een hardere versie van het dieet. Ontbijt voor u groene thee en een boterham te zijn. Voor de lunch - 250 gram zuurkool en appel. Tijdens het diner - 100 g en 150 g vis yoghurt. Vasthouden aan een dergelijk dieet kan niet meer dan twee weken, dan moet een pauze.

Nog meer ernstige optie - een mono-dieet in de zuurkool. Echter, een slank figuur is geen behoefte heeft aan dergelijke slachtoffers, is het mogelijk om lekker en een beetje verlichten van overtollige kilo eten en u te helpen in deze zuurkool dieet. Beoordelingen van artsen en recepten presenteren we u het gemakkelijker was om te beslissen of u deze methode van gewichtsverlies te passen.

recepten

In de eerste plaats hebben de artsen ons gewaarschuwd voor de mono-dieet. Macht moet evenwichtig en volledig zijn. Elk van deze gerechten zijn zeer nuttig, omdat ze voedingsdeskundigen zeggen, maar met uitzondering van kool, een compleet eiwit, vetten en complexe koolhydraten nodig. Gebruik daarom kool als een gezonde bijgerecht, in plaats van als een enkel product.

Een voorbeeld van een gezond, lekker en dieet eerst worden soep met bonen. Om dit te doen, neemt u de zuurkool, dek af met water en voeg de gekookte bonen. Kook voor 10 minuten, voeg zout, uien en wortelen naar smaak toe. De tweede optie is mogelijk vleesloze soep, waarin u alle groenten bij de hand kan zetten zijn. Op de tweede kun je verbazingwekkende pannenkoeken kok kool. Om dit te doen, zet de kool door een vleesmolen, voeg de eieren en meel. Bakken in de oven op een vel, ingevet.

Moe? Probeer de gesmoorde kool met bonen. Om dit te doen, de kool is bijna klaar om de gekookte bonen gieten. Een heerlijke salade met kool - is een variant van gezonde salades, voorgerechten, en bijgerechten. Het wordt traditioneel toegevoegd aan zuurkool. En hoe ga je gestoofde kool met pruimen? Gestoomde vis of kipfilet met kool garnering alleen toe te voegen aan uw slankheid. Zoals u kunt zien, hebben last van honger is het niet nodig. Als u de verleiding en niet een zoete, meel en vet, de kool dieet om gewicht te verliezen door 7-10 kg in 4 weken kan weerstaan.