GezondheidGeneeskunde

Zoals versnellen de stofwisseling

Stofwisseling in het menselijk lichaam - het gehele proces van omzetting van chemische stoffen die nodig zijn voor de groei, ontwikkeling en activiteit. Als het wordt vertraagd, het vertraagt het proces van vetverbranding.

Om er goed uitzien, is het noodzakelijk om het lichaam naar een toestand van optimale balans van de spieren, vet en waterige component te brengen. Hoe meer spiermassa ten opzichte van vet, des te sneller zal worden besteed invoeren van het lichaam calorieën (ongeveer 20 keer).

Versnellen de stofwisseling van het lichaam kan zijn, als strikt gemeten verbruik van voedsel, te veel het vermijden van het eten in een keer. Acceptabel frame makkelijk over te steken, zodat de neiging om uw dieet te veel eten moet worden gepland.

Ook negatief te veel eten, metabole processen kunnen hebben voor de scherpe daling van de calorie. Daarom is het overslaan van maaltijden niet leiden tot het gewenste verlies van extra kilo, en tragere stofwisseling. Het lichaam probeert om energie te besparen, consumeren het langzaam. Dit leidt ook tot verlies van spiermassa. Wanneer u probeert te drastisch gewicht te verliezen is er een onbalans van het enzym lipoproteïne lipase (een enzym zhirosohranyayuschy), wat leidt tot wat er werkelijk het verliezen van gewicht onmogelijk wordt.

Je moet kleine maaltijden te eten vaak genoeg om de stofwisseling van het lichaam op een stabiel niveau te houden, en om de normale bloedsuikerspiegel te behouden. In deze benadering, de processen van de vetverbranding zal langer duren. Dezelfde suikergehalte voorkomt hypoglycemie, waardoor zwaarte en vermoeidheid. Het optimale interval tussen maaltijden - 4 uur, de laatste voor het slapen gaan - 2-3 Ches. Voor een paar uur voor het slapen gaan is het goed om een glas kefir te drinken.

Het dieet moet meer eiwitten dan koolhydraten en vetten zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, versnellen de stofwisseling met 30%, met behoud van de hoge snelheid zelfs meer dan twaalf uur na het eten.

Sla nooit de ochtend maaltijd. Dat het ontbijt de belangrijkste in de dagelijkse voeding. Met hem begint de lancering van de stofwisseling voor de hele dag. Low-fat, eiwitrijk ontbijt voorziet het lichaam van de benodigde energie voor een dag bijna. Als je het niet missen, dan is na een periode van slaap, wanneer het eten niet gehandeld, zal het lichaam in een staat van honger en beginnen zich te vertalen in een toestand van energiebesparing door vertraging van alle processen die plaatsvinden in het, met inbegrip van metabolische.

stofwisseling bepaalt de vorm, de verschillende fysische eigenschappen. Door het verminderen van de intensiteit van het metabolisme beginnen om vet te verschijnen, zijn er staten van depressie en apathie, verminderde immuniteit, is er een storing, een snellere ontwikkeling van verschillende ziekten.

Welke voedingsmiddelen versnellen de stofwisseling? Het vezelrijk koolhydraten, calcium, jodium. En vermijd stress, die, als niets anders kan een goed figuur te ruïneren.

het lichaam het metabolisme versnelt ook de normale rustgevende slaap. In de slaapduur, groeihormoon, welke stofwisselingsprocessen bepaalt.

Het is belangrijk om te eten gedurende de dag veel water. Het is direct betrokken bij de metabole processen, net als zijn stichting. Op de dag moet u twee liter (minimum) te drinken.

In de zomer, moet je om te voorzien in de mogelijkheid om te kunnen blijven in de zon, want het produceert vitamine D, die het metabolisme versnelt onder haar stralen. Het lichaam heeft ook zuurstof, die een snelle verbranding van vet bevordert.

Voor degenen die zich afvragen hoe om het metabolisme te verbeteren in het lichaam, is het noodzakelijk om de aandacht te vestigen op het feit dat zo veel mogelijk te stimuleren de metabole processen in staat zijn aërobe oefening. Engage in fysieke warming-up moet systematisch zijn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 birmiss.com. Theme powered by WordPress.